توضیحات
Acknowledgments; Foreword by Jon Kabat-Zinn; 1. Chasing Your Tail; 2. Why Do We Attack Ourselves?; 3. Waking up to the Life You Have; 4. Introducing the Eight-Week Mindfulness Program; 5. Mindfulness Week One: Waking up to the Autopilot; 6. Mindfulness Week Two: Keeping the Body in Mind; 7. Mindfulness Week Three: the Mouse in the Maze; 8. Mindfulness Week Four: Moving beyond the Rumor Mill; 9. Mindfulness Week Five: Turning toward Difficulties; 10. Mindfulness Week Six: Trapped in the past or Living in the Present?; 11. Mindfulness Week Seven: When Did You Stop Dancing?;From one of the leading thinkers on Mindfulness-Based Cognitive Therapy, a pioneering set of simple practices to dissolve anxiety, stress, exhaustion, and unhappiness. In Mindfulness, Oxford professor Mark Williams and award-winning journalist Dr. Danny Penman reveal the secrets to living a happier and less anxious, stressful and exhausting life. Based on the techniques of Mindfulness-Based Cognitive Therapy, the unique program developed by Williams and his colleagues, the book offers simple and straightforward forms of mindfulness meditation that can be done by anyoneand it can take just 10-20 minutes a day for the full benefits to be revealed.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
قدردانی ها؛ پیشگفتار جان کابات زین. 1. تعقیب دم شما. 2. چرا به خودمان حمله می کنیم؟ 3. بیدار شدن برای زندگی شما. 4. معرفی برنامه هشت هفته ای ذهن آگاهی; 5. هفته اول ذهن آگاهی: بیدار شدن با خلبان خودکار. 6. هفته دوم ذهن آگاهی: حفظ بدن در ذهن. 7. هفته سوم ذهن آگاهی: موش در پیچ و خم. 8. هفته چهارم ذهن آگاهی: حرکت فراتر از شایعات. 9. هفته پنجم ذهن آگاهی: چرخش به سمت مشکلات. 10. هفته ششم ذهن آگاهی: گرفتار در گذشته یا زندگی در حال؟ 11. هفته هفتم ذهن آگاهی: چه زمانی رقصیدن را متوقف کردید؟ از یکی از متفکران پیشرو در درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی، مجموعه ای پیشگام از شیوه های ساده برای از بین بردن اضطراب، استرس، خستگی و ناراحتی. در Mindfulness، مارک ویلیامز، استاد آکسفورد و دکتر دنی پنمن، روزنامهنگار برنده جایزه، رازهای داشتن یک زندگی شادتر، کم اضطراب، استرس و طاقتفرسا را آشکار میکنند. این کتاب بر اساس تکنیکهای شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی، برنامه منحصربهفردی که توسط ویلیامز و همکارانش توسعه داده شده است، فرمهای ساده و سرراستی از مراقبه ذهنآگاهی را ارائه میدهد که میتواند توسط هر کسی انجام شود و برای کامل کردن آن فقط 10 تا 20 دقیقه در روز طول میکشد. مزایای آشکار شود
tag : دانلود کتاب ذهن آگاهی: یک برنامه هشت هفته ای برای یافتن صلح در دنیایی از کوره در رفته , Download ذهن آگاهی: یک برنامه هشت هفته ای برای یافتن صلح در دنیایی از کوره در رفته , دانلود ذهن آگاهی: یک برنامه هشت هفته ای برای یافتن صلح در دنیایی از کوره در رفته , Download Mindfulness: an Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World Book , ذهن آگاهی: یک برنامه هشت هفته ای برای یافتن صلح در دنیایی از کوره در رفته دانلود , buy ذهن آگاهی: یک برنامه هشت هفته ای برای یافتن صلح در دنیایی از کوره در رفته , خرید کتاب ذهن آگاهی: یک برنامه هشت هفته ای برای یافتن صلح در دنیایی از کوره در رفته , دانلود کتاب Mindfulness: an Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World , کتاب Mindfulness: an Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World , دانلود Mindfulness: an Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World , خرید Mindfulness: an Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World , خرید کتاب Mindfulness: an Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.