توضیحات
A science writer and recreational runner explores the science behind popularly held beliefs about shoes, injuries, nutrition, ‘runner’s high,’ and more.
Conventional wisdom about running is passed down like folklore (and sometimes contradicts itself): the right kind of shoe prevents injuryor running barefoot, like our prehistoric ancestors, is best; eat a high-fat dietand also carbo load before a race; running cures depressionbut it might be addictive; running can save your lifealthough it can also destroy your knee cartilage. Often it’s hard to know what to believe. In Running Smart, Mariska van Sprundel, a science journalist and recreational runner who has had her fair share of injuries, sets out to explore the science behind such claims.
In her quest, van Sprundel reviews the latest developments in sports science, consults with a variety of experts, and visits a sports lab to have her running technique analyzed. She learns, among other things, that according to evolutionary biology, humans are perfectly adapted to running long distances (even if our hunter-gatherer forebears suffered plenty of injuries); that running sets off a shockwave that spreads from foot to head, which may or may not be absorbed by cushioned shoes; and that a good sports bra controls the ping pong-like movements of a female runner’s breasts. She explains how the body burns fuel, the best foods to eat before and after running, and what might cause ‘runner’s high.’ More than fifty million Americans are runners (and a slight majority of them are women). This engaging and enlightening book will help both novice and seasoned runners run their smartest.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
یک نویسنده علمی و یک دونده تفریحی، علم پشت باورهای رایج در مورد کفش، جراحات، تغذیه، «بالا بودن دونده» و موارد دیگر را بررسی می کند. حکمت متعارف در مورد دویدن مانند فرهنگ عامه منتقل شده است (و گاهی اوقات با خودش در تناقض است): نوع کفش مناسب از دویدن با پای برهنه مانند اجداد ما قبل از تاریخ بهترین است. قبل از مسابقه از یک رژیم غذایی پرچرب و همچنین بار کربوهیدرات استفاده کنید. دویدن افسردگی را درمان می کند اما ممکن است اعتیادآور باشد. دویدن می تواند زندگی شما را نجات دهد، اگرچه می تواند غضروف زانو شما را نیز از بین ببرد. اغلب سخت است که بدانیم چه چیزی را باور کنیم. در Running Smart، Mariska van Sprundel، یک روزنامهنگار علمی و دونده تفریحی که آسیبهای زیادی را متحمل شده است، قصد دارد علم پشت چنین ادعاهایی را کشف کند. \ در تلاش خود، ون اسپروندل آخرین پیشرفتها در علم ورزش را مرور میکند، با متخصصان مختلفی مشورت میکند و از یک آزمایشگاه ورزشی بازدید میکند تا تکنیک دویدن خود را تجزیه و تحلیل کند. او از جمله میآموزد که طبق زیستشناسی تکاملی، انسانها کاملاً برای دویدن در مسافتهای طولانی سازگار هستند (حتی اگر اجداد شکارچی-گردآورنده ما صدمات زیادی متحمل شوند). که دویدن باعث ایجاد یک موج ضربه ای می شود که از پا به سر پخش می شود، که ممکن است توسط کفش های بالشتکی جذب شود یا نباشد. و اینکه یک سوتین ورزشی خوب، حرکات پینگ پنگ مانند سینه های یک دونده زن را کنترل می کند. او توضیح میدهد که بدن چگونه سوخت میسوزاند، بهترین غذاها را قبل و بعد از دویدن میخورند، و چه چیزی ممکن است باعث «دوندگی بالا» شود. بیش از پنجاه میلیون آمریکایی دونده هستند (و اکثریت کمی از آنها زن هستند). این کتاب جذاب و روشنگر به دوندگان تازه کار و باتجربه کمک می کند تا باهوش ترین خود را اجرا کنند.
tag : دانلود کتاب هوشمندانه دویدن: چگونه علم می تواند استقامت و عملکرد شما را بهبود بخشد , Download هوشمندانه دویدن: چگونه علم می تواند استقامت و عملکرد شما را بهبود بخشد , دانلود هوشمندانه دویدن: چگونه علم می تواند استقامت و عملکرد شما را بهبود بخشد , Download Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance Book , هوشمندانه دویدن: چگونه علم می تواند استقامت و عملکرد شما را بهبود بخشد دانلود , buy هوشمندانه دویدن: چگونه علم می تواند استقامت و عملکرد شما را بهبود بخشد , خرید کتاب هوشمندانه دویدن: چگونه علم می تواند استقامت و عملکرد شما را بهبود بخشد , دانلود کتاب Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance , کتاب Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance , دانلود Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance , خرید Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance , خرید کتاب Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.