دانلود کتاب Mind-Body Workbook for PTSD: A 10-Week Program for Healing After Trauma – کتاب کار ذهن و بدن برای PTSD: برنامه 10 هفته ای برای بهبودی پس از تروما

It may not seem possible at first, but you can make a full recovery after trauma

Many traumatic experiences naturally heal with time and become part of your past, like old scars. But when you have post-traumatic stress disorder (PTSD), traumas flare up in your life again and again, causing stress and making it difficult to focus on the here and now. Months and even years may pass, but the memories don’t fade and let you move on.

A clinically proven therapeutic method called mind-body bridging can help you to finally heal and recover from these difficult experiences. Mind-Body Workbook for PTSD is a straightforward, self-guided mind-body bridging program that you can complete in ten weeks. You’ll use your body to settle your mind, develop the skills you need to recover from PTSD, and start to feel connected, confident, and in charge of your life.

• Stop feeling detached and numb and start feeling alive again
• Notice the tension in your body and experience it melting away
• Reduce flashbacks, nightmares, insomnia, and restlessness
• Keep track of your progress as you move toward making a full recovery

ممکن است در ابتدا ممکن به نظر نرسد، اما شما می توانید پس از ضربه به بهبودی کامل برسید

بسیاری از تجربیات آسیب زا به طور طبیعی با گذشت زمان بهبود می یابند و بخشی از گذشته شما می شوند. مثل زخم های قدیمی اما زمانی که دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستید، تروماها بارها و بارها در زندگی شما شعله ور می شوند و باعث استرس می شوند و تمرکز بر اینجا و اکنون را دشوار می کنند. ممکن است ماه‌ها و حتی سال‌ها بگذرد، اما خاطرات محو نمی‌شوند و به شما اجازه نمی‌دهند ادامه دهید.

یک روش درمانی اثبات‌شده بالینی به نام پل زدن ذهن و بدن می‌تواند به شما کمک کند تا در نهایت از این تجربیات دشوار شفا پیدا کرده و بهبود پیدا کنید. کتاب کار ذهن و بدن برای PTSD یک برنامه پل زدن ذهن و بدن مستقیم و خودگردان است که می توانید در ده هفته تکمیل کنید. شما از بدن خود برای تسکین ذهن خود، توسعه مهارت هایی که برای بهبودی از PTSD نیاز دارید، استفاده خواهید کرد و شروع به احساس ارتباط، اعتماد به نفس و مسئولیت زندگی خود خواهید کرد.

• دیگر احساس جدایی نکنید و بی حس شده و دوباره احساس زنده بودن می کنید
• به تنش در بدن خود توجه کنید و از بین رفتن آن را تجربه کنید
• کاهش فلاش بک، کابوس، بی خوابی و بی قراری
• پیشرفت شما در حین حرکت به سمت بهبودی کامل