توضیحات
Commonly referred to by readers as an ‘exercise Bible,’ Overcoming Gravity is a comprehensive guide that provides a gold mine of information for gymnastics and bodyweight strength training within its large 8.5’x11′ size and nearly 600 pages.
Steven Low takes the reader on a journey through logically constructing a strength-oriented bodyweight workout routine. With a highly systematic approach, he delves into the physiology behind strength training equips the reader to adequately prepare their body for the rigors of bodyweight training. This book covers much ground that other books do not, offering information health and injury management, factors that contribute to a successful routine, and actual program implementation. If you prefer your health and fitness books to include scientific data, comprehensive sample programming, and effective recommendations, Overcoming Gravity is the ideal choice for your library.
This Second Edition has been revised, expanded, and re-organized to read easier, provide more content, and offer easily accessible next-steps for beginner, intermediate, and advanced populations.
Notable improvements from the first edition include the following:
Editing team to correct all previous editing errors.
Increased clarity on scientific principles and routine construction.
Updated scientific information to ensure the book aligns with current research.
Extensive information on body part splits and population modifications, allowing one to construct a routine that fits their lifestyle and skill level.
More in-depth explanation of each element of a routine.
An entirely new chapter entitled Methods of Progression to ensure plateaus are never an issue.
Expanded sample programming that includes common faults made at different skill levels.
More real-life examples of how a routine may look.
Addition of proper scapular positioning and technique for each exercise.
Upgraded images that illustrate exercises from 2D to 3D.
Modified charts with more accurate level placement and new leg exercise inclusions.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
غلبه بر جاذبه که معمولاً توسط خوانندگان به عنوان “انجیل تمرینی” نامیده می شود، راهنمای جامعی است که معدن طلایی از اطلاعات را برای ژیمناستیک و تمرینات قدرتی با وزن بدن در اندازه بزرگ 8.5’x11′ و نزدیک به 600 صفحه ارائه می دهد. \ استیون لو خواننده را به سفری از طریق ایجاد منطقی یک روال تمرینی با وزن بدن مبتنی بر قدرت می برد. با یک رویکرد بسیار سیستماتیک، او به فیزیولوژی پشت تمرینات قدرتی می پردازد که خواننده را برای آماده سازی کافی بدن خود برای سختی های تمرین با وزن بدن مجهز می کند. این کتاب زمینههای زیادی را پوشش میدهد که سایر کتابها نمیتوانند اطلاعاتی را در مورد سلامت و مدیریت آسیب، عواملی که به یک روال موفق کمک میکنند و اجرای واقعی برنامه ارائه دهند. اگر ترجیح میدهید کتابهای سلامت و تناسب اندام شما شامل دادههای علمی، برنامهنویسی نمونه جامع و توصیههای مؤثر باشد، غلبه بر جاذبه انتخاب ایدهآلی برای کتابخانه شما است. این ویرایش دوم برای خواندن آسان تر، ارائه محتوای بیشتر و ارائه مراحل بعدی آسان برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته، تجدید نظر، گسترش و سازماندهی مجدد شده است. بهبودهای قابل توجه از نسخه اول شامل موارد زیر است: تیم ویرایش برای تصحیح همه خطاهای ویرایش قبلی. شفافیت بیشتر در اصول علمی و ساخت روتین. اطلاعات علمی به روز شده برای اطمینان از همسویی کتاب با تحقیقات فعلی. اطلاعات گسترده در مورد تقسیمبندی اعضای بدن و تغییرات جمعیت، به فرد اجازه میدهد تا برنامهای متناسب با سبک زندگی و سطح مهارت خود بسازد. توضیح بیشتر در مورد هر عنصر یک روال. فصل کاملاً جدیدی با عنوان روشهای پیشرفت برای اطمینان از اینکه فلاتها هرگز مسئلهای نیستند. برنامه نویسی نمونه گسترده که شامل خطاهای رایج ایجاد شده در سطوح مختلف مهارت است. مثالهای واقعی بیشتر از اینکه یک روال ممکن است به نظر برسد. اضافه کردن موقعیت و تکنیک مناسب کتف برای هر تمرین. تصاویر ارتقا یافته که تمرینات را از 2 بعدی به 3 بعدی نشان می دهد. نمودارهای اصلاح شده با قرار دادن سطح دقیق تر و گنجاندن تمرینات جدید پا.
tag : دانلود کتاب غلبه بر جاذبه: یک رویکرد سیستماتیک به ژیمناستیک و قدرت وزن بدن , Download غلبه بر جاذبه: یک رویکرد سیستماتیک به ژیمناستیک و قدرت وزن بدن , دانلود غلبه بر جاذبه: یک رویکرد سیستماتیک به ژیمناستیک و قدرت وزن بدن , Download Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength Book , غلبه بر جاذبه: یک رویکرد سیستماتیک به ژیمناستیک و قدرت وزن بدن دانلود , buy غلبه بر جاذبه: یک رویکرد سیستماتیک به ژیمناستیک و قدرت وزن بدن , خرید کتاب غلبه بر جاذبه: یک رویکرد سیستماتیک به ژیمناستیک و قدرت وزن بدن , دانلود کتاب Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength , کتاب Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength , دانلود Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength , خرید Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength , خرید کتاب Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.