دانلود کتاب Stress: How to De-Stress Without Doing Less – استرس: چگونه بدون انجام کارهای کمتر استرس را از بین ببریم

Stress is a growing problem in modern life, with three out of five visits to the doctor attributed to stress-related problems. Why wait for burnout? Find out how stress works, what can be done about it, and how to avoid it. This clear and helpful guide examines the symptoms and causes of stress while emphasizing that being stressed is not a sign of weakness but an unavoidable challenge of modern life. Debunking the myth that the only way to ease stress is to clear the calendar and relax completely, it provides tried-and-tested techniques for handling the challenge effectively while still maintaining a full schedule. Dr. Middleton helps individuals better cope with this Achilles heel and to be at their bestwhether experiencing acute stress now or on the brink of a burnout.

استرس یک مشکل رو به رشد در زندگی مدرن است که از هر پنج مراجعه به پزشک، سه مورد به مشکلات مربوط به استرس نسبت داده می شود. چرا منتظر فرسودگی شغلی باشیم؟ دریابید که استرس چگونه کار می کند، چه کاری می توان در مورد آن انجام داد، و چگونه از آن اجتناب کرد. این راهنمای روشن و مفید به بررسی علائم و علل استرس می پردازد و در عین حال تأکید می کند که استرس نشانه ضعف نیست، بلکه چالشی اجتناب ناپذیر در زندگی مدرن است. از بین بردن این افسانه که تنها راه کاهش استرس پاک کردن تقویم و استراحت کامل است، تکنیک‌های آزموده‌شده را برای مدیریت مؤثر چالش و در عین حال حفظ یک برنامه کامل ارائه می‌کند. دکتر میدلتون به افراد کمک می کند تا بهتر با این پاشنه آشیل کنار بیایند و در بهترین حالت خود باشند، چه در حال حاضر استرس حاد را تجربه کنند و چه در آستانه فرسودگی شغلی.