توضیحات
Imagine how the world would be if we were less stressed, more fulfilled, and truly happy. If this feels like a faraway reality, it’s only because we’ve given our power away to stress. When we can truly hone the skills to manage stress, we will have the space, energy, and clarity to take back our power and our lives.
For most of us, stress is ruling our lives and stealing our joy. We are more exhausted, worn out, and dissatisfied than ever and are dying (literally and figuratively) for another way. Stress is reducing our immunity, our energy levels, and our ability to think clearly and make empowered decisions. 90% of doctor visits are due to stress and as a society, we are sicker than ever.
The good news is, it doesn’t have to stay this way. The solution to stress is self-care. Microsoft recently released a study in 2021 that proves small breaks can dramatically decrease stress levels and improve our ability to focus. Self-care doesn’t have to take a lot of time and it doesn’t have to cost a lot of money. What it requires is your attention and the right tools.
The mission of this book is to teach simple stress management tools that will transform your life. As a society, we were never taught this important life skill at school, at home, or at work and this book is here to change that. Shifting your relationship to stress will allow you to lead forward with clarity and confidence. If we, as a collective, learned the skills to manage stress, we would be a more innovative, productive, and happier society.
In this book, you will learn a stress management technique to clear mental fog, breakthrough tension, and have greater focus, joy, and balance. This book will teach you, ‘how to self-care’ in a way that nurtures your entire being: your mind, body, and spirit. It can be used as an informational guide as well as a step-by-step manual to create your own personalized self-care practice.
The author, Aditi, kickstarted her wellness journey after facing her own personal health challenges. At 20 years old, she experienced a half-paralyzed face due to stress and battled with years of depression, burnout, and dissatisfaction, while trying to keep up with the fast pace of hustle culture. She became a Certified Life & Health Coach to help herself and others. As a life coach and emotional wellness speaker, she equips working professionals with tools to reduce burnout and create the personal success and happiness they desire.
In her healing journey, Aditi released 60 pounds of emotional weight off her body, quit her corporate job to pursue entrepreneurship full time, and lived as a digital nomad for 3 years, road-tripping across the country.
Aditi is a certified Life Coach through The Life Coach School, a certified Health Coach through The Institute of Integrative Nutrition, and is currently pursuing Yoga Teacher Training with Blue Moon Yoga. She combines the knowledge of her versatile training and intuitive guidance with her own twist that is digestible and fun. She teaches emotional and cognitive tools to help professionals create greater mental and physical wellness. It is her personal mission to equip others with the wellness tools that were never taught in school. Aditi loves to travel, speak, and teach around the world at in-person and online events.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
تصور کنید اگر استرس کمتری داشتیم، رضایت بیشتری داشتیم و واقعاً خوشحال بودیم، دنیا چگونه بود. اگر این یک واقعیت دوردست به نظر می رسد، تنها به این دلیل است که ما قدرت خود را به استرس داده ایم. وقتی واقعاً بتوانیم مهارت های مدیریت استرس را تقویت کنیم، فضا، انرژی و وضوح لازم برای پس گرفتن قدرت و زندگی خود را خواهیم داشت.
برای بسیاری از ما، استرس بر زندگی ما حاکم است و شادی ما را می دزدد. ما بیش از همیشه خسته، فرسوده و ناراضی هستیم و (به معنای واقعی و مجازی) برای راه دیگری می میریم. استرس باعث کاهش ایمنی، سطح انرژی و توانایی ما برای روشن فکر کردن و تصمیم گیری قدرتمند می شود. 90 درصد مراجعه به پزشک به دلیل استرس است و ما به عنوان یک جامعه بیمارتر از همیشه هستیم.
خبر خوب این است که لازم نیست به همین شکل باقی بماند. راه حل استرس، مراقبت از خود است. مایکروسافت اخیراً مطالعهای را در سال 2021 منتشر کرده است که ثابت میکند استراحتهای کوچک میتوانند به طور چشمگیری سطح استرس را کاهش دهند و توانایی ما را برای تمرکز بهبود بخشند. خودمراقبتی نیازی به زمان زیادی ندارد و نیازی به هزینه زیادی ندارد. چیزی که نیاز دارد توجه شما و ابزار مناسب است.
مأموریت این کتاب آموزش ابزارهای ساده مدیریت استرس است که زندگی شما را متحول می کند. به عنوان یک جامعه، هرگز این مهارت مهم زندگی در مدرسه، خانه یا محل کار به ما آموزش داده نشد و این کتاب اینجاست تا آن را تغییر دهد. تغییر رابطه خود به سمت استرس به شما این امکان را می دهد که با وضوح و اعتماد به جلو پیش بروید. اگر ما به عنوان یک جمع، مهارت های مدیریت استرس را یاد می گرفتیم، جامعه ای نوآورتر، سازنده تر و شادتر خواهیم بود.
در این کتاب، شما یک تکنیک مدیریت استرس را برای از بین بردن مه ذهنی، تنش موفقیت آمیز، و تمرکز، شادی و تعادل بیشتر یاد خواهید گرفت. این کتاب به شما می آموزد که چگونه از خود مراقبت کنید به گونه ای که کل وجود شما را پرورش دهد: ذهن، بدن و روح شما. می توان از آن به عنوان یک راهنمای اطلاعاتی و همچنین یک کتابچه راهنمای گام به گام برای ایجاد تمرین شخصی مراقبت از خود استفاده کرد.
نویسنده، آدیتی، سفر سلامتی خود را پس از مواجهه با چالشهای سلامت شخصی خود آغاز کرد. او در 20 سالگی چهره ای نیمه فلج به دلیل استرس را تجربه کرد و با سال ها افسردگی، فرسودگی شغلی و نارضایتی دست و پنجه نرم کرد، در حالی که سعی می کرد با سرعت فرهنگ شلوغی همگام شود. او یک مربی معتبر زندگی و سلامت شد تا به خود و دیگران کمک کند. او به عنوان یک مربی زندگی و سخنران سلامت عاطفی، متخصصان کار را با ابزارهایی برای کاهش فرسودگی شغلی و ایجاد موفقیت شخصی و شادی مورد نظرشان مجهز می کند.
در سفر شفابخش خود، آدیتی 60 پوند وزن عاطفی را از بدن خود رها کرد، شغل شرکتی خود را برای دنبال کردن کارآفرینی تمام وقت رها کرد و به مدت 3 سال به عنوان یک عشایر دیجیتال زندگی کرد و در سراسر کشور سفر کرد.
Aditi یک مربی معتبر زندگی از طریق The Life Coach School، یک مربی بهداشتی تایید شده از طریق موسسه تغذیه یکپارچه است، و در حال حاضر آموزش معلم یوگا را با یوگا ماه آبی دنبال می کند. او دانش آموزش همه کاره و راهنمایی بصری خود را با پیچ و تاب خود که قابل هضم و سرگرم کننده است ترکیب می کند. او ابزارهای احساسی و شناختی را آموزش می دهد تا به متخصصان کمک کند تا سلامت روانی و جسمی بیشتری ایجاد کنند. این مأموریت شخصی اوست که دیگران را به ابزارهای سلامتی مجهز کند که هرگز در مدرسه آموزش داده نشدند. آدیتی عاشق سفر، سخنرانی و تدریس در سراسر جهان در رویدادهای حضوری و آنلاین است.
tag : دانلود کتاب عادت خودمراقبتی: فرمول 4 مرحله ای برای رهایی از استرس و یافتن جریان خود , Download عادت خودمراقبتی: فرمول 4 مرحله ای برای رهایی از استرس و یافتن جریان خود , دانلود عادت خودمراقبتی: فرمول 4 مرحله ای برای رهایی از استرس و یافتن جریان خود , Download The Self-Care Habit: The 4-Step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow Book , عادت خودمراقبتی: فرمول 4 مرحله ای برای رهایی از استرس و یافتن جریان خود دانلود , buy عادت خودمراقبتی: فرمول 4 مرحله ای برای رهایی از استرس و یافتن جریان خود , خرید کتاب عادت خودمراقبتی: فرمول 4 مرحله ای برای رهایی از استرس و یافتن جریان خود , دانلود کتاب The Self-Care Habit: The 4-Step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow , کتاب The Self-Care Habit: The 4-Step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow , دانلود The Self-Care Habit: The 4-Step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow , خرید The Self-Care Habit: The 4-Step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow , خرید کتاب The Self-Care Habit: The 4-Step Formula to Ditch the Stress and Find Your Flow ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.