توضیحات
Unhealthy perfectionism can result in low self-esteem, severe anxiety, and self-destructive behaviorand teens are especially vulnerable. Based in proven-effective cognitive behavioral therapy (CBT), this workbook will help you develop the self-compassion and mindfulness tools you need to counteract the negative effects of perfectionism and develop new, healthy skills for boosting your self-confidence.
In our high-pressure society, its easy to hold ourselves (and others) to impossibly high standards. And when we fail to meet those standardsas we inevitably dowe may become overly critical of ourselves, or lash out toward others. While perfectionism is often associated with positive traits, such as conscientiousness, ambition, and pride in good work, dysfunctional perfectionism is destructive and can lead to anxiety, low self-esteem, relationship problems, and a number of mental health concerns, like depression, procrastination, and self-harm.
With The Perfectionism Workbook for Teens, youll gain a clear understanding of what perfectionism is and learn to differentiate between healthy and unhealthy perfectionism so youll be better able to manage your own and others expectations. Using powerful tools drawn from cognitive behavioral and mindfulness-based therapies, youll learn to identify your perfectionist thoughts, discover new ways of responding to your critical inner voice, and build the skills you need to combat negative behaviors based in perfectionism, like chronic procrastination.
If perfectionism is causing trouble in your life, the techniques and exercises in this book will help you develop non-perfectionist skills and habits, leading to reduced fear, anxiety, and shame, and increased self-compassion and confidence in getting things done and handling daily pressures.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
کمال گرایی ناسالم می تواند منجر به عزت نفس پایین، اضطراب شدید و رفتارهای خود تخریبی شود و نوجوانان به ویژه آسیب پذیر هستند. این کتاب کار بر اساس درمان شناختی رفتاری مؤثر اثبات شده (CBT)، به شما کمک میکند تا ابزارهای شفقت به خود و ذهنآگاهی مورد نیاز برای مقابله با اثرات منفی کمالگرایی و ایجاد مهارتهای جدید و سالم برای تقویت اعتماد به نفس خود را توسعه دهید. > در جامعه پر فشار ما، آسان است که خود (و دیگران) را در حد استانداردهای غیرممکن بالا نگه داریم. و هنگامی که ما نتوانیم آن استانداردها را برآورده کنیم، به ناچار ممکن است بیش از حد از خود انتقاد کنیم یا به دیگران حمله کنیم. در حالی که کمال گرایی اغلب با ویژگی های مثبتی مانند وظیفه شناسی، جاه طلبی و غرور در کار خوب همراه است، کمال گرایی ناکارآمد مخرب است و می تواند منجر به اضطراب، اعتماد به نفس پایین، مشکلات روابط و تعدادی از نگرانی های سلامت روان مانند افسردگی شود. به تعویق انداختن کار، و خودآزاری. با کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان، درک روشنی از کمال گرایی به دست خواهید آورد و یاد خواهید گرفت که بین کمال گرایی سالم و ناسالم تفاوت قائل شوید تا بهتر بتوانید خودتان را مدیریت کنید. و انتظارات دیگران با استفاده از ابزارهای قدرتمند برگرفته از درمانهای رفتاری شناختی و مبتنی بر ذهنآگاهی، یاد میگیرید افکار کمالگرایانه خود را شناسایی کنید، راههای جدیدی برای پاسخ به صدای انتقادی درونی خود کشف کنید و مهارتهایی را که برای مبارزه با رفتارهای منفی مبتنی بر کمالگرایی، مانند اهمالکاری مزمن، نیاز دارید، بسازید. اگر کمالگرایی در زندگی شما مشکل ایجاد میکند، تکنیکها و تمرینهای موجود در این کتاب به شما کمک میکند تا مهارتها و عادات غیرکمالگرایانه را توسعه دهید، که منجر به کاهش ترس، اضطراب و شرم و افزایش شفقت به خود و اعتماد به نفس در انجام کارها میشود. و کنترل فشارهای روزانه
tag : دانلود کتاب کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به کاهش اضطراب و انجام کارها , Download کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به کاهش اضطراب و انجام کارها , دانلود کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به کاهش اضطراب و انجام کارها , Download The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done Book , کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به کاهش اضطراب و انجام کارها دانلود , buy کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به کاهش اضطراب و انجام کارها , خرید کتاب کتاب کار کمال گرایی برای نوجوانان: فعالیت هایی برای کمک به کاهش اضطراب و انجام کارها , دانلود کتاب The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done , کتاب The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done , دانلود The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done , خرید The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done , خرید کتاب The Perfectionism Workbook for Teens: Activities to Help You Reduce Anxiety and Get Things Done ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.