توضیحات
Insomnia is all too common in our modern culture, and can be devastating to your mental and physical health. Packed with research-based strategies and practical tools, this fully customizable book will show anyone who suffers with insomnia how to get a good nights sleepnight after nightfor a better life.
Everyone struggles with sleep from time to time, but when sleepless nights and overtired days become the norm, your well-being is compromised, and frustration and worry increaseincluding concerns about whats stopping you from getting the sleep you need, and what can be done about it. So, how do you stop the cycle of relentless worries and restless nights?
End the Insomnia Struggle offers a comprehensive, medication-free program that can be individually tailored for anyone who struggles with insomnia. Integrating the physiology of sleep, and proven-effective approaches from cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I) and acceptance and commitment therapy (ACT), this book provides step-by-step guidance for developing your own treatment plan according to your particular challenges with insomnia.
With this book, youll have everything you need to overcome the relentless thoughts, ruminations, and stress of insomnia. Utilizing these evidence-based strategies and easy-to-use tools, youll finally get to sleep, stay asleep, and wake up rested and ready to face the world as your best self, day after day.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
بی خوابی در فرهنگ مدرن ما بسیار رایج است و می تواند برای سلامت روحی و جسمی شما مخرب باشد. این کتاب با استراتژیهای مبتنی بر تحقیق و ابزارهای عملی بستهشده، به افرادی که از بیخوابی رنج میبرند، نشان میدهد که چگونه شبهای پس از شب خواب خوبی داشته باشند تا زندگی بهتری داشته باشند.
همه با خوابیدن مشکل دارند. هر چند وقت یکبار، اما زمانی که شبهای بیخوابی و روزهای بیش از حد خسته به حالت عادی تبدیل میشوند، رفاه شما به خطر میافتد و ناامیدی و نگرانی از جمله نگرانی در مورد اینکه چه چیزی شما را از خواب مورد نیازتان باز میدارد و چه کاری میتوان انجام داد افزایش مییابد. بنابراین، چگونه چرخه نگرانی های بی امان و شب های بی قرار را متوقف می کنید؟
پایان دادن به مبارزه بی خوابی یک برنامه جامع و بدون دارو ارائه می دهد که می تواند به صورت جداگانه برای هر کسی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کند طراحی شود. این کتاب با ادغام فیزیولوژی خواب و رویکردهای ثابت شده از درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBT-I) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، راهنمایی های گام به گام برای توسعه برنامه درمانی خود را مطابق با شرایط خاص شما ارائه می دهد. چالشهای بیخوابی.
با این کتاب، همه چیزهایی که برای غلبه بر افکار بیامان، نشخوار فکری و استرس ناشی از بیخوابی نیاز دارید، خواهید داشت. با استفاده از این استراتژی های مبتنی بر شواهد و ابزارهای آسان برای استفاده، در نهایت می توانید بخوابید، بخوابید، و با آرامش از خواب بیدار شوید و آماده باشید تا روز به روز به عنوان بهترین خود با جهان روبرو شوید.
tag : دانلود کتاب به مبارزه بی خوابی پایان دهید: راهنمای گام به گام برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب , Download به مبارزه بی خوابی پایان دهید: راهنمای گام به گام برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب , دانلود به مبارزه بی خوابی پایان دهید: راهنمای گام به گام برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب , Download End the Insomnia Struggle: A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep Book , به مبارزه بی خوابی پایان دهید: راهنمای گام به گام برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب دانلود , buy به مبارزه بی خوابی پایان دهید: راهنمای گام به گام برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب , خرید کتاب به مبارزه بی خوابی پایان دهید: راهنمای گام به گام برای کمک به خوابیدن و ماندن در خواب , دانلود کتاب End the Insomnia Struggle: A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep , کتاب End the Insomnia Struggle: A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep , دانلود End the Insomnia Struggle: A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep , خرید End the Insomnia Struggle: A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep , خرید کتاب End the Insomnia Struggle: A Step-by-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.