توضیحات
Long one of the world’s most popular sports, judo is also one of the most physically demanding. Success requires hard work, dedication, support, and a no-nonsense, comprehensive training program–one specific to the sport as well as the individual attributes of the athletes who compete in it. EnterTraining and Conditioning for Judo.
A blend of science and tradition,Training and Conditioning for Judodelivers comprehensive, yet practical, programming for serious judokas and their senseis, instructors, and trainers. This integrated approach merges strength, speed, agility, and endurance training with judo-specific drills and activities, ensuring total preparation for combat, competition, and all-around excellence.
With diverse programming options that will help you avoid performance plateaus, you’ll discover training methodologies to incorporate into daily workouts:
Muscle strengthening exercisesfor balance control, increased power, and improvedkumikata, as well as to create a stronger, protective ‘armor’ for the body
Endurance trainingthrough running, cardio equipment, step, power and lactic circuits, anduchi-komito improve aerobic and anaerobic conditioning
Planning strategiesto combine technical, tactical, and physical training while considering recovery cycles and tapering to time peak performance with competitions
Recovery and prevention protocolssuch as warm-ups and stretching to keep the body resilient and to avoid injury
You’ll use body weight, machines, medicine balls, stability balls, ropes, bands, and straps to keep training options fresh. Whether you’re a young or senior judoka, male or female, lightweight or heavyweight, you will develop the physical abilities needed to take down your opponent with force and confidence.
With a black belt in both judo and Brazilian jujitsu and experience that includes training the British and Russian Olympic judo teams, Aurlien Broussal-Derval is uniquely qualified to help judokas–from beginners to competitive black belts–develop the balance, coordination, and power needed for success on the mat.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
جودو یکی از محبوبترین ورزشهای جهان است که از نظر جسمی نیز یکی از سختترین ورزشها است. موفقیت مستلزم کار سخت، فداکاری، حمایت و یک برنامه تمرینی جامع و بی معنی است – برنامه ای خاص برای ورزش و همچنین ویژگی های فردی ورزشکارانی که در آن رقابت می کنند. EnterTraining and Conditioning for Judo.
ترکیبی از علم و سنت،Training and Conditioning for Judoبرنامه نویسی جامع و در عین حال کاربردی را برای کارهای جدی ارائه می دهد. جودوکاران و سنسی ها، مربیان و مربیان آنها. این رویکرد یکپارچه، تمرینات قدرت، سرعت، چابکی و استقامت را با تمرینات و فعالیتهای خاص جودو ادغام میکند و آمادگی کامل برای مبارزه، رقابت، و برتری همه جانبه را تضمین میکند.
با گزینههای برنامهنویسی متنوع که به شما کمک میکند. اگر از فلات عملکرد اجتناب کنید، روش های تمرینی را برای گنجاندن در تمرینات روزانه کشف خواهید کرد:
تمرینات تقویت عضلاتبرای کنترل تعادل، افزایش قدرت، وکومیکاتا بهبود یافته i> و همچنین ایجاد یک زره محافظ قوی تر برای بدن
تمرینات استقامتیاز طریق دویدن، تجهیزات قلبی، استپ، مدارهای قدرتی و لاکتیک و< i>uchi-komiبرای بهبود شرایط هوازی و بی هوازی
استراتژی های برنامه ریزیبرای ترکیب تمرینات فنی، تاکتیکی و بدنی با در نظر گرفتن چرخه های ریکاوری و کاهش به حداکثر زمان عملکرد با مسابقات
پروتکل های بازیابی و پیشگیریمانند گرم کردن و کشش برای انعطاف پذیر نگه داشتن بدن و جلوگیری از آسیب
از وزن بدن، ماشین آلات استفاده خواهید کرد ، توپ های پزشکی، توپ های پایداری، طناب ها، باندها و تسمه ها برای تازه نگه داشتن گزینه های تمرینی. چه جودوکار جوان یا مسن، مرد یا زن، سبک وزن یا سنگین وزن باشید، توانایی های فیزیکی لازم برای از بین بردن حریف خود را با قدرت و اعتماد به نفس خواهید داشت.
با کمربند مشکی در هر دو جودو. و جوجیتسو برزیلی و تجربه شامل آموزش تیم های جودوی المپیک بریتانیا و روسیه، اورلین بروسال-دروال به طور منحصر به فردی برای کمک به جودوکاران – از مبتدی تا کمربند مشکی رقابتی – در ایجاد تعادل، هماهنگی و قدرت مورد نیاز برای موفقیت در تشک صلاحیت دارد. .
tag : دانلود کتاب آموزش و آماده سازی برای جودو , Download آموزش و آماده سازی برای جودو , دانلود آموزش و آماده سازی برای جودو , Download Training and conditioning for judo Book , آموزش و آماده سازی برای جودو دانلود , buy آموزش و آماده سازی برای جودو , خرید کتاب آموزش و آماده سازی برای جودو , دانلود کتاب Training and conditioning for judo , کتاب Training and conditioning for judo , دانلود Training and conditioning for judo , خرید Training and conditioning for judo , خرید کتاب Training and conditioning for judo ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.