توضیحات
Falls are the leading cause of injury, emergency room visits, and hospitalizations for seniors in North America. Every 11 seconds, an emergency room in the United States sees a senior fall victim. Falls can reduce independence and accelerate the need for long-term care. The good news is that you can reduce the risk of falling with simple exercises that anyone can easily learn. This book provides a home-based fall prevention workout that doesnt require special equipment, sweating, or getting down on the floor. The exercises improve balance, increase muscle and bone strength, and liberate joints throughout your body. Modifications are provided to make each sequence easier or more challenging.With the guidance in this book, you can:- Improve your balance, 15 to 30 seconds at a time- Learn how to engage more muscles when you sit and stand, and- Practice good walking mechanics using common household recycling items like empty paper towel tubes.The book is divided into three easy-to-follow sections: The Problem, The Solution, and The Action Plan. A dozen foundational exercises are described in detail and accompanied with illustrations. The exercises are designed to be tackled one at a time, so you can fit them into your daily life at your own leisure. By doing so, you will increase your strength, improve your posture, and boost your confidence all vital components in preventing a fall.Balance and Your Body is an effort to break the debilitating cycle of the fear of falling. Amanda provides guidance for readers based on solid scientific evidence to assist with safe and effective activities that reduce the risk of falls. Dr. Robert H. Wood, Director, School of Allied Health, Boise State University
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
سقوط علت اصلی آسیب، مراجعه به اورژانس و بستری شدن در بیمارستان برای سالمندان در آمریکای شمالی است. هر 11 ثانیه یک اتاق اورژانس در ایالات متحده شاهد سقوط یک فرد مسن است. سقوط می تواند استقلال را کاهش دهد و نیاز به مراقبت طولانی مدت را تسریع کند. خبر خوب این است که میتوانید با تمرینهای سادهای که هر کسی میتواند به راحتی آن را یاد بگیرد، خطر زمین خوردن را کاهش دهید. این کتاب یک تمرین خانگی برای پیشگیری از سقوط را ارائه میکند که نیازی به تجهیزات خاص، عرق کردن، یا پایین آمدن روی زمین ندارد. این تمرینات تعادل را بهبود می بخشد، قدرت ماهیچه ها و استخوان ها را افزایش می دهد و مفاصل را در سراسر بدن آزاد می کند. تغییراتی ارائه شده است تا هر سکانس را آسانتر یا چالشبرانگیزتر کند. با راهنماییهای این کتاب، میتوانید: – تعادل خود را هر بار 15 تا 30 ثانیه بهبود ببخشید – یاد بگیرید چگونه در هنگام نشستن و ایستادن عضلات بیشتری را درگیر کنید و – تمرین کنید. مکانیک خوب راه رفتن با استفاده از اقلام رایج بازیافت خانگی مانند لوله های خالی حوله کاغذی. این کتاب به سه بخش ساده برای پیگیری تقسیم می شود: مشکل، راه حل، و برنامه اقدام. ده ها تمرین پایه با جزئیات شرح داده شده و با تصاویر همراه است. تمرینها به گونهای طراحی شدهاند که تک تک انجام شوند، بنابراین میتوانید با فراغت خود آنها را در زندگی روزمره خود جای دهید. با انجام این کار، قدرت خود را افزایش می دهید، وضعیت بدنی خود را بهبود می بخشید و اعتماد به نفس خود را افزایش می دهید که همه اجزای حیاتی در جلوگیری از سقوط هستند. تعادل و بدن شما تلاشی برای شکستن چرخه ناتوان کننده ترس از افتادن است. آماندا برای کمک به فعالیت های ایمن و موثر که خطر سقوط را کاهش می دهد، راهنمایی هایی را برای خوانندگان بر اساس شواهد علمی محکم ارائه می دهد. دکتر رابرت اچ. وود، مدیر دانشکده بهداشت متفقین، دانشگاه ایالتی بویز
tag : دانلود کتاب تعادل و بدن شما: چگونه ورزش می تواند به شما در جلوگیری از سقوط کمک کند: (برنامه ورزشی خانگی سالمندان برای جلوگیری از زمین خوردن، حفظ استقلال و ماندن بیشتر در خانه خود) , Download تعادل و بدن شما: چگونه ورزش می تواند به شما در جلوگیری از سقوط کمک کند: (برنامه ورزشی خانگی سالمندان برای جلوگیری از زمین خوردن، حفظ استقلال و ماندن بیشتر در خانه خود) , دانلود تعادل و بدن شما: چگونه ورزش می تواند به شما در جلوگیری از سقوط کمک کند: (برنامه ورزشی خانگی سالمندان برای جلوگیری از زمین خوردن، حفظ استقلال و ماندن بیشتر در خانه خود) , Download Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer) Book , تعادل و بدن شما: چگونه ورزش می تواند به شما در جلوگیری از سقوط کمک کند: (برنامه ورزشی خانگی سالمندان برای جلوگیری از زمین خوردن، حفظ استقلال و ماندن بیشتر در خانه خود) دانلود , buy تعادل و بدن شما: چگونه ورزش می تواند به شما در جلوگیری از سقوط کمک کند: (برنامه ورزشی خانگی سالمندان برای جلوگیری از زمین خوردن، حفظ استقلال و ماندن بیشتر در خانه خود) , خرید کتاب تعادل و بدن شما: چگونه ورزش می تواند به شما در جلوگیری از سقوط کمک کند: (برنامه ورزشی خانگی سالمندان برای جلوگیری از زمین خوردن، حفظ استقلال و ماندن بیشتر در خانه خود) , دانلود کتاب Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer) , کتاب Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer) , دانلود Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer) , خرید Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer) , خرید کتاب Balance and Your Body: How Exercise Can Help You Avoid a Fall: (A seniors’ home-based exercise plan to prevent falls, maintain independence, and stay in your own home longer) ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.