توضیحات
Consequences of poor posture. The rounded spine: a flexion fault ; The arched spine: the too-much-extension fault ; The side slouch: the high hip/high shoulder fault — Natural body principles: how to organize and stabilize your spine, hips, and shoulders. The importance of an organized and stable spine ; Creating a ready spine ; The rotational key: stabilizing your hips and shoulders ; The bracing sequence: reclaiming a good spinal shape — Moving well: walking hinging, squatting, and stable shoulders. Walking ; Hinging and squatting ; One-hundred-year shoulders — The dynamic workstation. Standing workstation guidelines ; The active workstation: creating a movement-rich environment ; From sitting to standing: how to transition safely to a standing workstation — Optimizing your sitting mechanics. Sitting on the ground (two pillars) ; Passive sitting (no pillars, really) ; Sitting survival — Performing basic maintenance on your body. A systematic approach: mechanics, lifestyle, and mobility ; How to treat musculoskeletal pain ; How to improve range of motion ; Mobilization methods ; Mobility tools ; Mobility guidelines — Mobility prescriptions. Programming for mobility ; Whole-body mobility prescriptions ; Head, neck, and jaw ; Upper back, trapezius, and scapula ; Chest and anterior shoulder ; Posterior shoulder and lat ; Low back and trunk ; Elbow ; Forearm, wrist, and hand ; Glutes ; Hip ; Upper leg ; Knee ; Lower leg (calf and shin) ; Ankle, foot, and toes ; Deskbound Rx.;As recent studies show that too much sitting can wreak havoc on your health, a physical therapist and best-selling author provide creative solutions for reducing the amount of time sitting and strategies for the workplace and school that will improve productivity and overall health.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
عواقب وضعیت نامناسب بدن ستون فقرات گرد: گسل خم شدن؛ ستون فقرات قوس دار: گسل امتداد بیش از حد. خمیدگی جانبی: نقص باسن/بالا شانه – اصول طبیعی بدن: نحوه سازماندهی و تثبیت ستون فقرات، باسن و شانه ها. اهمیت ستون فقرات منظم و پایدار ایجاد ستون فقرات آماده؛ کلید چرخشی: تثبیت باسن و شانه ها. دنباله مهاربندی: بازیابی شکل خوب ستون فقرات – حرکت خوب: راه رفتن با لولا، چمباتمه زدن، و شانه های ثابت. پیاده روی ؛ لولایی و چمباتمه زدن؛ شانه های صد ساله — ایستگاه کاری پویا. دستورالعمل ایستگاه های کاری ایستاده ; ایستگاه کاری فعال: ایجاد یک محیط غنی از حرکت. از نشستن به ایستادن: نحوه انتقال ایمن به ایستگاه کاری ایستاده — بهینه سازی مکانیک نشستن خود. نشستن روی زمین (دو ستون) ; نشستن غیرفعال (بدون ستون، واقعاً) ; بقا در نشستن — انجام تعمیرات اساسی در بدن شما. رویکرد سیستماتیک: مکانیک، سبک زندگی، و تحرک. نحوه درمان دردهای اسکلتی عضلانی ; نحوه بهبود دامنه حرکتی؛ روش های بسیج؛ ابزار تحرک؛ دستورالعمل های تحرک — نسخه های تحرک. برنامه نویسی برای تحرک؛ نسخه های حرکتی کل بدن؛ سر، گردن و فک؛ قسمت فوقانی پشت، ذوزنقه و کتف؛ قفسه سینه و شانه قدامی؛ شانه خلفی و لت ; کمر و تنه؛ آرنج ؛ ساعد، مچ دست و دست؛ گلوت ها؛ هیپ؛ پا بالا ؛ زانو؛ ساق پا (ساق پا و ساق پا)؛ مچ پا، پا و انگشتان پا؛ Deskbound Rx.؛ از آنجایی که مطالعات اخیر نشان می دهد که نشستن بیش از حد می تواند سلامتی شما را خراب کند، یک فیزیوتراپیست و نویسنده پرفروش راه حل های خلاقانه ای را برای کاهش مدت زمان نشستن و ا
tag : دانلود کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته , Download Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته , دانلود Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته , Download Deskbound: Standing Up to a Sitting World Book , Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته دانلود , buy Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته , خرید کتاب Deskbound: ایستادن در برابر یک جهان نشسته , دانلود کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World , کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World , دانلود Deskbound: Standing Up to a Sitting World , خرید Deskbound: Standing Up to a Sitting World , خرید کتاب Deskbound: Standing Up to a Sitting World ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.