توضیحات
20 Bodyweight Exercises With Images For Muscle And Strength Gains
Start Your Journey to Achieving Fitness
When on the path to get fit, there are many options that one would explore in order to achieve measurable results. These options used to revolve around getting a gym membership and a personal trainer, taking on a fad diet that promises lost 10 pounds in 10 days or something similar, working out at home with exercise videos or YouTube, using bodyweight training, or at the most extreme, getting plastic surgery to repair, cut out, nip in and hide away seemingly unsightly body parts.
Bodyweight Training is becoming increasing in popularity because of its many benefits, the main one being the savings that it facilitates. Bodyweight training is all about using your own bodyweight when exercising to create the necessary pressure and resistance, rather than using weights from a gym. The intention of bodyweight training is to build muscles and overall strength, and it has proven to be very effective.
The Power of Bodyweight Training
Bodyweight exercises can be used to work every muscle in the body, just as one would in a gym. In addition, anyone, regardless of their fitness level can take part in bodyweight training. As one masters the different exercises and grows in their abilities, they will then be better able to take on more challenging exercises.
As bodyweight training is not affected by any external factors, it is highly sustainable. One can carry out the exercises in the privacy of their homes, and they can pick and choose which they prefer to do based on their final fitness preference. When you do this exercise privately, you are also able to allay other social fears such as having the right gear, wondering about whispers or simply fitting in to the gym environment.
Ideally, it is difficult to overwork one part of the body while bodyweight training, as many of the exercises are interrelated and connect the entire body.Therefore, even though you may focus on only your core muscles or your leg muscles, you are sure that you will inadvertently build your entire body.
To get you started on the path of Bodyweight Training for muscle strength and growth, this book features 20 exercises that cover 5 sections of the body. If you choose to follow all the exercises in this book, you will be able to work your entire body easily.
A Small Preview of What You’re About to Learn
Chest and Back Bodyweight Training
Shoulders and Arms Bodyweight Training
Legs Bodyweight Training
Core Bodyweight Training
Full Body Bodyweight Training
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
20 تمرین وزن بدن با تصاویر برای افزایش عضلات و قدرت \ سفر خود را برای رسیدن به تناسب اندام آغاز کنید وقتی در مسیر رسیدن به تناسب اندام هستید، گزینه های زیادی وجود دارد که برای دستیابی به نتایج قابل اندازه گیری باید آنها را بررسی کرد. این گزینهها برای عضویت در باشگاه و یک مربی شخصی، گرفتن یک رژیم غذایی متداول که وعده کاهش وزن 10 پوندی در 10 روز یا چیزی مشابه را میدهد، ورزش کردن در خانه با ویدیوهای ورزشی یا یوتیوب، استفاده از تمرینات وزن بدن یا حداکثر استفاده میشد. شدید، انجام جراحی پلاستیک برای ترمیم، برش، سوراخ کردن و مخفی کردن قسمت های به ظاهر نامناسب بدن. آموزش با وزن بدن به دلیل مزایای زیادی که دارد، محبوبیت بیشتری پیدا می کند، که اصلی ترین آن صرفه جویی است که باعث تسهیل آن می شود. تمرین با وزنه بدن به جای استفاده از وزنه های باشگاه، به استفاده از وزن بدن خود هنگام ورزش برای ایجاد فشار و مقاومت لازم است. هدف از تمرین با وزن بدن ساخت عضلات و قدرت کلی است و ثابت شده است که بسیار موثر است. قدرت تمرین با وزن بدن تمرینات با وزن بدن را می توان برای کار کردن هر ماهیچه ای در بدن، درست مانند یک ورزشگاه استفاده کرد. علاوه بر این، هر کسی، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی خود، می تواند در تمرینات با وزن بدن شرکت کند. همانطور که فرد بر تمرینات مختلف تسلط پیدا می کند و توانایی های خود را افزایش می دهد، بهتر می تواند تمرینات چالش برانگیزتری را انجام دهد. از آنجایی که تمرینات با وزن بدن تحت تاثیر عوامل خارجی قرار نمی گیرد، بسیار پایدار است. میتوان تمرینها را در خلوت خانههای خود انجام داد و آنها میتوانند بر اساس اولویت نهایی تناسب اندام خود انتخاب کنند و انتخاب کنند که ترجیح میدهند انجام دهند. وقتی این تمرین را به صورت خصوصی انجام میدهید، میتوانید سایر ترسهای اجتماعی مانند داشتن وسایل مناسب، تعجب در مورد زمزمهها یا صرفاً متناسب شدن با محیط باشگاه را از بین ببرید. در حالت ایدهآل، کار بیش از حد روی یک قسمت از بدن در حین تمرین با وزنه دشوار است، زیرا بسیاری از تمرینات به هم مرتبط هستند و کل بدن را به هم متصل میکنند. بنابراین، حتی اگر ممکن است فقط روی عضلات مرکزی یا عضلات پای خود تمرکز کنید، مطمئن هستید. که ناخواسته تمام بدن خود را می سازید. برای شروع در مسیر تمرین با وزن بدن برای قدرت و رشد عضلانی، این کتاب شامل 20 تمرین است که 5 بخش از بدن را پوشش می دهد. اگر تمام تمرینات این کتاب را دنبال کنید، می توانید به راحتی کل بدن خود را تمرین کنید. پیشنمایش کوچکی از آنچه میخواهید بیاموزید تمرینات وزن بدن سینه و کمر آموزش وزن بدن شانهها و بازوها آموزش وزن بدن پاها تمرینات اصلی با وزن بدن تمرین با وزن کامل بدن
tag : دانلود کتاب تمرین با وزن بدن: با تمرینات وزن بدن به حداکثر رشد در قدرت و عضله برسید , Download تمرین با وزن بدن: با تمرینات وزن بدن به حداکثر رشد در قدرت و عضله برسید , دانلود تمرین با وزن بدن: با تمرینات وزن بدن به حداکثر رشد در قدرت و عضله برسید , Download Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises Book , تمرین با وزن بدن: با تمرینات وزن بدن به حداکثر رشد در قدرت و عضله برسید دانلود , buy تمرین با وزن بدن: با تمرینات وزن بدن به حداکثر رشد در قدرت و عضله برسید , خرید کتاب تمرین با وزن بدن: با تمرینات وزن بدن به حداکثر رشد در قدرت و عضله برسید , دانلود کتاب Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises , کتاب Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises , دانلود Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises , خرید Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises , خرید کتاب Bodyweight Training: Achieve Maximum Growh in Strength and Muscle With Bodyweight Exercises ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.