توضیحات
Welcome to your 28 Day Body Fit Reset!
You will be exercising a minimum of 5 days per week at a level that will challenge your joints, muscles, and cardiovascular system as you take on regular exercise. You will be doing 2 x strength training sessions per week, two higher intensity cardio workouts, and will walk 2 days per week for at least 30 minutes, at a pace that elevates your heart rate.
If you feel as though you can increase your intensity at any time, then please do so.
Start any day of the week. No need to wait for Monday to come around.
I suggest you print off this sheet and tick off each activity as you complete it.
Make it a habit to drink 1.5 to 2 litres of water every day. Cut your sugar intake from foods and drinks down by 50% to what you are consuming right now. You want to consume no more than 20g of sugar per day.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
به تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه خود خوش آمدید! شما حداقل 5 روز در هفته در سطحی ورزش خواهید کرد که مفاصل، ماهیچه ها و سیستم قلبی عروقی شما را در حین انجام تمرینات منظم به چالش بکشد. شما هفته ای 2 جلسه تمرین قدرتی، دو تمرین هوازی با شدت بیشتر انجام می دهید و 2 روز در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه با سرعتی که ضربان قلب شما را افزایش می دهد، پیاده روی خواهید کرد. \ اگر احساس میکنید که میتوانید در هر زمانی شدت خود را افزایش دهید، لطفاً این کار را انجام دهید. هر روز هفته را شروع کنید. نیازی نیست منتظر باشید تا دوشنبه بیاید. پیشنهاد میکنم این برگه را پرینت بگیرید و هر فعالیتی را که تکمیل میکنید علامت بزنید. نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر آب در روز را به عادت تبدیل کنید. قند مصرفی خود را از غذاها و نوشیدنی ها تا 50 درصد به میزان مصرفی که در حال حاضر مصرف می کنید کاهش دهید. شما می خواهید بیش از 20 گرم شکر در روز مصرف نکنید.
tag : دانلود کتاب تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه: برنامه دوم: متوسط , Download تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه: برنامه دوم: متوسط , دانلود تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه: برنامه دوم: متوسط , Download 28 DAY BODY FIT RESET: Program Two: Intermediate Book , تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه: برنامه دوم: متوسط دانلود , buy تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه: برنامه دوم: متوسط , خرید کتاب تنظیم مجدد تناسب بدن 28 روزه: برنامه دوم: متوسط , دانلود کتاب 28 DAY BODY FIT RESET: Program Two: Intermediate , کتاب 28 DAY BODY FIT RESET: Program Two: Intermediate , دانلود 28 DAY BODY FIT RESET: Program Two: Intermediate , خرید 28 DAY BODY FIT RESET: Program Two: Intermediate , خرید کتاب 28 DAY BODY FIT RESET: Program Two: Intermediate ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.