توضیحات
The essential companion to the Sunday Times bestselling Jog On a funny, practical guide to managing your mental health through exercise. Bella Mackie isn’t your average coach she’s much swearier, and she’s never going to give you a nutrition plan or join you on a marathon. But through her inspiring personal story and realistic approach she’s already inspired thousands of men and women to manage their mental health through exercise. In this journal, Bella takes you on a journey from the sofa to the open road, helping you to: Gain a new awareness of mental health problems such as anxiety and depression Cope with side effects such as panic attacks and intrusive thoughts Learn and memorise calming strategies such as breathing exercises Build a checklist of everything you need to start running Develop a regular running schedule, with realistic targets Use exercise to gain confidence and manage mental health problems Packed with insights from athletes and psychologists and step-by-step achievable goals, The Jog On Journal has everything you need to get you up and running.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
همراه ضروری کتاب پرفروش ساندی تایمز، راهنمای عملی و خنده دار برای مدیریت سلامت روان خود از طریق ورزش. بلا مکی مربی معمولی شما نیست، او خیلی فحشدهندهتر است، و هرگز برنامه غذایی به شما ارائه نمیدهد یا به شما در یک ماراتن ملحق نمیشود. اما از طریق داستان شخصی الهام بخش و رویکرد واقع گرایانه خود، او قبلاً الهام بخش هزاران مرد و زن شده است تا سلامت روان خود را از طریق ورزش مدیریت کنند. در این ژورنال، بلا شما را به سفری از مبل به جاده باز می برد و به شما کمک می کند تا: آگاهی جدیدی از مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی به دست آورید مقابله با عوارض جانبی مانند حملات پانیک و افکار مزاحم یادگیری و حفظ آرامش استراتژیهایی مانند تمرینهای تنفسی فهرستی از همه چیزهایی که برای شروع دویدن نیاز دارید بسازید. یک برنامه منظم برای دویدن با اهداف واقعبینانه تهیه کنید. Jog On Journal همه چیزهایی را که برای به راه انداختن شما نیاز دارید را دارد.
tag : دانلود کتاب Jog on Journal: راهنمای عملی برای بلند شدن و دویدن , Download Jog on Journal: راهنمای عملی برای بلند شدن و دویدن , دانلود Jog on Journal: راهنمای عملی برای بلند شدن و دویدن , Download Jog on Journal: A Practical Guide to Getting Up and Running Book , Jog on Journal: راهنمای عملی برای بلند شدن و دویدن دانلود , buy Jog on Journal: راهنمای عملی برای بلند شدن و دویدن , خرید کتاب Jog on Journal: راهنمای عملی برای بلند شدن و دویدن , دانلود کتاب Jog on Journal: A Practical Guide to Getting Up and Running , کتاب Jog on Journal: A Practical Guide to Getting Up and Running , دانلود Jog on Journal: A Practical Guide to Getting Up and Running , خرید Jog on Journal: A Practical Guide to Getting Up and Running , خرید کتاب Jog on Journal: A Practical Guide to Getting Up and Running ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.