توضیحات
Quick Strength for Runners offers a smart, fast-paced strength training program for runners who want to run faster and with fewer injuries. In under an hour a week, runners will strengthen their core and key running muscles to build a better runner’s body.
Strength training is crucial to better running and injury prevention. But it’s difficult to know which exercises work best for runners or to get motivated to hit the gym.
In Quick Strength for Runners, running coach and personal trainer Jeff Horowitz simplifies strength training into just two 20-minute workouts per week, with no gym or pricey equipment required. Designed specifically for runners, the Quick Strength program pinpoints the exercises that really work. Inside you’ll find:
A guide to how strength training leads to better running form and fitness
40 targeted exercises, with step-by-step photos and clear instructions
Progressive workouts and advanced form options to increase strength as fitness improves
A focused and efficient 8-week strength training program
Tips on designing your own long-term workout program for a lifetime of fitness
Quick Strength for Runners makes it easy for runners to build a better runner’s body. This highly effective, easy-to-implement program will make you a stronger, faster runner in under an hour a week so you can stay on the road or trail.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
Quick Strength for Runners یک برنامه تمرین قدرتی هوشمند و سریع برای دوندگانی که می خواهند سریعتر و با آسیب کمتری بدوند ارائه می دهد. در کمتر از یک ساعت در هفته، دوندگان عضلات مرکزی و کلیدی دویدن خود را تقویت می کنند تا بدن دونده بهتری بسازند. تمرینات قدرتی برای دویدن بهتر و پیشگیری از آسیب بسیار مهم است. اما دانستن اینکه کدام تمرین برای دوندگان بهتر است یا انگیزه رفتن به باشگاه را به دست می آورد، دشوار است. در بازی Quick Strength for Runners، مربی دویدن و مربی شخصی جف هوروویتز، تمرینات قدرتی را به دو تمرین 20 دقیقه ای در هفته، بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت، ساده می کند. برنامه Quick Strength که به طور خاص برای دوندگان طراحی شده است، تمریناتی را که واقعاً مؤثر هستند، مشخص می کند. در داخل میبینید: \ راهنمایی برای اینکه چگونه تمرینات قدرتی منجر به فرم دویدن و تناسب اندام بهتر میشود 40 تمرین هدفمند، با عکسهای گام به گام و دستورالعملهای واضح تمرینات پیشرونده و گزینههای فرم پیشرفته برای افزایش قدرت با بهبود تناسب اندام. یک برنامه تمرین قدرتی متمرکز و کارآمد 8 هفته ای نکاتی در مورد طراحی برنامه تمرینی بلندمدت خود برای یک عمر تناسب اندام قدرت سریع برای دونده ها ساخت بدن دونده بهتر را برای دوندگان آسان می کند. این برنامه بسیار موثر و آسان برای اجرا، شما را در کمتر از یک ساعت در هفته به یک دونده قوی تر و سریع تر تبدیل می کند تا بتوانید در جاده یا مسیر بمانید.
tag : دانلود کتاب قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن دونده بهتر , Download قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن دونده بهتر , دانلود قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن دونده بهتر , Download Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better RunnerÖs Body Book , قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن دونده بهتر دانلود , buy قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن دونده بهتر , خرید کتاب قدرت سریع برای دوندگان: 8 هفته تا بدن دونده بهتر , دانلود کتاب Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better RunnerÖs Body , کتاب Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better RunnerÖs Body , دانلود Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better RunnerÖs Body , خرید Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better RunnerÖs Body , خرید کتاب Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better RunnerÖs Body ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.