دانلود کتاب Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out – Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out

توضیحات

How to grow our inner capacity to face racial ignorance and suffering with a wise and caring heart

‘Racism is a heart disease,’ writes Ruth King, ‘and it’s curable.’ Exploring a crucial topic seldom addressed in meditation instruction, this revered teacher takes to her pen to shine a compassionate, provocative, and practical light into a deeply neglected and world-changing domain profoundly relevant to all of us.

With Mindful of Race, Ruth King offers:

Tend first to our suffering, listen to what it is trying to teach us, and direct its energies most effectively for change.

Here, she invites us to explore:

Ourselves as racial beings, the dynamics of oppression, and our role in racism

The power of paying homage to our most turbulent emotions, and perceiving the wisdom they hold

Key mindfulness tools to understand and engage with racial tension

Identifying our ‘soft spots’ of fear and vulnerability—how we defend them and how to heal them

Embracing discomfort, which is a core competency for transformation

How our thoughts and emotions ‘rigidify’ our sense of self—and how to return to the natural flow of who we are

Body, breath, and relaxation practices to befriend and direct our inner resources

Identifying our most sensitive ‘activation points’ and tending to them with caring awareness

‘It’s not just your pain’—the generational constellations of racial rage and ignorance and how to work with them

And many other compelling topics

Drawing on her expertise as a meditation teacher and diversity consultant, King helps readers of all backgrounds examine with fresh eyes the complexity of racial identity and the dynamics of oppression. She offers guided instructions on how to work with our own role in the story of race and shows us how to cultivate a culture of care to come to a place of greater clarity and compassion.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

چگونه ظرفیت درونی خود را برای رویارویی با جهل و رنج نژادی با قلبی عاقل و دلسوز افزایش دهیم

روت کینگ می نویسد: نژادپرستی یک بیماری قلبی است، و قابل درمان. این معلم محترم با بررسی موضوع مهمی که به ندرت در آموزش مراقبه به آن پرداخته می شود، به قلم خود می پردازد تا نوری دلسوزانه، تحریک آمیز و عملی را به حوزه ای عمیقاً نادیده گرفته شده و در حال تغییر جهان بتاباند که عمیقاً به همه ما مربوط است.

با Mindful of Race، روت کینگ پیشنهاد می کند:

ابتدا به رنج خود توجه کنید، به آنچه می خواهد به ما بیاموزد گوش دهید و انرژی های آن را به بهترین نحو هدایت کنید. برای تغییر.

در اینجا، او ما را به کاوش در موارد زیر دعوت می کند:

خودمان به عنوان موجودات نژادی، پویایی سرکوب و نقش ما در نژادپرستی

قدرت ادای احترام به آشفته ترین احساسات ما و درک خردی که دارند

ابزارهای تمرکز حواس برای درک و درگیر شدن با تنش نژادی

شناسایی “نقاط نرم” ترس و آسیب پذیری ما&# 8212;چگونه از آنها دفاع می کنیم و چگونه آنها را درمان می کنیم

در آغوش گرفتن ناراحتی، که یک شایستگی اصلی برای دگرگونی است

چگونه افکار و عواطف ما حس خود را “سخت” می کنند— و چگونه به جریان طبیعی خودمان برگردیم

بدن، نفس و تمرینات آرامش بخش برای دوستی و هدایت منابع درونی ما

شناسایی حساس ترین “نقاط فعال سازی” و مراقبت از خود به آنها با آگاهی دلسوزانه

“این فقط درد شما نیست”—گروه های نسلی خشم و جهل نژادی و نحوه کار با آنها

و بسیاری از موضوعات قانع کننده دیگر

کینگ با تکیه بر تخصص خود به عنوان معلم مراقبه و مشاور تنوع، به خوانندگان با هر زمینه ای کمک می کند تا با چشمانی تازه پیچیدگی هویت نژادی و پویایی ستم را بررسی کنند. او دستورالعمل‌های هدایت‌شده‌ای درباره نحوه کار با نقش خودمان در داستان نژاد ارائه می‌دهد و به ما نشان می‌دهد که چگونه فرهنگ مراقبت را برای رسیدن به مکانی با وضوح و شفقت بیشتر پرورش دهیم.

---

 

tag : دانلود کتاب Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out , Download Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out , دانلود Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out , Download Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out Book , Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out دانلود , buy Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out , خرید کتاب Mindful of Race: Transforming Raceism from Inside Out , دانلود کتاب Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out , کتاب Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out , دانلود Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out , خرید Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out , خرید کتاب Mindful of Race: Transforming Racism from the Inside Out ,