دانلود کتاب Self-Care for the Real World – مراقبت از خود برای دنیای واقعی

Wellness pioneers Nadia Narain and Katia Narain Phillips have spent decades helping others to feel their best. But it took them a bit longer to learn to care for themselves. Here they share the small, achievable steps they picked up on a lifetimes journey towards self-care, and how you can apply them to your life, wherever you are.Right now, you may be deep in the waves of life, being tossed around. Learning self-care is like building your own life boat, plank by plank. Once youve got your boat, youll still be rocked by the same waves, but youll have a feeling of safety, and a stability that means you can pick other people up on your way.

پیشگامان سلامتی نادیا ناراین و کتیا ناراین فیلیپس دهه ها را صرف کمک به دیگران کرده اند تا بهترین احساس خود را داشته باشند. اما کمی بیشتر طول کشید تا یاد بگیرند که از خودشان مراقبت کنند. در اینجا آنها گام های کوچک و دست یافتنی را که در یک سفر مادام العمر به سمت مراقبت از خود برداشته اند، به اشتراک می گذارند، و اینکه چگونه می توانید آنها را در زندگی خود، هر کجا که هستید، به کار ببرید. در حال حاضر، ممکن است در اعماق امواج زندگی باشید و به اطراف پرتاب شوید. . یادگیری مراقبت از خود مانند ساختن قایق زندگی خود است، تخته به تخته. هنگامی که قایق خود را دریافت کردید، همچنان توسط همان امواج تکان خواهید خورد، اما احساس امنیت و ثباتی خواهید داشت که به این معنی است که می توانید افراد دیگری را در مسیر خود انتخاب کنید.