توضیحات
It has never been more important to sleep well.
Stop sabotaging your own sleep and finally wake up energised and refreshed
How to Sleep Well is a guidebook that can change your sleep and help you live your life more fully. Whether you struggle to fall asleep, sleep too lightly, wake too often or simply cannot wake up, this book can help you get on track to sleeping well and living better. It all starts with the science of sleep: how much you really need, what your body does during sleep and the causes behind many common sleep problems. Next, youll identify the things in your life that are disrupting your sleep cycle and learn how to mitigate the impact; whether the pressure of workplace or you simply cannot quiet your own mind, these expert tips and tricks will help you get the sleep you need. Finally, youll learn how to support healthy sleep during the waking hours what works with or against your sleep and youll learn when the problem might be best dealt with by your GP.
Dont spend another restless night waiting for a bleary, groggy morning and sleepy day. Take control of your sleep tonight!
Learn how sleep or a lack thereof affects every aspect of your life
Identify the root causes of your sleep issues and cut them off at the source
Discover the sleep advice that works, and the tips that are just plain daft.
Create a healthy, calming bedtime routine that will help you get the rest you need
Sleep affects everything. Work and school performance, relationships, emotional outlook, your appearance and even your health. Sleeping poorly or not sleeping enough can dramatically impact your quality of life, but most sleep problems can be solved with a bit of self-adjustment. How to Sleep Well puts a sleep expert with over 36 years experience at your disposal to help you finally get the restful, restorative sleep you need to live better and be productive.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
هیچ وقت این مهم نبود که خوب بخوابید. \ از خرابکاری در خواب خود دست بردارید و در نهایت با انرژی و سرحال از خواب بیدار شوید \ چگونه خوب بخوابیم کتاب راهنمای است که می تواند خواب شما را تغییر دهد و به شما کمک کند تا زندگی خود را کاملتر کنید. خواه برای به خواب رفتن تلاش می کنید، خیلی سبک می خوابید، خیلی وقت ها بیدار می شوید یا نمی توانید از خواب بیدار شوید، این کتاب می تواند به شما کمک کند خوب بخوابید و بهتر زندگی کنید. همه چیز با علم خواب شروع می شود: واقعاً به چه مقدار نیاز دارید، بدن شما در طول خواب چه می کند و دلایل بسیاری از مشکلات رایج خواب. در مرحله بعد، چیزهایی را در زندگی خود که چرخه خواب شما را مختل می کنند شناسایی می کنید و یاد می گیرید که چگونه تاثیر آن را کاهش دهید. چه فشار محل کار و چه شما به سادگی نمی توانید ذهن خود را آرام کنید، این نکات و ترفندهای تخصصی به شما کمک می کند خواب مورد نیاز خود را داشته باشید. در نهایت، یاد میگیرید که چگونه از خواب سالم در ساعات بیداری حمایت کنید، چه چیزی با خواب شما یا بر خلاف آن کار میکند و خواهید آموخت که چه زمانی ممکن است مشکل توسط پزشک عمومی شما به بهترین شکل حل شود. \ شب بیقرار دیگری را در انتظار صبحی تار و غم انگیز و روز خواب آلود سپری نکنید. امشب کنترل خواب خود را به دست بگیرید! بیاموزید که چگونه خواب یا کمبود آن بر هر جنبه از زندگی شما تأثیر می گذارد دلایل اصلی مشکلات خواب خود را شناسایی کنید و آنها را در منبع قطع کنید توصیه های خواب مؤثر و نکاتی را که کاملاً ساده هستند کشف کنید. یک روتین سالم و آرامبخش قبل از خواب ایجاد کنید که به شما کمک می کند استراحت مورد نیاز خود را بدست آورید \ خواب بر همه چیز تأثیر می گذارد. عملکرد کار و مدرسه، روابط، دیدگاه عاطفی، ظاهر و حتی سلامتی شما. کم خوابی یا کم خوابی می تواند به طور چشمگیری بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، اما بیشتر مشکلات خواب را می توان با کمی خود تنظیمی حل کرد. چگونه خوب بخوابیم، یک متخصص خواب با بیش از 36 سال تجربه را در اختیار شما قرار می دهد تا در نهایت به خوابی آرام و ترمیمی که برای بهتر زیستن و بهره وری نیاز دارید، کمک کند.
tag : دانلود کتاب چگونه خوب بخوابیم , Download چگونه خوب بخوابیم , دانلود چگونه خوب بخوابیم , Download How to Sleep Well Book , چگونه خوب بخوابیم دانلود , buy چگونه خوب بخوابیم , خرید کتاب چگونه خوب بخوابیم , دانلود کتاب How to Sleep Well , کتاب How to Sleep Well , دانلود How to Sleep Well , خرید How to Sleep Well , خرید کتاب How to Sleep Well ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.