دانلود کتاب Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings by Letting Yourself Have Them – غلت زدن سازنده: چگونه با اجازه دادن به خود احساسات بد را شکست دهیم

Constructive wallowing seems like an oxymoron. Constructive is a good thing, but wallowing is bad. Right?

But wait a minute; is it really so terrible to give ourselves a time-out to feel our feelings? Or is it possible that wallowing is an act of loving kindness, right when we need it most?

Almost everyone loves the idea of self-compassion the notion that maybe in spite of our messy emotions and questionable behavior, we really arent all that bad. In recent years theres been an explosion of books that encourage readers to stop beating themselves up for being human, which is terrific. Unfortunately, readers who arent interested in Buddhism or meditation have been left out in the cold.

Constructive Wallowing is the first book to cut right to the chase, bypassing descriptions of Eastern philosophy and meditation techniques to teach readers how to accept and feel their feelings with self-compassion for greater emotional health.

Its tempting to turn away from menacing, uncomfortable feelings like anger, grief, or regret; however, ignoring them just seems to make them stick around. By learning to accept and embrace, difficult feelings, readers keep their sense of personal power and gain greater understanding and ultimately esteem for themselves.

غوطه ور شدن سازنده به نظر می رسد یک اکسیمورون است. سازنده چیز خوبی است، اما غلت زدن بد است. درست است؟

اما یک دقیقه صبر کنید. آیا واقعاً این قدر وحشتناک است که به خود فرصت دهیم تا احساسات خود را احساس کنیم؟ یا ممکن است که غوطه ور کردن یک عمل محبت آمیز باشد، درست زمانی که ما به آن بیشتر نیاز داریم؟

تقریباً همه ایده شفقت به خود را دوست دارند این تصور که شاید علی رغم احساسات آشفته و رفتار مشکوک ما، ما واقعا این همه بد نیستند در سال‌های اخیر، کتاب‌هایی که خوانندگان را تشویق می‌کنند، دست از سرزنش خود برای انسان بودن بردارند، بسیار زیاد است. متأسفانه، خوانندگانی که علاقه ای به بودیسم یا مراقبه ندارند، در سرما کنار گذاشته شده اند.

تجربه سازنده اولین کتابی است که با دور زدن توصیفات فلسفه شرقی و تکنیک های مراقبه برای آموزش به خوانندگان که چگونه احساسات خود را با شفقت به خود بپذیرند و برای سلامت عاطفی بیشتر احساس کنند. با این حال، به نظر می رسد که نادیده گرفتن آنها باعث می شود که آنها را به اطراف ببندند. با یادگیری پذیرش و پذیرش احساسات دشوار، خوانندگان احساس قدرت شخصی خود را حفظ می کنند و درک بیشتری کسب می کنند و در نهایت به خود احترام می گذارند.