توضیحات
Natural Running is the middle ground runners have been looking for. By learning to run the barefoot way, while wearing shoes, runners will become more efficient, stronger, and healthier runners. Backed by studies at MIT and Harvard, running form and injury expert Danny Abshire presents the natural running technique, form drills, and an 8-week transition plan that will put runners on the path to faster, more efficient, and healthier running.
In Natural Running, Abshire explains how modern running shoes distort the efficient running technique that humans evolved over thousands of years. He reviews the history of running shoes and injuries, making the case for barefoot running but also warning about its dangers. By learning the natural running technique, runners can enjoy both worlds ‘ comfortable feet, knees, and legs and an efficient running form that reduces impact and injuries.
Natural Running teaches runners to think about injuries as symptoms of poor running form. Abshire specifies the overuse injuries that are most commonly associated with particular body alignment problems, foot types, and form flaws. Runners will learn how to analyze and identify their own characteristics so they can start down the path to natural running.
Abshire explains the natural running technique, describing the posture, arm carriage, cadence, and land-lever-lift foot positioning that mimic the barefoot running style. Using Abshire’s 8-week transition plan and a tool kit of strength and form drills, runners will move from heel striking to a midfoot or forefoot strike.
Natural Running is the newest way to run and also the oldest. By discovering how they were meant to run, runners will become more efficient, stronger, and healthier runners.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
دوی طبیعی چیزی است که دوندگان میانه به دنبال آن بوده اند. با یادگیری دویدن با پای برهنه و پوشیدن کفش، دوندگان کارآمدتر، قویتر و سالمتر خواهند شد. دنی آبشایر، متخصص فرم و آسیب، با حمایت مطالعاتی در MIT و هاروارد، تکنیک دویدن طبیعی، تمرینات فرم و یک برنامه انتقال 8 هفته ای را ارائه می دهد که دوندگان را در مسیر دویدن سریع تر، کارآمدتر و سالم تر قرار می دهد.
در دویدن طبیعی، ابشایر توضیح میدهد که چگونه کفشهای دویدن مدرن تکنیک دویدن کارآمدی را که انسان طی هزاران سال تکامل داده است، مخدوش میکند. او تاریخچه کفشهای دویدن و آسیبدیدگی را مرور میکند و به دویدن با پای برهنه میپردازد و همچنین درباره خطرات آن هشدار میدهد. با یادگیری تکنیک دویدن طبیعی، دوندگان می توانند از پاها، زانوها و پاهای راحت دنیا و یک فرم دویدن کارآمد که ضربه و آسیب را کاهش می دهد لذت ببرند.
دویدن طبیعی به دوندگان می آموزد که صدمات را به عنوان علائم دویدن ضعیف در نظر بگیرید. Abshire آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد را مشخص میکند که معمولاً با مشکلات خاصی در راستای بدن، انواع پا و نقصهای فرم مرتبط هستند. دونده ها یاد خواهند گرفت که چگونه ویژگی های خود را تجزیه و تحلیل و شناسایی کنند تا بتوانند مسیر دویدن طبیعی را شروع کنند.
آبشایر تکنیک دویدن طبیعی را توضیح می دهد و وضعیت بدنی، حمل بازو، سرعت و اهرم زمینی را توضیح می دهد. حالت بلند کردن پا که شبیه به سبک دویدن پابرهنه است. با استفاده از برنامه انتقال 8 هفته ای Abshire و یک کیت ابزار تمرینات قدرتی و فرم، دوندگان از ضربه پاشنه پا به ضربات میانی یا جلوی پا حرکت می کنند.
دوی طبیعی جدیدترین و همچنین قدیمی ترین راه برای دویدن است. با کشف نحوه دویدن، دوندگان کارآمدتر، قویتر و سالمتر خواهند شد.
tag : دانلود کتاب دویدن طبیعی: راهی ساده برای دویدن قوی تر و سالم تر , Download دویدن طبیعی: راهی ساده برای دویدن قوی تر و سالم تر , دانلود دویدن طبیعی: راهی ساده برای دویدن قوی تر و سالم تر , Download Natural running : the simple path to stronger, healthier running Book , دویدن طبیعی: راهی ساده برای دویدن قوی تر و سالم تر دانلود , buy دویدن طبیعی: راهی ساده برای دویدن قوی تر و سالم تر , خرید کتاب دویدن طبیعی: راهی ساده برای دویدن قوی تر و سالم تر , دانلود کتاب Natural running : the simple path to stronger, healthier running , کتاب Natural running : the simple path to stronger, healthier running , دانلود Natural running : the simple path to stronger, healthier running , خرید Natural running : the simple path to stronger, healthier running , خرید کتاب Natural running : the simple path to stronger, healthier running ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.