توضیحات
Run your first marathon or your fastest with Hansons Marathon Method, the revolutionary training program from one of the best running teams in the world, the Hansons-Brooks Distance Project. In Hansons Marathon Method, the coaches of the Hansons-Brooks Distance Project reveal their innovative marathon training program that has helped thousands of runners become true marathoners and smash their personal bests. Hansons Marathon Method tosses out mega-long runs and high-mileage weekends–two old-fashioned running traditions that often injure and discourage runners. Runners using the Hansons method will gradually build up to the moderate-high mileage required for marathon success, spreading those miles more sensibly throughout the week. Running easy days mixed with precisely paced speed, strength, and tempo workouts, runners will steel their bodies and minds to run the hardest final miles of the marathon–and finish strong. In this new second edition, the Hansons program welcomes newer runners with a new Just Finish program featuring a simple schedule of easier running and lower mileage. The Just Finish program sets up first-time marathoners for an enjoyable marathon and a lifetime of strong, healthy running. Hansons Marathon Method will prepare you for your best marathon: Sensible weekly mileage based on science, not outdated traditions Effective Hansons speed, strength, and tempo workouts paced to achieve your goal Crucial nutrition and hydration guidelines to run strong for the whole race A smart and simple Just Finish program for new runners and marathon first-timers Detailed training schedules for experienced and advanced marathoners This revised second edition answers frequently asked questions, shows how to integrate flexibility and strength work into your training week, and shares the most effective recovery methods. Using the Hansons’ innovative approach, you will mold real marathon muscles, train your body to avoid the wall, and finish strong. Hansons Marathon Method lays out the smartest marathon training program available from one of the most accomplished running groups in the world. Using their innovative approach, runners will mold real marathon muscles, train their body to never hit the wall, and prepare to run their fastest marathon. ‘You might expect a training program devised by the Hanson brothers to be a little different than the usual rehashing of principles and schedules. Given the success of athletes from the Hansons-Brooks Distance Project, you wouldn’t be surprised if it was effective, too.’ — Runner’s World
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
اولین ماراتن یا سریعترین ماراتن خود را با روش ماراتن هانسون، برنامه تمرینی انقلابی از یکی از بهترین تیمهای دویدن در جهان، پروژه فاصلهگذاری Hansons-Brooks اجرا کنید. در روش Hansons Marathon، مربیان پروژه فاصلهگذاری Hansons-Brooks برنامه آموزشی نوآورانه ماراتن خود را نشان میدهند که به هزاران دونده کمک کرده است تا به ماراتنهای واقعی تبدیل شوند و بهترینهای شخصی خود را شکست دهند. روش ماراتن هانسون دوی های طولانی و تعطیلات آخر هفته را با مسافت پیموده شده پرتاب می کند – دو سنت قدیمی دویدن که اغلب به دوندگان آسیب می زند و آنها را دلسرد می کند. دوندگانی که از روش هانسونز استفاده می کنند، به تدریج مسافت پیموده شده را برای موفقیت در ماراتن به میزان متوسط و زیاد خواهند رساند و این مایل ها را به طور معقول تری در طول هفته پخش می کنند. دوندگان با روزهای آسان دویدن همراه با تمرینات با سرعت، قدرت و سرعت دقیق، بدن و ذهن خود را برای دویدن سختترین مایلهای پایانی ماراتن آماده میکنند – و با قدرت تمام میشوند. در این نسخه دوم جدید، برنامه Hansons با یک برنامه جدید Just Finish که دارای یک برنامه ساده برای دویدن راحت تر و مسافت پیموده شده کمتر است، از دوندگان جدیدتر استقبال می کند. برنامه Just Finish برای اولین بار ماراتن را برای یک ماراتن لذت بخش و یک عمر دویدن قوی و سالم آماده می کند. روش ماراتن هانسون شما را برای بهترین ماراتن آماده می کند: مسافت پیموده شده هفتگی معقول بر اساس علم، نه سنت های قدیمی. برنامه ساده Just Finish برای دوندگان جدید و اولین بارها در ماراتن برنامه تمرین مفصل برای ماراتن کاران باتجربه و پیشرفته این ویرایش دوم اصلاح شده به سوالات متداول پاسخ می دهد، نشان می دهد که چگونه کار انعطاف پذیری و قدرت را در هفته تمرین خود ادغام کنید، و موثرترین روش های ریکاوری را به اشتراک می گذارد. با استفاده از رویکرد نوآورانه Hansons، عضلات ماراتن واقعی را شکل میدهید، بدن خود را برای دوری از دیوار تمرین میدهید و با قدرت تمام میکنید. Hansons Marathon Method هوشمندانهترین برنامه تمرینی ماراتن را ارائه میکند که یکی از موفقترین گروههای دویدن در جهان است. با استفاده از رویکرد نوآورانه خود، دوندگان ماهیچه های واقعی ماراتن را شکل می دهند، بدن خود را طوری آموزش می دهند که هرگز به دیوار برخورد نکند و برای دویدن سریع ترین ماراتن خود آماده می شوند. ممکن است انتظار داشته باشید که یک برنامه آموزشی که توسط برادران هانسون طراحی شده است کمی متفاوت از اصلاح مجدد اصول و برنامه های معمول باشد. با توجه به موفقیت ورزشکاران پروژه مسافتی Hansons-Brooks، اگر تاثیرگذار باشد، تعجب نخواهید کرد. – جهان دونده
tag : دانلود کتاب روش ماراتن هانسون: سریعترین ماراتن خود را به روش Hansons اجرا کنید , Download روش ماراتن هانسون: سریعترین ماراتن خود را به روش Hansons اجرا کنید , دانلود روش ماراتن هانسون: سریعترین ماراتن خود را به روش Hansons اجرا کنید , Download Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way Book , روش ماراتن هانسون: سریعترین ماراتن خود را به روش Hansons اجرا کنید دانلود , buy روش ماراتن هانسون: سریعترین ماراتن خود را به روش Hansons اجرا کنید , خرید کتاب روش ماراتن هانسون: سریعترین ماراتن خود را به روش Hansons اجرا کنید , دانلود کتاب Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way , کتاب Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way , دانلود Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way , خرید Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way , خرید کتاب Hansons Marathon Method: Run Your Fastest Marathon the Hansons Way ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.