توضیحات
Do you have pain? Back pain, neck and shoulder pain, or sports injuries can be helped by taking care of your muscle balance. The Safety Muscles Guide was written for anyone that has pain, or wants to improve muscle or postural balance. Balance the tightest muscles in the body, and know what to strengthen as you get older and lose muscle mass. Safety muscles help balance muscles that get overtight from sports, or from lifestyles that lead to tightness, pain and discomfort. Learn from step by step instructions in this guide, and feel stronger and pain free in your everyday life!
This book was created by former Olympic provider Allison Ishman, who developed these exercises over 25 years of clinical massage, personal training and Pilates practice. Having worked with pre-Olympic athletes throughout her career, and Olympic Athletes competing in racquet sports at the 1996 Games in Atlanta, she has applied these successfully to thousands of patients and clients to balance posture, relieve pain, and empower people to live injury and pain free.
Everyday Exercises plus Health & Fitness Professional Support!
Exercises in the book are written for everyone to understand, and include a special section after each exercise for health and fitness professionals. The special section explains the balancing effect of every exercise on specific muscles, and shows how the exercise relates to the anatomy in the area.
Forward Neck Position or Poor Cervical Curve
Neck and Shoulder Pain, Headaches due to Stress or Muscle Tension
Back Pain or Hunched Postures
Ilio-Tibial Band Syndrome, Tight Psoas or Hip Flexors
Leg Weakness. Knee Pain, Ankle Pain or Plantar Fasciitis
Fibromyalgia or Chronic Pain
When and How to Use Safety Muscle Exercises
Safety Muscle Exercises are excellent starting exercises for a new exercise program, as well as for recovering from pain or injury during the building and maintenance stages. Enjoy a reduced risk of injury from workouts and activities!
Strengthen 2-3 times per week for two weeks, you will notice better muscle balance and may enjoy the relief of pain and tightness throughout the body.
Exercises are shown with pictures and written descriptions for the everyday exerciser. Additional detailed information is included for health professionals or anatomy enthusiasts who want to know more about balancing Abdominals with Lat muscles (also known as latissimus dorsi), Gluteal muscles, Posterior Deltoids and Rotator Cuff muscles including the Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Major and Teres Minor, with the Rhomboids and Trapezius muscles, and Adductors with Abductors in the thigh.
Empower yourself to live a pain free life! Proactively use the exercises before strenuous activities such as helping you or a friend move, and see how little soreness settles in the next day when you have strong core and safety muscle strength! This type of exercise takes only 10 minutes a day to offer exceptional results that protect your back, neck and legs from strain, pain or injury.
This book makes an excellent and considerate gift for colleagues, athletes young and old, friends, family, teachers and coaches
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
درد داری؟ با مراقبت از تعادل عضلانی می توان به کمردرد، درد گردن و شانه یا آسیب های ورزشی کمک کرد. راهنمای ایمنی عضلات برای هر کسی که درد دارد یا میخواهد تعادل عضلانی یا وضعیتی را بهبود بخشد نوشته شده است. سفت ترین ماهیچه های بدن را متعادل کنید و بدانید که با افزایش سن و کاهش توده عضلانی چه چیزی را تقویت کنید. ماهیچههای ایمنی به تعادل ماهیچههایی که در اثر ورزش یا شیوههای زندگی منجر به سفت شدن، درد و ناراحتی میشوند، کمک میکنند. از دستورالعمل های گام به گام در این راهنما بیاموزید و در زندگی روزمره خود احساس قوی تر و بدون درد کنید! این کتاب توسط ارائه دهنده سابق المپیک آلیسون ایشمن ایجاد شده است که این تمرینات را در طی 25 سال ماساژ بالینی، تمرین شخصی و تمرین پیلاتس توسعه داده است. او که در طول دوران حرفهای خود با ورزشکاران پیش از المپیک کار کرده است و ورزشکاران المپیکی که در بازیهای 1996 آتلانتا در ورزش راکت شرکت کردهاند، این موارد را با موفقیت در مورد هزاران بیمار و مشتری به کار برده است تا تعادل وضعیت بدن، تسکین درد، و توانمندسازی افراد برای آسیبدیدگی و آسیبهای زنده را فراهم کند. بدون درد. \ تمرینات روزانه به همراه پشتیبانی حرفه ای سلامت و تناسب اندام! تمرینات کتاب برای درک همه نوشته شده است و بعد از هر تمرین یک بخش ویژه برای متخصصان سلامت و تناسب اندام گنجانده شده است. بخش ویژه تأثیر متعادل کننده هر تمرین بر روی عضلات خاص را توضیح می دهد و نشان می دهد که چگونه ورزش با آناتومی در ناحیه ارتباط دارد. موقعیت گردن به سمت جلو یا انحنای دهانه رحم ضعیف گردن و شانه درد، سردرد ناشی از استرس یا تنش عضلانی کمردرد یا حالت قوزدار سندرم Ilio-Tibial Band, Psoas سفت یا فلکسورهای باسن ضعف پا. زانو درد، مچ پا یا فاشییت کف پا فیبرومیالژیا یا درد مزمن \ زمان و نحوه استفاده از تمرینات ماهیچه ای ایمنی \ تمرینات ماهیچه ای ایمنی تمرینات شروع عالی برای یک برنامه ورزشی جدید و همچنین برای بهبود درد یا آسیب در طول ساختمان هستند. و مراحل نگهداری از کاهش خطر آسیب ناشی از تمرینات و فعالیت ها لذت ببرید! 2-3 بار در هفته به مدت دو هفته تقویت کنید، تعادل عضلانی بهتری خواهید دید و ممکن است از تسکین درد و گر
tag : دانلود کتاب راهنمای عضلات ایمنی , Download راهنمای عضلات ایمنی , دانلود راهنمای عضلات ایمنی , Download Safety Muscles Guide Book , راهنمای عضلات ایمنی دانلود , buy راهنمای عضلات ایمنی , خرید کتاب راهنمای عضلات ایمنی , دانلود کتاب Safety Muscles Guide , کتاب Safety Muscles Guide , دانلود Safety Muscles Guide , خرید Safety Muscles Guide , خرید کتاب Safety Muscles Guide ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.