توضیحات
Break the cycle of tension and exhaustion in the workplace and learn how to have greater energy through correct breathing.Workers today are becoming more sedentary. We are thinking more and using our bodies less – we communicate all day with a computer screen, becoming so absorbed that our shoulders tense, our breathing changes, we hold our breath too much and, by the end of the day, we’re exhausted.Extensive research has linked dysfunctional breathing patterns to problems such as occupational overuse and RSI. The main risks are: * asymmetry in body activity, eg use of mouse in one hand* use of upper shoulder muscles in typing and turning at the same time* breath holding or very shallow breathing during movements* lack of awareness of breath holding* lack of awareness of body bracingThe exercises in this book will help you restore energy-efficient breathing and improve your energy levels, productivity and work pace. You will learn to run on natural not nervous energy, and your thought patterns will become calm but alert. You will reduce your stress levels naturally and without drugs.The book includes a number of crucial exercises specifically for high computer users, and more general exercises for all sedentary workers. Then there are exercises to energise you and to reduce anxiety before presentations, meetings and job interviews.Authors Dinah Bradley and Tania Clifton-Smith – the ‘queens of calm ‘- are world experts on breathing pattern disorders. As practising physiotherapists they have an in-depth understanding of the physiological and musculoskeletal problems caused by poor breathing.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
چرخه تنش و خستگی را در محل کار بشکنید و بیاموزید که چگونه از طریق تنفس صحیح انرژی بیشتری داشته باشید.کارگران امروزه کم تحرک تر شده اند. ما بیشتر فکر می کنیم و کمتر از بدن خود استفاده می کنیم – تمام روز با صفحه کامپیوتر ارتباط برقرار می کنیم، آنقدر جذب می شویم که شانه هایمان منقبض می شوند، تنفسمان تغییر می کند، نفسمان را بیش از حد حبس می کنیم و در پایان روز خسته می شویم. تحقیقات گسترده الگوهای تنفس ناکارآمد را با مشکلاتی مانند استفاده بیش از حد شغلی و RSI مرتبط کرده است. خطرات اصلی عبارتند از: * عدم تقارن در فعالیت بدن، به عنوان مثال استفاده از موش در یک دست * استفاده از عضلات بالای شانه در تایپ و چرخش همزمان * حبس نفس یا تنفس بسیار کم عمق در حین حرکات * عدم آگاهی از حبس نفس * عدم آگاهی تمرینات این کتاب به شما کمک می کند تا تنفس کم انرژی را بازیابی کنید و سطح انرژی، بهره وری و سرعت کار خود را بهبود بخشید. شما یاد خواهید گرفت که با انرژی طبیعی و نه عصبی بدوید و الگوهای فکری شما آرام اما هوشیار خواهند شد. شما سطح استرس خود را به طور طبیعی و بدون مواد مخدر کاهش خواهید داد. این کتاب شامل تعدادی تمرین حیاتی به طور خاص برای کاربران رایانه بالا و تمرینات عمومی تر برای همه کارگران کم تحرک است. سپس تمرین هایی برای انرژی دادن به شما و کاهش اضطراب قبل از ارائه، جلسات و مصاحبه های شغلی وجود دارد. نویسندگان دینا برادلی و تانیا کلیفتون اسمیت – “ملکه های آرامش” – متخصصان جهان در زمینه اختلالات الگوی تنفسی هستند. آنها به عنوان فیزیوتراپیست های مجرب، درک عمیقی از مشکلات فیزیولوژیکی و اسکلتی عضلانی ناشی از تنفس ضعیف دارند.
tag : دانلود کتاب نفس کشیدن، کشش و حرکت: از استرس محل کار خلاص شوید , Download نفس کشیدن، کشش و حرکت: از استرس محل کار خلاص شوید , دانلود نفس کشیدن، کشش و حرکت: از استرس محل کار خلاص شوید , Download Breathe, Stretch & Move: Get Rid of Workplace Stress Book , نفس کشیدن، کشش و حرکت: از استرس محل کار خلاص شوید دانلود , buy نفس کشیدن، کشش و حرکت: از استرس محل کار خلاص شوید , خرید کتاب نفس کشیدن، کشش و حرکت: از استرس محل کار خلاص شوید , دانلود کتاب Breathe, Stretch & Move: Get Rid of Workplace Stress , کتاب Breathe, Stretch & Move: Get Rid of Workplace Stress , دانلود Breathe, Stretch & Move: Get Rid of Workplace Stress , خرید Breathe, Stretch & Move: Get Rid of Workplace Stress , خرید کتاب Breathe, Stretch & Move: Get Rid of Workplace Stress ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.