توضیحات
Pistol squats are the definitive calisthenics legs exercise. They build tremendous strength in your entire lower body (quads, hamstrings, glutes, hip flexors, calves, etc.), as well as your abs and lower back, without requiring any equipment whatsoever. Practicing pistols will also improve your flexibility, balance and total body control.
In this manual, world renowned calisthenics expert Al Kavadlo shares the best programs, progressions and variations on this iconic exercise. If youve always wanted to learn the pistol squat but have never been able to, this is the book youve been waiting for. Even if you can already do a few pistol squats, this book is filled with tips that will help you improve your technique.
Furthermore, Perfecting the Pistol Squat includes stretches, advanced variations and other bodyweight leg exercises. It’s practically an encyclopedia of lower-body calisthenics.
Al Kavadlo is a bona fide genius in the bodyweight field. Despite more than 30 years experience studying strength calisthenics, I have still learned a lot from Al.
Paul Coach Wade, author of Convict Conditioning
Throughout the years, whenever I needed an additional resource for the proper way to perform, progress or regress a bodyweight exercise, I turned to Al Kavadlo.
Jeff Cavaliere, creator of Athlean-X
Al Kavadlo is a master of bodyweight training and calisthenics. If you want to gain strength and improve flexibility, and do it all without a single piece of gym equipment, Als the expert you should turn to.
Mark Sisson, author of The Primal Blueprint
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
اسکات با تپانچه تمرین قطعی پاهای کالیستنیکس است. آنها قدرت فوقالعادهای را در کل قسمت پایین تنه شما (چهارران، همسترینگ، باسن، خمکنندههای لگن، ساق پا و غیره) و همچنین شکم و کمر، بدون نیاز به هیچ وسیلهای ایجاد میکنند. تمرین تپانچه همچنین انعطاف پذیری، تعادل و کنترل کامل بدن شما را بهبود می بخشد. \ در این راهنما، آل کاوادلو، کارشناس مشهور کالیستنیکس جهان، بهترین برنامهها، پیشرفتها و تغییرات مربوط به این تمرین نمادین را به اشتراک میگذارد. اگر همیشه می خواستید اسکات تپانچه را یاد بگیرید اما هرگز نتوانسته اید، این کتابی است که منتظرش بودید. حتی اگر میتوانید چند حرکت اسکوات با تپانچه انجام دهید، این کتاب حاوی نکاتی است که به شما در بهبود تکنیک کمک میکند. \ علاوه بر این، کامل کردن اسکات تپانچه شامل کشش، تغییرات پیشرفته و سایر تمرینات پا با وزن بدن است. این عملاً دایره المعارفی از کالیستنیک های پایین تنه است. \ آل کوادلو یک نابغه با حسن نیت در زمینه وزن بدن است. با وجود بیش از 30 سال تجربه در مطالعه کالیستنیک قدرتی، هنوز چیزهای زیادی از آل. پل کوچ وید، نویسنده کتاب Convict Conditioning \ در طول سالها، هر زمان که به منبع اضافی برای روش صحیح انجام، پیشرفت یا پسرفت یک تمرین وزن بدن نیاز داشتم، به Al Kavadlo مراجعه می کردم. جف کاوالیر، خالق Athlean-X \ Al Kavadlo استاد تمرین وزن بدن و کالیستنیکس است. اگر میخواهید قدرت به دست آورید و انعطافپذیری خود را بهبود ببخشید و همه این کارها را بدون حتی یک قطعه تجهیزات باشگاه انجام دهید، متخصص Als باید به آن مراجعه کنید. مارک سیسون، نویسنده کتاب طرح اولیه
tag : دانلود کتاب کامل کردن اسکات تپانچه هر آنچه که می خواستید در مورد اسکات یک پا بدانید , Download کامل کردن اسکات تپانچه هر آنچه که می خواستید در مورد اسکات یک پا بدانید , دانلود کامل کردن اسکات تپانچه هر آنچه که می خواستید در مورد اسکات یک پا بدانید , Download Perfecting The Pistol Squat Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats Book , کامل کردن اسکات تپانچه هر آنچه که می خواستید در مورد اسکات یک پا بدانید دانلود , buy کامل کردن اسکات تپانچه هر آنچه که می خواستید در مورد اسکات یک پا بدانید , خرید کتاب کامل کردن اسکات تپانچه هر آنچه که می خواستید در مورد اسکات یک پا بدانید , دانلود کتاب Perfecting The Pistol Squat Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats , کتاب Perfecting The Pistol Squat Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats , دانلود Perfecting The Pistol Squat Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats , خرید Perfecting The Pistol Squat Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats , خرید کتاب Perfecting The Pistol Squat Everything You Ever Wanted to Know About One-Legged Squats ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.