توضیحات
An illustrated guide to the anatomy of the abdominal muscles and how to tone them successfully without injury
Presents the 16 most effective and safest abdominal exercises for great abs
Reveals how common ab exercises, such as crunches, can damage the spine, pelvic floor, diaphragm, and internal organs
Offers tips to get rid of belly fat–both superficial fat and deeper visceral fat
Presenting a new type of abdominal exercise program designed with the bodys anatomical relationships in mind, Blandine Calais-Germain reveals the 6 underlying principles for working the abs efficiently, 7 exercises to get you ready, and the 16 most effective and safest abdominal exercises for a flat belly. Pointing out that ab exercises are not without risk, she reviews the most common abdominal exercises, such as crunches and leg lifts, and explains how to avoid injury to the neck, lower back, pelvic floor, diaphragm, prostate, and internal organs as well as how to protect these vital structures with appropriate abdominal work.
Exploring this often misunderstood region of the body in her trademark anatomical style, Calais-Germain details the muscular structures that make up the abs, revealing that strength alone is not the sole factor in a flat stomach. Including tips to get rid of belly fat–both superficial fat and deeper visceral fat–this book reveals how to get great abs, lose weight, gain strength, and build your core all without hurting yourself.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
یک راهنمای مصور برای آناتومی عضلات شکمی و چگونگی موفقیت آمیز آنها بدون آسیب دیدگی
16 مؤثرترین و ایمن ترین تمرین شکمی را برای ABS بزرگ ارائه می دهد
نشان می دهد که چگونه تمرینات AB مشترک ، مانند Crunches ، می تواند به ستون فقرات ، کف لگن ، دیافراگم و اندام های داخلی آسیب برساند
نکاتی را برای خلاص شدن از چربی شکم ارائه می دهد-هم چربی سطحی و هر دو چربی احشایی عمیق تر
ارائه نوع جدیدی از شکم برنامه تمرینی طراحی شده با روابط آناتومیکی BODYS در ذهن ، Blandine Calais-Germain 6 اصل اساسی را برای کار کردن با کارآمد ABS ، 7 تمرین برای آماده سازی شما نشان می دهد ، و 16 موثرترین و امن ترین تمرین شکمی برای شکم مسطح. وی با اشاره به اینکه تمرینات AB بدون خطر نیست ، وی رایج ترین تمرینات شکمی مانند خرد و آسانسور پا را بررسی می کند و توضیح می دهد که چگونه از آسیب دیدگی به گردن ، کمر ، کف لگن ، دیافراگم ، پروستات و اندام های داخلی جلوگیری می کند. به عنو
tag : دانلود کتاب ABS بدون خطر: یک برنامه تمرین ایمن برای قدرت اصلی , Download ABS بدون خطر: یک برنامه تمرین ایمن برای قدرت اصلی , دانلود ABS بدون خطر: یک برنامه تمرین ایمن برای قدرت اصلی , Download No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength Book , ABS بدون خطر: یک برنامه تمرین ایمن برای قدرت اصلی دانلود , buy ABS بدون خطر: یک برنامه تمرین ایمن برای قدرت اصلی , خرید کتاب ABS بدون خطر: یک برنامه تمرین ایمن برای قدرت اصلی , دانلود کتاب No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength , کتاب No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength , دانلود No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength , خرید No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength , خرید کتاب No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.