دانلود کتاب Five Deep Breaths: The Power of Mindful Parenting – پنج نفس عمیق: قدرت والدین آگاهانه

توضیحات

‘Five Deep Breaths is a lifeline for parents’ – Georgia Coleridge
‘A wonderful book’ – Gillian Anderson
A simple, supportive, down-to-earth guide for real-life parenting.
Every parent is doing the best they can, but there are times when it feels like nothing you do is ever good enough. Everyone seems to have an opinion and there’s no shortage of advice on how to be a better parent. Raising happy, confident, and resilient children is the most important job in the world – but in our fast-paced, twenty-first-century society, the challenges can feel overwhelming and exhausting:
Do you feel like you’re constantly being judged for the decisions you make?
Are you forever fretting about whether you’re doing enough to help your child through their problems?
Are you struggling to navigate your child’s school pressures or the pitfalls of social media?
Has your home become a combat zone?
If you recognise any of these stress points, give yourself a break: this book really can help you.
In Five Deep Breaths, clinical psychologist Dr Genevieve von Lob draws on her extensive experience with hundreds of families from all walks of life to provide simple, practical support for parents. Based on mindfulness, psychology and neuroscience, this reassuring guide will show you how to be kinder to yourself and trust your own judgement when dealing with dilemmas every parent faces. Examples based on real mums and dads show how to defuse tension, drama and anxiety in the home. Stressed-out parents will discover a sense of confidence, calm and balance – both for themselves and their children.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

“پنج نفس عمیق راه نجاتی برای والدین است” – جورجیا کولریج
“یک کتاب فوق العاده” – جیلیان اندرسون
راهنمای ساده، حمایتی و ساده برای فرزندپروری در زندگی واقعی.
هر والدینی بهترین کاری را که می توانند انجام می دهند، اما مواقعی وجود دارد که احساس می شود هیچ کاری از شما انجام نمی شود. به اندازه کافی خوب. به نظر می رسد هرکسی نظری دارد و در مورد اینکه چگونه والدین بهتری باشیم، کمبودی وجود ندارد. تربیت کودکان شاد، با اعتماد به نفس و انعطاف پذیر مهمترین شغل در جهان است – اما در جامعه پرشتاب و قرن بیست و یکم ما، چالش‌ها می‌توانند طاقت‌فرسا و طاقت‌فرسا به نظر برسند:
آیا احساس می‌کنید دائماً به خاطر تصمیم‌هایی که می‌گیرید مورد قضاوت قرار می‌گیرید؟
> آیا برای همیشه نگران این هستید که آیا به اندازه کافی برای کمک به فرزندتان با مشکلاتش تلاش می کنید؟
آیا در تلاش هستید که فشارهای مدرسه فرزندتان یا مشکلات رسانه های اجتماعی را کنترل کنید؟< /b>
آیا خانه شما به یک منطقه جنگی تبدیل شده است؟
اگر هر یک از این نقاط استرس را می‌شناسید، به خودتان استراحت دهید: این کتاب واقعاً می‌تواند کمک کند شما.
در پنج نفس عمیق، روانشناس بالینی دکتر Genevieve von Lob از تجربیات گسترده خود با صدها خانواده از هر طبقه استفاده می کند تا پشتیبانی ساده و عملی ارائه دهد. برای والدین. بر اساس ذهن آگاهی، روانشناسی و علوم اعصاب، این راهنمای اطمینان بخش به شما نشان می دهد که چگونه با خود مهربان تر باشید و به قضاوت خود در هنگام مواجهه با معضلاتی که هر والدینی با آن روبرو هستند اعتماد کنید. مثال‌های مبتنی بر مادران و پدران واقعی نشان می‌دهند که چگونه تنش، نمایش و اضطراب را در خانه از بین ببریم. والدینی که استرس دارند، حس اعتماد به نفس، آرامش و تعادل را کشف خواهند کرد و #8211; هم برای خودشان و هم برای فرزندانشان.