دانلود کتاب Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief – آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی

توضیحات

If you’re up in the middle of the night, I feel your pain. I’ve struggled with insomnia for over a decade and know just how awful it can be. I needed a solution that would relax me into a good night’s sleep. And so Read ‘Em and Sleep was born. Based on the principles of mindfulness meditation, this sleep book invites you to stroll down a nature trail, glaze over math theory, or choose from ten other sleepy scenarios to meet your unique bedtime needs. Each peaceful chapter begins with a mindful quote, invokes transcendental themes, and is stimulation-free.;Introduction : why America can’t sleep — 1. Profiles in sounder sleep — 2. How to use this book — 3. Relax your body — 4. Calm your mind — 5. Lull yourself to sleep — Appendix A. For further exploration — Appendix B. Mini-moves in brief.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

اگر نصف شب بیدار باشی، درد تو را حس می کنم. من بیش از یک دهه است که با بی خوابی دست و پنجه نرم کرده ام و می دانم که چقدر می تواند وحشتناک باشد. من به راه حلی نیاز داشتم که من را در یک خواب راحت آرام کند. و بنابراین Read ‘Em and Sleep متولد شد. بر اساس اصول مراقبه ذهن آگاهی، این کتاب خواب شما را دعوت می کند تا در مسیر طبیعت قدم بزنید، از تئوری ریاضی لذت ببرید، یا از بین ده سناریو خواب آلود دیگر برای رفع نیازهای منحصر به فرد خود در زمان خواب انتخاب کنید. هر فصل صلح آمیز با یک نقل قول آگاهانه شروع می شود، مضامین ماورایی را فرا می خواند و بدون تحریک است.؛ مقدمه: چرا آمریکا نمی تواند بخوابد — 1. نمایه ها در خواب آرام — 2. نحوه استفاده از این کتاب — 3. آرامش داشته باشید بدن خود را — 4. ذهن خود را آرام کنید — 5. خواب خود را آرام کنید — ضمیمه A. برای کاوش بیشتر — ضمیمه B. حرکت های کوچک به طور خلاصه.

tag : دانلود کتاب آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی , Download آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی , دانلود آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی , Download Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief Book , آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی دانلود , buy آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی , خرید کتاب آنها را بخوانید و بخوابید: تسکین بی خوابی مبتنی بر ذهن آگاهی , دانلود کتاب Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief , کتاب Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief , دانلود Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief , خرید Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief , خرید کتاب Read’em and sleep: mindfulness-based insomnia relief ,