توضیحات
Hit the ground running with this easy, total-body training guide.
Whether youre a weekend runner looking to get in better shape or a road warrior aiming to tackle your first marathon, Easy Running Plans has something for you.
Throughout this book, youll learn the most effective stretching routines, strength workouts, and technique drills for runnersculminating in seven, easy-to-follow running plans. Whatever your goal may be, these plans will help you get there. And with the total-body approach, youll not only get the most out of your runs but acquire the skills necessary to keep injuries at bay.
Easy Running Plans contains the following:
Lace upChoose the training schedule that best suits your needs, whether youre looking to make steady gains or have your sights set on a 5k, 10k, half-marathon, or marathon.
Study upLearn the fundamentals of proper running form, stride, injury-prevention, and recovery.
Speed upImprove your speed, strength, and endurance with detailed illustrations depicting over 40 stretches, exercises, and drillsall of which can be performed at home, with little-to-no equipment.
When youre ready to elevate your running game, pick up a copy of this book and get moving.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
با این راهنمای تمرینی آسان و کل بدن به زمین بدوید. چه یک دونده آخر هفته باشید که به دنبال شکل گیری بهتر است یا یک جنگجوی جاده ای که قصد دارد اولین ماراتن خود را پشت سر بگذارد، Easy Running Plans چیزی برای شما دارد. در طول این کتاب، مؤثرترین روالهای کششی، تمرینات قدرتی، و تمرینهای تکنیکی برای دوندهها را یاد میگیرید که در هفت برنامه دویدن آسانتر بهدست میآیند. هدف شما هر چه که باشد، این برنامه ها به شما کمک می کنند تا به آنجا برسید. و با رویکرد کل بدن، نه تنها از دویدن های خود بیشترین بهره را خواهید برد، بلکه مهارت های لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی را نیز به دست خواهید آورد. Easy Running Plans شامل موارد زیر است: Lace up برنامه تمرینی را انتخاب کنید که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت داشته باشد، چه به دنبال دستیابی به دستاوردهای ثابت باشید و چه هدف خود را در 5k، 10k، نیمه ماراتن، یا ماراتن قرار دهید. بالا مطالعه اصول اولیه فرم صحیح دویدن، گام برداشتن، پیشگیری از آسیب و ریکاوری را بیاموزید. سرعت، قدرت و استقامت خود را با تصاویر دقیقی که بیش از 40 حرکت کششی، تمرین و تمرین را به تصویر میکشد، بهبود بخشید. وقتی آماده هستید که بازی دویدن خود را ارتقا دهید، یک نسخه از این کتاب را بردارید و حرکت کنید.
tag : دانلود کتاب برنامه های آسان دویدن: تمرین کل بدن برای سرعت، قدرت و استقامت , Download برنامه های آسان دویدن: تمرین کل بدن برای سرعت، قدرت و استقامت , دانلود برنامه های آسان دویدن: تمرین کل بدن برای سرعت، قدرت و استقامت , Download Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance Book , برنامه های آسان دویدن: تمرین کل بدن برای سرعت، قدرت و استقامت دانلود , buy برنامه های آسان دویدن: تمرین کل بدن برای سرعت، قدرت و استقامت , خرید کتاب برنامه های آسان دویدن: تمرین کل بدن برای سرعت، قدرت و استقامت , دانلود کتاب Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance , کتاب Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance , دانلود Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance , خرید Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance , خرید کتاب Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.