دانلود کتاب Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal – پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین

توضیحات

A bodybuilding manual and more than 200 pages of Workout Log book

Everything you need to understand how to build a training plan: the role of variables such as

• volume

,

• load
• frequency
• type of exercise
• progression
• TUT
• rest between sets

. Variuos training techniques will be illustrated such as circuit, pyramid, rest-pause, triset, 21, stripping, and many others.
To train well it is essential to know the physiology of the muscles so you will find the description of the functioning of the main muscles, with a list of the best exercises for each target muscle.You will understand periodization and its essential role in building a winning training program.
We will talk about aerobic activity.
A chapter is dedicated to motivation and you will find some tips to maintain it over time. We will also talk about lockdowns and workouts.
But above all, you will find my training protocol to increase strength and hypertrophy that last a complete year
and a diary of more than 200 pages to record your progress using my protocol.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

راهنمای بدنسازی و بیش از 200 صفحه کتاب گزارش تمرین

همه آنچه برای درک نحوه ساختن یک برنامه تمرینی نیاز دارید: نقش متغیرهایی مانند

< li>حجم

،

• بار
• فرکانس
• نوع تمرین
• پیشرفت
• TUT
• بین ست ها استراحت کنید

. تکنیک های تمرین Variuos مانند مدار، هرم، مکث استراحت، تری ست، 21، برهنه کردن، و بسیاری دیگر نشان داده خواهد شد.
برای تمرین خوب، دانستن فیزیولوژی ضروری است. عضلات بنابراین شرح عملکرد عضلات اصلی را با لیستی از بهترین تمرینات برای هر عضله مورد نظر خواهید یافت. پریودسازی را درک

---

 

tag : دانلود کتاب پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین , Download پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین , دانلود پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین , Download Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal Book , پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین دانلود , buy پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین , خرید کتاب پروتکل های بدنسازی، روش ها و روزنوشت تمرین , دانلود کتاب Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal , کتاب Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal , دانلود Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal , خرید Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal , خرید کتاب Bodybuilding Protocols, Methods and Workout Diary Journal ,