توضیحات
‘In all my years studying personal growth, Acceptance and Commitment Therapy is one of the most useful tools I’ve ever come across, and in this book, Dr. Hayes describes it with more depth and clarity than ever before.’-Mark Manson, #1 New York Times best-selling author of The Subtle Art of Not Giving a F*ck
Life is not a problem to be solved. ACT shows how we can live full and meaningful lives by embracing our vulnerability and turning toward what hurts.
In this landmark book, the originator and pioneering researcher into Acceptance and Commitment Therapy (ACT) lays out the psychological flexibility skills that make it one of the most powerful approaches research has yet to offer. These skills have been shown to help even where other approaches have failed. Science shows that they are useful in virtually every area–mental health (anxiety, depression, substance abuse, eating disorders, PTSD); physical health (chronic pain, dealing with diabetes, facing cancer); social processes (relationship issues, prejudice, stigma, domestic violence); and performance (sports, business, diet, exercise).
How does psychological flexibility help? We struggle because the problem-solving mind tells us to run from what causes us fear and hurt. But we hurt where we care. If we run from a sense of vulnerability, we must also run from what we care about. By learning how to liberate ourselves, we can live with meaning and purpose, along with our pain when there is pain.
Although that is a simple idea, it resists our instincts and programming. The flexibility skills counter those ingrained tendencies. They include noticing our thoughts with curiosity, opening to our emotions, attending to what is in the present, learning the art of perspective taking, discovering our deepest values, and building habits based around what we deeply want.
Beginning with the epiphany Steven Hayes had during a panic attack, this book is a powerful narrative of scientific discovery filled with moving stories as well as advice for how we can put flexibility skills to work immediately. Hayes shows how allowing ourselves to feel fully and think freely moves us toward commitment to what truly matters to us. Finally, we can live lives that reflect the qualities we choose.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
‘در تمام سالهای تحصیل من در مورد رشد شخصی ، پذیرش و تعهد درمانی یکی از مفیدترین ابزارهایی است که من تا به حال با آن روبرو شده ام و در این کتاب ، دکتر هایز آن را با عمق و وضوح بیشتر از همیشه توصیف می کند قبل از .’- Mark Manson ، #1 New York Times نویسنده پرفروش ظریف هنر عدم ارائه f*ck
زندگی مشکلی نیست که حل شود. عمل نشان می دهد که چگونه می توانیم با آغوش آسیب پذیری خود زندگی کامل و معنادار زندگی کنیم و به سمت آنچه آسیب می رساند ، انجام دهیم.
در این کتاب برجسته ، مبدأ و محقق پیشگام در پذیرش و تعهد درمانی (ACT) مهارتهای انعطاف پذیری روانی را که آن را به یکی از قدرتمندترین رویکردهای تحقیق تبدیل کرده است ، ارائه می دهد. این مهارت ها نشان داده شده است که حتی در مواردی که رویکردهای دیگر شکست خورده اند ، کمک می کند. علم نشان می دهد که آنها تقریباً در هر زمینه ای-سلامت ذهنی (اضطراب ، افسردگی ، سوء مصرف مواد ، اختلالات خوردن ، PTSD) مفید هستند. سلامت جسمی (درد مزمن ، برخورد با دیابت ، مواجهه با سرطان). فرآیندهای اجتماعی (مسائل مربوط به روابط ، تعصب ، ننگ ، خشونت خانگی) ؛ و عملکرد (ورزش ، تجارت ، رژیم ، ورزش).
انعطاف پذیری روانشناختی چگونه کمک می کند؟ ما تلاش می کنیم زیرا ذهن حل مسئله به ما می گوید از آنچه که باعث ترس و صدمه زدن به ما می شود ، فرار کنیم. اما ما به جایی که اهمیت می دهیم صدمه می بینیم. اگر از احساس آسیب پذیری فرار کنیم ، باید از آنچه به آن اهمیت می دهیم نیز بپردازیم. با یادگیری چگونگی رهایی خود ، می توانیم با معنا و هدف زندگی کنیم ، همراه با درد خود در هنگام درد.
اگرچه این یک ایده ساده است ، اما در برابر غرایز و برنامه نویسی ما مقاومت می کند. مهارت های انعطاف پذیری با آن گرایش های غرق شده مقابله می کند. آنها شامل توجه به افکار ما با کنجکاوی ، باز کردن بر روی احساسات ما ، حضور در آنچه در حال حاضر است ، یادگیری هنر چشم انداز گرفتن ، کشف عمیق ترین ارزش های ما و عادات ساختمان مبتنی بر آنچه که عمیقاً می خواهیم.
این کتاب با شروع Epiphany Steven Hayes در هنگام حمله وحشت ، روایتی قدرتمند از کشف علمی پر از داستان های متحرک و همچنین توصیه هایی برای چگونگی قرار دادن مهارت های انعطاف پذیری برای کار سریع است. هیز نشان می دهد که چگونه به خودمان اجازه می دهیم احساس کامل کنیم و فکر کنیم آزادانه ما را به سمت تعهد به آنچه واقعاً برای ما مهم است سوق می دهد. سرانجام ، ما می توانیم زندگی زندگی کنیم که منعکس کننده خصوصیاتی است که ما انتخاب می کنیم.
tag : دانلود کتاب یک ذهن آزاد شده: چگونه می توان نسبت به آنچه مهم است محور باشد , Download یک ذهن آزاد شده: چگونه می توان نسبت به آنچه مهم است محور باشد , دانلود یک ذهن آزاد شده: چگونه می توان نسبت به آنچه مهم است محور باشد , Download A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters Book , یک ذهن آزاد شده: چگونه می توان نسبت به آنچه مهم است محور باشد دانلود , buy یک ذهن آزاد شده: چگونه می توان نسبت به آنچه مهم است محور باشد , خرید کتاب یک ذهن آزاد شده: چگونه می توان نسبت به آنچه مهم است محور باشد , دانلود کتاب A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters , کتاب A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters , دانلود A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters , خرید A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters , خرید کتاب A Liberated Mind: How to Pivot Toward What Matters ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.