دانلود کتاب Running a Marathon For Dummies – دویدن ماراتن برای آدمک ها

توضیحات

Get ready to run the race of your life

Marathons in the U.S. have seen record increases in participation during the past few years. Running a Marathon For Dummies helps aspiring marathon runners prepare to successfully complete their first race, and shows experienced runners how to take their game to the next level.

Running a Marathon For Dummies gives you exercises, programs, and tips to improve your running stamina, speed, and overall health. It takes you from sitting on the couch through running your first 26.2 mile marathonand beyond. For seasoned runners, Running a Marathon For Dummies offers tips and advice for how to continue improving performance through drills, exercises, and other techniques.

• Provides a timed training promise for runners of all skill levels, from non-runners, first marathoners, and mid-race runners to more experienced runners
• Includes information on how running increases heart strength, keeps illnesses away, keeps arteries clear, and improves a person’s mood
• Gives you drills, exercises, and techniques to improve your endurance

Whether you’re a couch potato or a regularly hit the asphalt, Running a Marathon For Dummies gives you everything you need to run the race of your life.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

برای دویدن در مسابقه زندگی خود آماده شوید

ماراتن های ایالات متحده طی چند سال گذشته شاهد افزایش بی سابقه ای در مشارکت بوده اند. دونده ماراتن برای آدمک ها به دوندگان مشتاق ماراتن کمک می کند تا برای تکمیل موفقیت آمیز اولین مسابقه خود آماده شوند و به دوندگان باتجربه نشان می دهد که چگونه بازی خود را به سطح بعدی ببرند.

دویدن یک مسابقه Marathon For Dummiesبه شما تمرین ها، برنامه ها و نکاتی را برای بهبود استقامت، سرعت و سلامت کلی خود در دویدن می دهد. این شما را از نشستن روی مبل تا دویدن اولین ماراتن 26.2 مایلی و فراتر از آن دور می کند. برای دوندگان باتجربه، Running a Marathon For Dummies نکات و توصیه‌هایی را برای ادامه بهبود عملکرد از طریق تمرینات، تمرین‌ها و تکنیک‌های دیگر ارائه می‌دهد.

• یک نوید آموزشی زمان‌بندی شده برای دوندگان در تمام سطوح مهارت ارائه می‌دهد. از غیر دونده، اولین دونده ماراتن، و دونده میان مسابقه گرفته تا دونده باتجربه تر
• شامل اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه دویدن باعث افزایش قدرت قلب، دور نگه داشتن بیماری ها، پاک نگه داشتن رگ ها و بهبود خلق و خوی افراد می شود
• تمرین‌ها، تمرین‌ها و تکنیک‌هایی را برای بهبود استقامت به شما می‌دهد

چه اهل کاناپه باشید یا مرتباً آسفالت کنید، دوی ماراتن برای آدمک‌ها

i> هر آنچه را که برای اجرای مسابقه زندگی خود نیاز دارید به شما می دهد.