دانلود کتاب Breaking Free from Depression: Pathways to Wellness – رهایی از افسردگی: مسیرهایی به سوی تندرستی

When it comes to treating depression, one size definitely doesn’t fit all. How do you find the science-based treatment that will work for you? What can you do to restore the fighting spirit and motivation that are so essential for overcoming this illness? Leading psychiatrist-researcher Jesse Wright and his daughter, Laura McCray, a family physician, have helped many thousands of depressed patients discover effective pathways to wellness. Here they describe powerful treatment tools and present a flexible menu of self-help strategies you can try today or turn to in the future. Dozens of reproducible worksheets and forms are included for you to complete in the book or download and print for repeated use. Learn proven ways to break the cycle of negative thinking, restore energy and a sense of well-being, strengthen your relationships, and make informed decisions about medications. You can beat depression and keep your life headed in a positive direction. This book shows how.

وقتی نوبت به درمان افسردگی می رسد، قطعاً یک اندازه برای همه مناسب نیست. چگونه درمان مبتنی بر علم را پیدا می کنید که برای شما مفید باشد؟ برای بازگرداندن روحیه جنگندگی و انگیزه ای که برای غلبه بر این بیماری بسیار ضروری است، چه کاری می توانید انجام دهید؟ جسی رایت، روانپزشک-محقق برجسته و دخترش، لورا مک‌کری، پزشک خانواده، به هزاران بیمار افسرده کمک کرده‌اند تا راه‌های موثری برای سلامتی پیدا کنند. در اینجا آنها ابزارهای درمانی قدرتمند را توصیف می‌کنند و منوی انعطاف‌پذیری از استراتژی‌های خودیاری را ارائه می‌کنند که می‌توانید امروز امتحان کنید یا در آینده به آنها مراجعه کنید. ده ها کاربرگ و فرم قابل تکثیر برای تکمیل در کتاب یا دانلود و چاپ برای استفاده مکرر برای شما گنجانده شده است. راه های اثبات شده برای شکستن چرخه تفکر منفی، بازگرداندن انرژی و حس خوب، تقویت روابط خود و تصمیم گیری آگاهانه در مورد داروها را بیاموزید. شما می توانید افسردگی را شکست دهید و زندگی خود را در جهت مثبت نگه دارید. این کتاب نشان می دهد که چگونه.