توضیحات
Exercise has long been touted anecdotally as an effective tool for mood improvement, but only recently has rigorous science caught up with these claims. There is now overwhelming evidence that regular exercise can help relieve low mood-from feelings of stress and anxiety to full depressive episodes.
With Exercise for Mood and Anxiety, Michael Otto and Jasper Smits, well-known authorities on cognitive behavioral therapy, take their empirically-based mood regulation strategy from the clinic to the general public. Written for those with diagnosed mood disorders as well as those who simply need a new strategy for managing the low mood and stress that is an everyday part of life, this book provides readers with step-by-step guidance on how to start and maintain an exercise program geared towards improving mood, with a particular emphasis on understanding the relationship between mood and motivation. Readers learn to attend carefully to mood states prior to and following physical activity in order to leverage the full benefits of exercise, and that the trick to maintaining an exercise program is not in applying more effort, but in arranging one’s environment so that less effort is needed. As a result readers not only acquire effective strategies for adopting a successful program, but are introduced to a broader philosophy for enhancing overall well-being. Providing patient vignettes, rich examples, and extensive step-by-step guidance on overcoming the obstacles that prevent adoption of regular exercise for mood, Exercise for Mood and Anxiety is a unique translation of scientific principles of clinical and social psychology into an action-based strategy for mood change.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
مدتهاست که ورزش بهعنوان ابزاری مؤثر برای بهبود خلقوخو بهطور حکایتی مطرح شده است، اما اخیراً علم دقیقی با این ادعاها مواجه شده است. در حال حاضر شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد ورزش منظم می تواند به کاهش خلق و خوی ضعیف از احساس استرس و اضطراب تا دوره های افسردگی کامل کمک کند.
با ورزش برای خلق و خو و اضطراب، مایکل اتو و جاسپر اسمیتز، مقامات مشهور در درمان رفتاری شناختی، استراتژی تنظیم خلق و خوی مبتنی بر تجربی خود را از کلینیک به عموم مردم ارائه میکنند. . این کتاب برای کسانی که اختلالات خلقی تشخیص داده شده دارند و همچنین کسانی که صرفاً به یک استراتژی جدید برای مدیریت بدخلقی و استرس که بخشی از زندگی روزمره است نیاز دارند، نوشته شده است، این کتاب راهنمایی های گام به گام در مورد نحوه شروع و حفظ یک برنامه تمرینی برای بهبود خلق و خو، با تاکید ویژه بر درک رابطه بین خلق و خو و انگیزه. خوانندگان یاد می گیرند که به دقت به حالات خلقی قبل و بعد از فعالیت بدنی توجه کنند تا از فواید کامل ورزش استفاده کنند، و اینکه ترفند حفظ یک برنامه ورزشی در اعمال تلاش بیشتر نیست، بلکه در تنظیم محیط خود به گونه ای است که تلاش کمتری انجام شود. مورد نیاز است. در نتیجه خوانندگان نه تنها راهبردهای مؤثری را برای اتخاذ یک برنامه موفق به دست می آورند، بلکه با فلسفه وسیع تری برای افزایش رفاه کلی آشنا می شوند. ورزش برای خلق و خو و اضطراب، ارائه کتیبه های بیمار، مثال های غنی و راهنمایی های گام به گام گسترده برای غلبه بر موانعی که مانع از اتخاذ ورزش منظم برای خلق و خو می شود، ترجمه ای منحصر به فرد از اصول علمی بالینی و بالینی است. روانشناسی اجتماعی به یک استراتژی مبتنی بر عمل برای تغییر خلق و خو.
tag : دانلود کتاب ورزش برای خلق و خو و اضطراب: راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر افسردگی و افزایش رفاه , Download ورزش برای خلق و خو و اضطراب: راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر افسردگی و افزایش رفاه , دانلود ورزش برای خلق و خو و اضطراب: راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر افسردگی و افزایش رفاه , Download Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being Book , ورزش برای خلق و خو و اضطراب: راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر افسردگی و افزایش رفاه دانلود , buy ورزش برای خلق و خو و اضطراب: راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر افسردگی و افزایش رفاه , خرید کتاب ورزش برای خلق و خو و اضطراب: راهبردهای اثبات شده برای غلبه بر افسردگی و افزایش رفاه , دانلود کتاب Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being , کتاب Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being , دانلود Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being , خرید Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being , خرید کتاب Exercise for Mood and Anxiety: Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.