توضیحات
In Hansons Marathon Method, the coaches of the Hansons-Brooks Distance Project reveal the methods theyve used to turn their runners into race winners, national champions, and Olympians. Hansons Marathon Method offers a radical overhaul of marathon training that promises to turn any runner into a true marathoner and help experienced marathoners set new personal bests.
Hansons Marathon Method does away with mega-long runs and high-mileage weekendstwo outdated traditions that make most runners miserable. Instead, runners using the Hansons method will gradually build up to the moderate-high mileage required for marathon success, spreading those miles more sensibly throughout the week. Running easy days mixed with precisely paced speed, strength, and tempo workouts, runners will steel their bodies and minds to run the hardest miles of the marathon.
Both Beginner and Advanced training programs feature the unique Hansons 16-mile long run which, as part of the Hansons program, is ideal for preparing the body for the marathon. Humphrey explains how runners should set their goal race pace and shows how to customize the Hansons method to their own needs, like adding extra racing, running more miles, and handling training interruptions.
Detailed nutrition and hydration chapters help runners pinpoint their personal energy and hydration needs so they know precisely how much to eat and drink during workouts, race week, race day, and for recovery. The Hansons approach to pacing and nutrition means marathoners will never hit the wall.
Hansons Marathon Method lays out the smartest marathon training program available from one of the most accomplished running groups in the nation. Using this innovative approach, runners will mold real marathon muscles, train their body to never hit the wall, and prepare to run their fastest marathon.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
در روش ماراتن هانسون، مربیان پروژه فاصلهگذاری هانسون-بروکز روشهایی را که برای تبدیل دوندگان خود به برندگان مسابقه، قهرمانان ملی و المپیکی استفاده کردهاند، آشکار میکنند. روش ماراتن Hansons یک بازنگری اساسی در آموزش ماراتن ارائه می دهد که نوید تبدیل هر دونده ای به یک ماراتن واقعی را می دهد و به ماراتنوردان باتجربه کمک می کند تا بهترین های شخصی جدید را رقم بزنند. \ روش ماراتون هانسون دویدن های طولانی و مسافت پیموده شده در آخر هفته را از بین می برد، دو سنت قدیمی که بیشتر دوندگان را بدبخت می کند. درعوض، دوندگانی که از روش هانسون استفاده میکنند، به تدریج مسافت پیموده شده را برای موفقیت در ماراتن به میزان متوسط تا بالا میبرند و این مایلها را به طور معقولتری در طول هفته پخش میکنند. دوندگان با روزهای آسان دویدن همراه با تمرینات با سرعت، قدرت و سرعت دقیق، بدن و ذهن خود را برای دویدن سختترین مایلهای ماراتن آماده میکنند. \ هر دو برنامه تمرینی مبتدی و پیشرفته دارای دویدن طولانی 16 مایلی منحصر به فرد Hansons هستند که به عنوان بخشی از برنامه Hansons برای آماده کردن بدن برای ماراتن ایده آل است. هامفری توضیح می دهد که چگونه دوندگان باید سرعت مسابقه هدف خود را تنظیم کنند و نشان می دهد که چگونه روش هانسون را برای نیازهای خود شخصی سازی کنند، مانند اضافه کردن مسابقه اضافی، دویدن مایل های بیشتر و مدیریت وقفه های تمرینی. فصلهای دقیق تغذیه و هیدراتاسیون به دوندگان کمک میکند تا نیازهای شخصی خود به انرژی و هیدراتاسیون را مشخص کنند تا دقیقا بدانند در طول تمرینات، هفته مسابقه، روز مسابقه و برای ریکاوری چقدر باید بخورند و بنوشند. رویکرد هانسون به سرعت و تغذیه به این معنی است که ماراتنها هرگز به دیوار برخورد نمیکنند. Hansons Marathon Method هوشمندترین برنامه تمرینی ماراتن را ارائه میکند که از یکی از موفقترین گروههای دویدن در کشور موجود است. با استفاده از این رویکرد نوآورانه، دوندگان ماهیچه های واقعی ماراتن را شکل می دهند، بدن خود را طوری تمرین می دهند که هرگز به دیوار برخورد نکند و برای دویدن سریع ترین ماراتن خود آماده می شوند.
tag : دانلود کتاب روش ماراتن هانسون: یک مسیر مغرور برای سریعترین ماراتن شما , Download روش ماراتن هانسون: یک مسیر مغرور برای سریعترین ماراتن شما , دانلود روش ماراتن هانسون: یک مسیر مغرور برای سریعترین ماراتن شما , Download Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon Book , روش ماراتن هانسون: یک مسیر مغرور برای سریعترین ماراتن شما دانلود , buy روش ماراتن هانسون: یک مسیر مغرور برای سریعترین ماراتن شما , خرید کتاب روش ماراتن هانسون: یک مسیر مغرور برای سریعترین ماراتن شما , دانلود کتاب Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon , کتاب Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon , دانلود Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon , خرید Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon , خرید کتاب Hansons Marathon Method: A Renegade Path to Your Fastest Marathon ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.