دانلود کتاب The Twelve Monotasks: Do One Thing at a Time to Do Everything Better – دوازده تک کار: هر بار یک کار را انجام دهید تا همه چیز را بهتر انجام دهید

Neurological research definitively and repeatedly concludes that there is a bottleneck in our cognitive function — when we do more than one thing at a time, we become less efficient and more errorprone. Our systems get overloaded and we crash. In fact, we are actually wired to monotask–to give dedicated focus to one task at a time.

Whether you call it monotasking, mindfulness, being present, or any other name, the goal is the same: Give your focus to one thing at a time and do it with your all. When we do things with our full focus, completely tuning our bodies and our brains in to one activity–like reading a book, listening to someone in a conversation, or paying attention to our surroundings while we go for a walk–amazing things can happen.

The Twelve Monotasks breaks down twelve everyday activities to strengthen our ‘monotasking’ muscle so that we can rebuild and expand our attention spans. When we focus on what we are doing, where we are and who we are with, we can rediscover our ability to enjoy life, connect with others, and succeed in all that we do. And in the end, it makes us happier, more productive, and more present — in all aspects of our lives.

تحقیقات عصب شناختی به طور قطعی و مکرر به این نتیجه می رسد که یک گلوگاه در عملکرد شناختی ما وجود دارد. تابع – وقتی بیش از یک کار را همزمان انجام می دهیم، کارآمدتر و مستعد خطا می شویم. سیستم های ما بیش از حد بارگذاری می شوند و ما از کار می افتیم. در واقع، ما در واقع به تکوظیف متصل شده‌ایم – تمرکز اختصاصی روی یک کار در یک زمان.

چه آن را تکوظیفگی، تمرکز حواس، حضور یا هر نام دیگری بنامید، هدف یکسان است: تمرکز خود را در یک زمان به یک چیز معطوف کنید و آن را با تمام وجود انجام دهید. وقتی کارها را با تمرکز کامل انجام می دهیم، بدن و مغز خود را کاملاً با یک فعالیت تنظیم می کنیم – مانند خواندن کتاب، گوش دادن به صحبت های شخصی در مکالمه، یا توجه به اطراف خود در حین پیاده روی – چیزهای شگفت انگیز. می تواند اتفاق بیفتد.

دوازده تک تکلیف دوازده فعالیت روزمره را برای تقویت عضله تک تکلیف ما تجزیه می کند تا بتوانیم دامنه توجه خود را بازسازی و گسترش دهیم. وقتی روی کاری که انجام می‌دهیم، جایی که هستیم و با چه کسی هستیم تمرکز می‌کنیم، می‌توانیم توانایی خود را برای لذت بردن از زندگی، ارتباط با دیگران و موفقیت در همه کارهایی که انجام می‌دهیم، دوباره کشف کنیم. و در پایان، ما را شادتر، سازنده تر، و حضور بیشتر — در تمام جنبه های زندگی مان می کند.