دانلود کتاب Total Foam Rolling Techniques: Trade Secrets of a Personal Trainer – تکنیک های نورد فوم توتال: اسرار تجاری یک مربی شخصی

The ultimate ‘one stop’ guide to using foam rollers. A relative newcomer to the fitness scene, lots of us don’t know how to use foam rollers effectively as part of an exercise or training routine.

Originally used only by physiotherapists and exercise therapists, this ‘new’ piece of kit has become a mainstay of workouts. Foam rollers work by releasing muscle tension to relieve pain, aid injury recovery and improve flexibility-all through massaging and manipulating muscles.

Practical and easily accessible, Total Foam Rolling Techniques is perfect for the fitness enthusiast or fitness professional who wants to lightly improve their knowledge and heavily improve the range of exercises they can use in their training. Tried and tested exercises are accompanied by clear photos and illustrations.

This book is brimming with ideas for using foam rollers not just in the gym, but at home too. Packed with clear and easy to use exercises, this how-to reference book also provides adaptations of basic and advanced workouts, making it ideal for anyone who wants to get the most out of their fitness gear.

– Each exercise idea is organized by fitness level and includes follow-up and extension ideas.
– Written in a jargon-free and concise style, this book is light on the science and background, heavy on practicality.

راهنمای نهایی “یک توقف” برای استفاده از غلتک های فوم. بسیاری از ما که نسبتاً تازه وارد به صحنه تناسب اندام هستیم، نمی دانیم چگونه از فوم غلتک ها به طور موثر به عنوان بخشی از یک تمرین یا تمرین روتین استفاده کنیم.

این کیت “جدید” که در اصل فقط توسط فیزیوتراپیست ها و ورزش درمانگران استفاده می شد، به یکی از پایه های اصلی تمرینات تبدیل شده است. فوم غلتک ها با آزاد کردن تنش عضلانی برای تسکین درد، کمک به بهبود آسیب و بهبود انعطاف پذیری کار می کنند – همه از طریق ماساژ و دستکاری عضلات.

کاربردی و به راحتی قابل دسترسی، تکنیک های نورد فوم توتال برای علاقه مندان به تناسب اندام یا متخصصان تناسب اندام که می خواهند دانش خود را به آرامی بهبود بخشند و دامنه تمریناتی را که می توانند استفاده کنند به شدت بهبود بخشند، مناسب است. در آموزش آنها تمرینات آزمایش شده با عکس ها و تصاویر واضح همراه است.

این کتاب مملو از ایده هایی برای استفاده از فوم غلتک ها نه تنها در باشگاه، بلکه در خانه است. این کتاب مرجع با تمرین‌های واضح و آسان برای استفاده، انطباق‌هایی از تمرین‌های پایه و پیشرفته را نیز ارائه می‌کند، و برای هر کسی که می‌خواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات بدنسازی خود داشته باشد، ایده‌آل است.

– هر ایده تمرینی بر اساس سطح تناسب اندام سازماندهی شده است و شامل ایده های بعدی و تکمیلی است.
– این کتاب به سبکی مختصر و بدون اصطلاحات خاص نوشته شده است، این کتاب بر اساس علم و پیشینه سبک و کاربردی است.