توضیحات
5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength, 2nd Edition
The success of the 5/3/1 Method has been nothing short of extraordinary. For the 3 years, the response towards this simple but brutally effective training system has been overwhelming. This is because it works. And works for just about anyone willing to put in the discipline and work that getting stronger requires
Elite level lifters to absolute beginners have all used the 5/3/1 Method; the basic tenets of strength training have and will never change. Big exercises, constant progress, and personal records will never go out of style.
High school and college coaches are now using the 5/3/1 with their athletes with amazing success; it is easy to track, implement and will inspire any team to push for themselves to the limit.
The 5/3/1 Method is truly for anyone that is looking to get stronger. This is not a fancy training program that requires special equipment or Master’s degree – all is required is your dedication to moving more weight than you had ever dreamed.
The 5/3/1 2nd Edition features new chapters on programming assistance training for all the big assistance lifts. No more questions on what weights to do and what exercises to choose from. Full body training to increase your squatting and overall strength. Simple and effective ways to eat for size and strength are revealed. Jim also covers how to combine 5/3/1 and Crossfit-style conditioning for maximum benefits and recovery. Finally, rest/pause training for assistance work for building size and strength is programmed for maximum benefit.
136 pages
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
5/3/1: ساده ترین و مؤثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام، ویرایش دوم
موفقیت روش 5/3/1 چیزی غیرعادی نبوده است. برای 3 سال، پاسخ به این سیستم آموزشی ساده اما بی رحمانه موثر بوده است. این به این دلیل است که کار می کند. و تقریباً برای هر کسی که مایل به انجام آن رشته و کاری است که قویتر شدن به آن نیاز دارد کار میکند
بالابران سطح نخبگان تا مبتدیان مطلق همه از روش 5/3/1 استفاده کردهاند. اصول اولیه تمرینات قدرتی تغییر کرده و هرگز تغییر نخواهد کرد. تمرینات بزرگ، پیشرفت مداوم و رکوردهای شخصی هرگز از مد نمی افتند.
مربیان دبیرستان ها و کالج ها اکنون با موفقیت شگفت انگیزی از 5/3/1 با ورزشکاران خود استفاده می کنند. ردیابی، پیادهسازی آن آسان است و هر تیمی را تشویق میکند تا برای خود به حداکثر برسد.
روش 5/3/1 واقعاً برای هر کسی است که به دنبال قویتر شدن است. این یک برنامه آموزشی فانتزی نیست که نیاز به تجهیزات ویژه یا مدرک کارشناسی ارشد داشته باشد – تنها چیزی که لازم است تعهد شما به حرکت دادن وزن بیشتر از آنچه تا به حال در رویا داشتید است.
نسخه دوم 5/3/1 دارای فصول جدیدی در مورد آموزش کمک برنامه نویسی برای همه آسانسورهای کمکی بزرگ. دیگر سؤالی در مورد وزنهها و تمرینهایی که باید انجام دهید وجود ندارد. تمرین کامل بدن برای افزایش اسکات و قدرت کلی شما. راه های ساده و موثر برای غذا خوردن برای اندازه و قدرت نشان داده شده است. جیم همچنین نحوه ترکیب 5/3/1 و حالت دهنده به سبک کراس فیت را برای حداکثر مزایا و ریکاوری پوشش می دهد. در نهایت، تمرین استراحت/مکث برای کارهای کمکی برای اندازه و قدرت ساختمان برای حداکثر سود برنامه ریزی شده است.
136 صفحه
tag : دانلود کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام , Download 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام , دانلود 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام , Download 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength Book , 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام دانلود , buy 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام , خرید کتاب 5/3/1: ساده ترین و موثرترین سیستم تمرینی برای قدرت خام , دانلود کتاب 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength , کتاب 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength , دانلود 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength , خرید 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength , خرید کتاب 5/3/1: The Simplest and Most Effective Training System for Raw Strength ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.