توضیحات
Let Go of Emotional Overeating and Love Your Food is for anyone who would like to eat whatever they like, yet stop just at the point of satisfaction without overeating. Written by a Columbia University trained psychotherapist and former emotional overeater, Let Go of Emotional Overeating and Love Your Food offers psychologically sound techniques for recognizing the symptoms of emotional overeating and methods for addressing it in ways that are both effective and enjoyable. Readers will learn how to become aware of the difference between eating in a healthy way and eating emotionally neither to satisfy hunger, nor for enjoyment, but in a desperate attempt to distract oneself from painful thoughts and feelings. Diets dont work for people who eat through their emotions. Instead, learning to recognize the stressors that lead to emotional eating and to address those tensions through other methods besides eating is the goal. When we handle stress well away from the table, were free to relax and really savor our food when we choose to eat. Proven techniques like Cognitive Behavioral Therapy (CBT) are presented in an innovative, easy-to-remember way. Learning to eat mindfully, for health and enjoyment, becomes the goal, and Arlene Englander walks readers through table techniques designed to make mindful eating easier, habitual, and ultimately second-nature. Allowing for both fun foods and healthy foods, Englanders approach emphasizes eating healthfully and being aware of best practices and the behavioral objectives of coping with stress, exercising regularly, mindful eating, good nutrition and hydration, and controlling overeating situations. She addresses late-night eating, parties, vacation, and other situations where overindulging may be a risk. She concludes with a prescription that is meant to last so that readers can love their food for a lifetime.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
پرخوری احساسی را رها کنید و غذای خود را دوست داشته باشید برای هر کسی است که دوست دارد هر چه دوست دارد بخورد، اما بدون پرخوری فقط در نقطه رضایت متوقف شود. نوشته یک روان درمانگر آموزش دیده در دانشگاه کلمبیا و پرخوری عاطفی سابق، از پرخوری عاطفی رها کنید و غذای خود را دوست بدارید، تکنیک های روانشناختی مناسبی برای تشخیص علائم پرخوری هیجانی و روش هایی برای پرداختن به آن به روش هایی موثر و لذت بخش ارائه می دهد. خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه از تفاوت بین غذا خوردن به شیوه سالم و غذا خوردن احساسی نه برای رفع گرسنگی و نه برای لذت بردن، بلکه در تلاشی ناامیدانه برای منحرف کردن خود از افکار و احساسات دردناک آگاه شوند. رژیم های غذایی برای افرادی که از طریق احساسات خود غذا می خورند کارساز نیست. در عوض، یادگیری شناخت عوامل استرس زا که منجر به خوردن عاطفی می شود و رفع تنش ها از طریق روش های دیگر به جز غذا خوردن هدف است. هنگامی که استرس را به خوبی دور از میز کنترل می کنیم، آزاد بودیم که استراحت کنیم و وقتی غذا را انتخاب می کنیم واقعاً طعم غذا را بچشیم. تکنیکهای اثباتشده مانند رفتار درمانی شناختی (CBT) به روشی نوآورانه و آسان برای به خاطر سپردن ارائه شدهاند. یاد گرفتن آگاهانه غذا خوردن، برای سلامتی و لذت، به هدف تبدیل میشود و آرلین انگلند خوانندگان را از طریق تکنیکهای جدولی که برای آسانتر کردن، عادتخوردن و در نهایت طبیعت دوم طراحی شدهاند، خوانندگان را راهنمایی میکند. رویکرد انگلیسیها با در نظر گرفتن غذاهای مفرح و غذاهای سالم، بر تغذیه سالم و آگاهی از بهترین شیوهها و اهداف رفتاری مقابله با استرس، ورزش منظم، تغذیه آگاهانه، تغذیه خوب و هیدراتاسیون، و کنترل موقعیتهای پرخوری تاکید میکند. او به خوردن آخر شب، مهمانیها، تعطیلات و سایر موقعیتهایی که زیادهروی ممکن است خطرآفرین باشد، میپردازد. او با نسخه ای پایان می دهد که قرار است ماندگار باشد تا خوانندگان بتوانند برای یک عمر غذای خود را دوست داشته باشند.
tag : دانلود کتاب به پرخوری احساسی خود پایان دهید Cb: یک برنامه پنج نقطه ای برای موفقیت , Download به پرخوری احساسی خود پایان دهید Cb: یک برنامه پنج نقطه ای برای موفقیت , دانلود به پرخوری احساسی خود پایان دهید Cb: یک برنامه پنج نقطه ای برای موفقیت , Download End Your Emotional Overeating Cb: A Five-Point Plan for Success Book , به پرخوری احساسی خود پایان دهید Cb: یک برنامه پنج نقطه ای برای موفقیت دانلود , buy به پرخوری احساسی خود پایان دهید Cb: یک برنامه پنج نقطه ای برای موفقیت , خرید کتاب به پرخوری احساسی خود پایان دهید Cb: یک برنامه پنج نقطه ای برای موفقیت , دانلود کتاب End Your Emotional Overeating Cb: A Five-Point Plan for Success , کتاب End Your Emotional Overeating Cb: A Five-Point Plan for Success , دانلود End Your Emotional Overeating Cb: A Five-Point Plan for Success , خرید End Your Emotional Overeating Cb: A Five-Point Plan for Success , خرید کتاب End Your Emotional Overeating Cb: A Five-Point Plan for Success ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.