توضیحات
Acclaimed strength coach Dan John has created the perfect guide for beginners, advanced lifters, and fitness professionals interested in correcting basic body movements and improving overall mobility and lifting performance.
With his signature humor and clear step-by-step instructions, Coach John walks athletes and trainers through core movements, Olympic lifts, throws, proper powerlifting technique, and much more. Regardless of your training experience or age, Coach John will help you design and implement a program to improve mobility and flexibility and to maximize your time in the gym – no matter how much time you have.
Learn the five simple principles that will change the way you approach training:
Strength training for lean body mass and joint mobility work trump everything else.
Fundamental human movements are… fundamental.
Standards and gaps must be constantly assessed.
The notion of ‘park bench’ and ‘bus bench’ workouts must be applied throughout the training lifetime.
Constantly strive for mastery and grace.
Many lifters and trainers, even experienced ones, settle for sub-optimal results because they don’t realize that their training plan does not match their goals. They need an Intervention, and Coach John offers a back-to-basics approach so that they can focus on the core principles they may have forgotten (or never properly learned in the first place).
This book is a powerful and progressive tool for any strength athlete. Whether you’re a coach, an advanced lifter, or a stay-at-home mom, Dan John will help you ask the right questions to evaluate your strengths and weaknesses. He will guide you to refine your approach to training and build an exercise program to reach your goals more quickly.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
دن جان، مربی قدرتی تحسین شده، راهنمای کاملی را برای مبتدیان، بالابرهای پیشرفته و متخصصان تناسب اندام که علاقه مند به اصلاح حرکات اولیه بدن و بهبود حرکت کلی و عملکرد بلند کردن هستند، ایجاد کرده است. مربی جان با شوخ طبعی و دستورالعمل های گام به گام واضح خود، ورزشکاران و مربیان را از طریق حرکات اصلی، بلند کردن المپیک، پرتاب ها، تکنیک صحیح پاورلیفتینگ و خیلی چیزهای دیگر پیاده می کند. صرف نظر از تجربه یا سن شما، مربی جان به شما کمک می کند تا برنامه ای را برای بهبود تحرک و انعطاف پذیری و به حداکثر رساندن زمان خود در باشگاه طراحی و اجرا کنید – مهم نیست چقدر زمان دارید. پنج اصل ساده را بیاموزید که رویکرد شما به تمرین را تغییر می دهد: تمرینات قدرتی برای توده بدنی بدون چربی و تحرک مفاصل بر همه چیز برتری دارد. حرکات بنیادی انسان… اساسی است. استانداردها و شکاف ها باید دائما ارزیابی شوند. مفهوم “نیمکت پارک” و “نیمکت اتوبوس” باید در طول عمر تمرین اعمال شود. پیوسته برای تسلط و فضل تلاش کنید. بسیاری از ورزشکاران و مربیان، حتی افراد باتجربه، به نتایجی کمتر از حد مطلوب رضایت می دهند، زیرا متوجه نمی شوند که برنامه تمرینی آنها با اهدافشان مطابقت ندارد. آنها نیاز به مداخله دارند و کوچ جان یک رویکرد بازگشت به اصول را ارائه می دهد تا بتوانند روی اصول اصلی که ممکن است فراموش کرده باشند (یا در وهله اول هرگز به درستی یاد نگرفته اند) تمرکز کنند. این کتاب ابزاری قدرتمند و پیشرو برای هر ورزشکار قدرتی است. چه مربی باشید، چه یک ورزشکار حرفه ای یا یک مادر خانه نشین، دن جان به شما کمک می کند سوالات درستی را برای ارزیابی نقاط قوت و ضعف خود بپرسید. او شما را راهنمایی می کند تا رویکرد خود را برای تمرین اصلاح کنید و یک برنامه تمرینی بسازید تا سریعتر به اهداف خود برسید.
tag : دانلود کتاب مداخله: اصلاحات دوره برای ورزشکار و مربی , Download مداخله: اصلاحات دوره برای ورزشکار و مربی , دانلود مداخله: اصلاحات دوره برای ورزشکار و مربی , Download Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer Book , مداخله: اصلاحات دوره برای ورزشکار و مربی دانلود , buy مداخله: اصلاحات دوره برای ورزشکار و مربی , خرید کتاب مداخله: اصلاحات دوره برای ورزشکار و مربی , دانلود کتاب Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer , کتاب Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer , دانلود Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer , خرید Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer , خرید کتاب Intervention: Course Corrections for the Athlete and Trainer ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.