توضیحات
Absolute strength. Sharp acceleration. Explosive power. The modern era of football demands that athletes in all positions are exposed to quality strength training programs that translate strength gains into better performance on the field and limit athlete vulnerability to injury.
Developed with the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA),Strength Training for Footballshows you how to design resistance training programs that will help athletes excel on the field. The book will help you understand the specific physical demands of the six groups of positions–offensive and defensive linemen; tight ends, fullbacks, and linebackers; wide receivers and running backs; defensive backs; quarterbacks; and kickers and punters. You will also find the following:
11 testing protocols for measuring and assessing athletes’ strength, power, speed, agility, endurance, and anaerobic capacity
11 total body exercises with 14 variations
20 lower body exercises with 13 variations
23 upper body exercises with 29 variations
15 core exercises with 35 variations
115 sample programs–90 of which are position-specific–for off-season, preseason, in-season, and postseason resistance training
Each resistance training exercise consists of a series of photos and a detailed list of primary muscles trained, beginning position and movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips to guide you in selecting the right exercises for a program. You’ll also learn how to structure those programs based on the goals and length of each season and for each position.
Backed by the NSCA and the knowledge and experience of successful high school, college, and professional football strength and conditioning professionals,Strength Training for Footballis the authoritative guide for creating football-specific resistance training programs to help your athletes optimize their strength and successfully transfer that strength to the field.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
قدرت مطلق شتاب تند. قدرت انفجاری. دوران مدرن فوتبال ایجاب میکند که ورزشکاران در همه پستها در معرض برنامههای تمرین قدرتی باکیفیت قرار بگیرند که دستاوردهای قدرتی را به عملکرد بهتر در زمین تبدیل میکند و آسیبپذیری ورزشکاران را در برابر آسیبدیدگی محدود میکند.
توسعه یافته با تخصص ملی انجمن قدرت و تهویه (NSCA)،تمرینات قدرتی برای فوتبالبه شما نشان می دهد که چگونه برنامه های تمرینی مقاومتی طراحی کنید که به ورزشکاران کمک می کند تا در زمین مسابقه برتر باشند. این کتاب به شما کمک میکند تا نیازهای فیزیکی خاص شش گروه از موقعیتها را درک کنید – خطوط دفاعی و تهاجمی. انتهای تنگ، مدافعان کناری و مدافعان خط. گیرنده های عریض و پشتی های در حال اجرا؛ مدافعان دفاعی؛ کوارتربک ها؛ و لگدزنان و ضربه زنندگان شما همچنین موارد زیر را خواهید یافت:
11 پروتکل تست برای اندازه گیری و ارزیابی قدرت، قدرت، سرعت، چابکی، استقامت و ظرفیت بی هوازی ورزشکاران
11 تمرین کل بدن با 14 تغییر
20 تمرین کمتر تمرینات بدن با 13 تغییر
23 تمرین بالاتنه با 29 تنوع
15 تمرین اصلی با 35 تنوع
115 برنامه نمونه — 90 مورد از آنها مختص موقعیت هستند — برای خارج از فصل، پیش فصل ، تمرین مقاومتی در فصل و بعد از فصل
هر تمرین مقاومتی شامل یک سری عکس و لیست مفصلی از عضلات اولیه تمرین شده، مراحل شروع وضعیت و حرکت، دستورالعمل های تنفس، تغییرات و تغییرات، و نکات مربیگری برای راهنمایی است. شما در انتخاب تمرینات مناسب برای یک برنامه. شما همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه آن برنامه ها را بر اساس اهداف و طول هر فصل و برای هر موقعیت ساختار دهید.
با حمایت NSCA و دانش و تجربه دبیرستان، کالج و حرفه ای موفق متخصصان قدرت و آمادگی فوتبال،تمرینات قدرتی برای فوتبالراهنمای معتبری برای ایجاد برنامه های تمرین مقاومتی ویژه فوتبال است تا به ورزشکاران شما کمک کند تا قدرت خود را بهینه کنند و آن قدرت را با موفقیت به زمین انتقال دهند.
tag : دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال , Download تمرینات قدرتی برای فوتبال , دانلود تمرینات قدرتی برای فوتبال , Download Strength Training for Football Book , تمرینات قدرتی برای فوتبال دانلود , buy تمرینات قدرتی برای فوتبال , خرید کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال , دانلود کتاب Strength Training for Football , کتاب Strength Training for Football , دانلود Strength Training for Football , خرید Strength Training for Football , خرید کتاب Strength Training for Football ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.