توضیحات
The term functional training has been associated with a fair amount of controversy ever since it became part of the fitness training vernacular more than a decade ago. In Functional Training Anatomy, noted strength and conditioning specialists Kevin Carr and Mary Kate Feit cut through the clutter and misconceptions about functional training and cover all aspects of how to build a purposeful, effective, and efficient program that provides the strength, stability, and mobility you need to support your body in life and in sports.
Beginning with a clear definition of what functional training entails, you will learn about the importance of mobility training and its impact on movement quality, performance, and injury reduction. Use the warm-up activities to prepare for high-intensity activities. Use the medicine ball and plyometric exercises to learn to produce and absorb force. Develop power with Olympic lifts, kettlebell swings, and jumping exercises. Improve strength in the upper body, lower body, and core with hip-dominant, knee-dominant, pushing, pulling, and core exercises.
See the inner workings of each of the exercises with superb full-color illustrations that show the primary and secondary muscles and connective tissue being used. The detailed instructions for these multiplanar and unilateral exercises ensure you execute each one correctly and safely. The Functional Focus element shows how the exercises translate to specific activities, whether that be an explosive athletic move or simply moving a box.
Functional Training Anatomy incorporates traditional and nontraditional exercises and mobility drills that will help you increase functional strength and reduce injury so your body is prepared to support the demands of athletic performance and daily living.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
اصطلاح تمرین عملکردی از زمانی که بیش از یک دهه پیش به بخشی از زبان بومی تمرینات تناسب اندام تبدیل شد، با مقدار زیادی بحث و جدل همراه بوده است. در آناتومی تمرینی عملکردی، کوین کار و مری کیت فیت، متخصصان برجسته قدرت و آمادگی جسمانی، بی نظمی و باورهای غلط در مورد تمرینات عملکردی را از بین بردند و تمام جنبه های چگونگی ساخت یک برنامه هدفمند، موثر و کارآمد را پوشش دادند که قدرت، ثبات و تحرک را فراهم می کند. شما باید از بدن خود در زندگی و ورزش حمایت کنید. با تعریف روشنی از آنچه تمرین عملکردی مستلزم آن است، در مورد اهمیت تمرینات حرکتی و تاثیر آن بر کیفیت حرکت، عملکرد و کاهش آسیبها خواهید آموخت. از فعالیت های گرم کردن برای آماده شدن برای فعالیت های با شدت بالا استفاده کنید. از توپ طبی و تمرینات پلایومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنید. با بالابرهای المپیک، تاب خوردن کتل بل و تمرینات پرش قدرت را توسعه دهید. با تمرینات ران غالب، زانو غالب، فشار دادن، کشیدن، و قسمت مرکزی، قدرت را در بالاتنه، پایین تنه و قسمت مرکزی بدن تقویت کنید. عملکردهای درونی هر یک از تمرینات را با تصاویر تمام رنگی فوق العاده ببینید که عضلات اولیه و ثانویه و بافت همبند را نشان می دهد. دستورالعمل های دقیق برای این تمرینات چند سطحی و یکطرفه تضمین می کند که هر کدام را به درستی و ایمن اجرا کنید. عنصر فوکوس عملکردی نشان میدهد که چگونه تمرینها به فعالیتهای خاص ترجمه میشوند، خواه این یک حرکت ورزشی انفجاری باشد یا صرفاً حرکت دادن یک جعبه. آناتومی تمرین عملکردی شامل تمرینات سنتی و غیر سنتی و تمرینات حرکتی است که به شما کمک می کند قدرت عملکردی را افزایش دهید و آسیب را کاهش دهید تا بدن شما برای حمایت از نیازهای عملکرد ورزشی و زندگی روزانه آماده شود.
tag : دانلود کتاب آناتومی آموزش عملکردی , Download آناتومی آموزش عملکردی , دانلود آناتومی آموزش عملکردی , Download Functional Training Anatomy Book , آناتومی آموزش عملکردی دانلود , buy آناتومی آموزش عملکردی , خرید کتاب آناتومی آموزش عملکردی , دانلود کتاب Functional Training Anatomy , کتاب Functional Training Anatomy , دانلود Functional Training Anatomy , خرید Functional Training Anatomy , خرید کتاب Functional Training Anatomy ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.