دانلود کتاب The PTSD Survival Guide for Teens: Strategies to Overcome Trauma, Build Resilience, and Take Back Your Life – راهنمای بقای PTSD برای نوجوانان: استراتژی هایی برای غلبه بر تروما، ایجاد انعطاف پذیری و پس گرفتن زندگی

توضیحات

Your trauma doesn’t need to define you. In The PTSD Survival Guide for Teens, trauma specialist Sheela Raja—along with her teen daughter Jaya Ashrafi—offers evidence-based skills to help you find strength, confidence, and resilience in the aftermath of trauma.

If you’ve experienced trauma or suffer from post-traumatic stress disorder (PTSD), the world can seem like a very frightening place. You may even question your own deeply held beliefs, as well as the motives of others. It’s important for you to know that you aren’t alone, and there isn’t anything wrong with you. Many teens have suffered traumatic events, and there are solid skills you can learn that will help you recover. So, how can you begin healing and start building the life you were always meant to lead?

In this compassionate guide, you’ll find skills based in cognitive behavioral therapy (CBT), dialectical behavior therapy (DBT), and acceptance and commitment therapy (ACT) to help you tackle anxiety and harmful avoidance behaviors; manage negative emotions; cope with flashbacks and nightmares; and develop trusting, healthy relationships—even if your trust in others has been shaken to the core. You’ll also learn more about the diagnosis and symptoms of PTSD and understand what kind of help is available to you.

Whether you’ve been diagnosed with PTSD or are simply living with the aftereffects of a traumatic event, you shouldn’t have to suffer alone. This book will help you to find strength within so you can move forward.
This book has been selected as an Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation—an honor bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

آسیب شما نیازی به تعریف شما ندارد. در راهنمای بقای PTSD برای نوجوانان، شیلا راجا، متخصص تروما، همراه با دختر نوجوانش جایا اشرفی، مهارت‌های مبتنی بر شواهد را برای کمک به شما در یافتن قدرت، اعتماد به نفس و انعطاف‌پذیری در عواقب بعدی ارائه می‌کند. از تروما.

اگر ضربه روحی را تجربه کرده اید یا از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) رنج می برید، جهان می تواند مکانی بسیار ترسناک به نظر برسد. حتی ممکن است باورهای عمیق خود و همچنین انگیزه های دیگران را زیر سوال ببرید. برای شما مهم است که بدانید تنها نیستید و هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد. بسیاری از نوجوانان دچار حوادث آسیب زا شده اند، و مهارت های محکمی وجود دارد که می توانید یاد بگیرید که به بهبودی شما کمک می کند. بنابراین، چگونه می توانید شروع به درمان کنید و شروع به ساختن زندگی کنید که همیشه قرار بود داشته باشید؟

در این راهنمای دلسوزانه، مهارت های مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) را پیدا خواهید کرد. و درمان پذیرش و تعهد (ACT) برای کمک به مقابله با اضطراب و رفتارهای اجتنابی مضر؛ مدیریت احساسات منفی؛ کنار آمدن با فلاش بک ها و کابوس ها؛ و روابط مطمئن و سالم را ایجاد کنید، حتی اگر اعتماد شما نسبت به دیگران تا حد زیادی متزلزل شده باشد. همچنین درباره تشخیص و علائم PTSD اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چه نوع کمکی برای شما در دسترس است.

این که آیا شما مبتلا به PTSD تشخیص داده شده اید یا صرفاً با عواقب بعدی یک رویداد آسیب زا زندگی می کنید. ، شما نباید به تنهایی رنج بکشید. این کتاب به شما کمک می کند تا قدرت خود را در درون خود پیدا کنید تا بتوانید به جلو حرکت کنید.
این کتاب به عنوان توصیه کتاب خودیاری درمان های رفتاری و شناختی انتخاب شده است&#8212 افتخاری که به کتاب های برجسته خودیاری اعطا می شود که با اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) سازگار است و راهبردهای آزمایش شده علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان را در خود جای داده است. کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌دهند که خوانندگان می‌توانند از آن برای شروع تغییرات در زندگی‌شان استفاده کنند.