توضیحات
DO LESS. BENEFIT MORE. Better health and weight loss are yours through intermittent fasting.
You already fast every night when you’re sleeping. Why not try extending that fast by a few hours? It’s a simple strategy, and it’s effective. Some might even call it enjoyable as pounds slip away, sleep improves, and brain fog lifts–and all you’ve done is skip breakfast!
You don’t need to obsess over calorie tracking or endure constant hunger to lose weight–fasting is a more effective and more sustainable diet, and it won’t leave you feeling hungry. By shortening the window of time during which you eat food, for example only eating two meals per day within an 8-hour time period, you are well on your way to a more healthy, adaptable body.
Intermittent fasting aids weight loss, and is a key therapeutic tool for a variety of hormone- and health-related concerns. Decrease insulin resistance, reduce inflammation, improve cardiovascular health, protect the brain from disease, and more.
Dr. Becky Gillaspy is your fasting coach. With thorough up-to-date research, accessible language, plenty of anecdotal evidence, and action-ready plans, Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook offers everything you need to unlock the door to better health.
Discover the fasting strategies available to you, and learn how to select the best one to meet your goals. Choose from 12:12, 16:8, 20:4, OMAD, alternate-day fasting, and the 5:2 diet.
Learn about the best foods to eat for weight loss (don’t worry, you’ll get plenty of calories, and you won’t be hungry), and decide whether a lower-carb or ketogenic diet is right for you.
Select a meal plan that’s done all the hard work of fine-tuning your macronutrient intake. Choose from one of four plans: low-carb, keto, dairy-free, and vegetarian.
Enjoy phenomenal recipes that are high in flavor, nutrient-dense, and oh-so-satisfying. With over 50 recipes to choose from and a variety of flavors, vegetables, and proteins, there are dishes to satisfy anyone.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
کمتر انجام دهید. بهره بیشتری ببرید. سلامتی بهتر و کاهش وزن از طریق روزه داری متناوب از آن شماست. \ شما در حال حاضر هر شب هنگام خواب روزه می گیرید. چرا سعی نمی کنید آن سرعت را چند ساعت افزایش دهید؟ این یک استراتژی ساده است و موثر است. حتی ممکن است برخی آن را لذت بخش بدانند زیرا پوند کاهش می یابد، خواب بهبود می یابد، و مه مغز بالا می رود – و تنها کاری که انجام داده اید این است که صبحانه را حذف نکنید! \ برای کاهش وزن نیازی به ردیابی کالری یا تحمل گرسنگی مداوم ندارید–روزه گرفتن یک رژیم غذایی موثرتر و پایدارتر است و احساس گرسنگی در شما ایجاد نمی کند. با کوتاه کردن بازه زمانی که در طی آن غذا می خورید، برای مثال فقط دو وعده غذایی در روز در یک بازه زمانی 8 ساعته می خورید، به خوبی در راه رسیدن به بدنی سالم تر و سازگارتر هستید. روزه متناوب به کاهش وزن کمک می کند و یک ابزار درمانی کلیدی برای انواع نگرانی های مرتبط با هورمون و سلامت است. کاهش مقاومت به انسولین، کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و عروق، محافظت از مغز در برابر بیماری ها و موارد دیگر. \ دکتر بکی گیلاسپی مربی روزه داری شماست. راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی با تحقیقات کامل بهروز، زبان در دسترس، شواهد حکایتی فراوان و برنامههای آماده برای عمل، همه چیزهایی را که برای باز کردن قفل سلامتی بهتر نیاز دارید، ارائه میکند. استراتژی های روزه داری را که در دسترس شماست کشف کنید و یاد بگیرید که چگونه بهترین را برای رسیدن به اهداف خود انتخاب کنید. از بین 12:12، 16:8، 20:4، OMAD، روزهداری متناوب و رژیم غذایی 5:2 انتخاب کنید. در
tag : دانلود کتاب راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی: راهنمای کاملی برای استراتژی های روزه داری با بیش از 50 دستور العمل رضایت بخش و 4 برنامه غذایی انعطاف پذیر: 16:8، OMAD، 5:2، روز متناوب، و بیشتر , Download راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی: راهنمای کاملی برای استراتژی های روزه داری با بیش از 50 دستور العمل رضایت بخش و 4 برنامه غذایی انعطاف پذیر: 16:8، OMAD، 5:2، روز متناوب، و بیشتر , دانلود راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی: راهنمای کاملی برای استراتژی های روزه داری با بیش از 50 دستور العمل رضایت بخش و 4 برنامه غذایی انعطاف پذیر: 16:8، OMAD، 5:2، روز متناوب، و بیشتر , Download Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to Fasting Strategies with 50+ Satisfying Recipes and 4 Flexible Meal Plans: 16:8, OMAD, 5:2, Alternate-day, and More Book , راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی: راهنمای کاملی برای استراتژی های روزه داری با بیش از 50 دستور العمل رضایت بخش و 4 برنامه غذایی انعطاف پذیر: 16:8، OMAD، 5:2، روز متناوب، و بیشتر دانلود , buy راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی: راهنمای کاملی برای استراتژی های روزه داری با بیش از 50 دستور العمل رضایت بخش و 4 برنامه غذایی انعطاف پذیر: 16:8، OMAD، 5:2، روز متناوب، و بیشتر , خرید کتاب راهنمای رژیم غذایی روزه متناوب و کتاب آشپزی: راهنمای کاملی برای استراتژی های روزه داری با بیش از 50 دستور العمل رضایت بخش و 4 برنامه غذایی انعطاف پذیر: 16:8، OMAD، 5:2، روز متناوب، و بیشتر , دانلود کتاب Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to Fasting Strategies with 50+ Satisfying Recipes and 4 Flexible Meal Plans: 16:8, OMAD, 5:2, Alternate-day, and More , کتاب Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to Fasting Strategies with 50+ Satisfying Recipes and 4 Flexible Meal Plans: 16:8, OMAD, 5:2, Alternate-day, and More , دانلود Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to Fasting Strategies with 50+ Satisfying Recipes and 4 Flexible Meal Plans: 16:8, OMAD, 5:2, Alternate-day, and More , خرید Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to Fasting Strategies with 50+ Satisfying Recipes and 4 Flexible Meal Plans: 16:8, OMAD, 5:2, Alternate-day, and More , خرید کتاب Intermittent Fasting Diet Guide and Cookbook: A Complete Guide to Fasting Strategies with 50+ Satisfying Recipes and 4 Flexible Meal Plans: 16:8, OMAD, 5:2, Alternate-day, and More ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.