توضیحات
Srya Namaskra features the sun salutations A & B described in 291 beautifully designed color pages. Each movement in the sequence is depicted with a photo of David, the corresponding vinyasa count and the Sanskrit translation of the number. The book can be viewed page-by-page, or flipped for live action viewing of the movement.
The flip book format provides a fun and accurate representation of the movement and poetry of the vinysas (moving and breathing system). The book also includes an introduction by David outlining the basic philosophy and techniques of Ashtanga Yoga.
David Robson, Level 2 Instructor in Mysore style Ashtanga Yoga, wrote this most exquisitely detailed book on Surya Namaskara, in consultation and under guidance of his guru Sharath, grandson of the great K Pattabhi Jois, founder of kpjayi.org
Ashtanga Vinyasa Yoga is a system of Hatha yoga that involves synchronizing the breath with a progressively more challenging series of movements and postures. This process produces a purifying heat and profuse sweat that is said to boil the blood and burn away impurities. It is a vigorous, moving meditation that helps to develop a strong, light body and a quiet, steady mind.
Ashtanga comes from Mysore, India. The Guru of Ashtanga, Sri K. Pattabhi Jois (Guruji), taught there for 70 years. His style of teaching students, one-on-one in a group setting, became known as mysore-style. Guruji made Ashtanga famous around the world. His mastery of yoga practice and texts, coupled with his shining charisma, created a vortex of attention around the tradition. Guruji passed away in 2009, and now his grandson Sharath Jois carries on the tradition. The studio in Mysore, or shala, currently hosts a couple hundred foreign students at any time of year. They make the pilgrimage to India to learn the authentic technique and connect with the lineage of teaching, or parampara.
Lineage plays an important role in the teaching of Ashtanga. The breathing-movement technique, vinyasa, is an exact, counted system of ritualized movement that should be learned from a teacher who fully understands the system.
Technique
Ashtanga Vinyasa Yoga follows the practice as it is taught in Mysore, India. Practice is six days a week, with rest days on Saturdays and the days of the full and new moon. Practice is done Mysore-style. Students each do their own practice in a group setting, with the teacher monitoring the progress of each individual student. Progress happens pose-by-pose through each of the six series.
Ashtanga Yoga uses a special technique to help us keep our focus while we practice. This technique is called Tristanam, which means the union of three places of attention. While we move through the practice, we keep coming back to these three points of focus again and again.
The 3 places of attention are:
Asana literally means seat, or posture. Holding asanas help us to fix our mind in concentration. Postures provide a screen against which the impermanent nature of thoughts and feelings become starkly apparent. In this way we use asanas in Ashtanga Yoga to purify the body of obstacles in our path to enlightenment.
Breath: an even, sounded breath that we do throughout the practice. The even breath builds heat in the body, and purifies our nervous and energetic systems. The breath is always done through the nose, with a soft hissing sound in the back of the throat. It should sound like waves crashing on a distant shore, or an angry cobra. The breath remains steady throughout the practice in order to cultivate equanimity and steady focus.
Drishti means gaze, or looking place. Each pose has a drishti, or a specific place we should train the gaze on. By fixing the gaze while we practice, we build concentration, purify our mind, and learn to control our senses. There are 9 different drishtis: the foot, the navel, the hand, the thumb, the nose, the third-eye, the right side, the left side, and up towards the sky.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
Srya Namaskra شامل سلام های خورشیدی A و B است که در 291 صفحه رنگی با طراحی زیبا توضیح داده شده است. هر حرکت در دنباله با عکسی از دیوید، تعداد وینیاسا مربوطه و ترجمه سانسکریت عدد به تصویر کشیده شده است. کتاب را می توان صفحه به صفحه مشاهده کرد یا برای مشاهده اکشن زنده جنبش ورق زد. فرمت کتاب تلنگر، نمایش جالب و دقیقی از حرکت و شعر وینیساها (سیستم متحرک و تنفس) ارائه می دهد. این کتاب همچنین شامل مقدمه ای از دیوید است که فلسفه و تکنیک های اساسی آشتانگا یوگا را بیان می کند. \ دیوید رابسون، مربی سطح 2 آشتانگا یوگا به سبک میسور، این کتاب بسیار دقیق را در مورد سوریا ناماسکارا، با مشورت و راهنمایی مرشد خود Sharath، نوه K Pattabhi Jois، بنیانگذار kpjayi.org \ Ashtanga نوشت. وینیاسا یوگا یک سیستم هاتا یوگا است که شامل همگام سازی نفس با یک سری حرکات و وضعیت های به تدریج چالش برانگیزتر است. این فرآیند گرمای تصفیه کننده و عرق فراوان تولید می کند که گفته می شود خون را می جوشد و ناخالصی ها را می سوزاند. این یک مراقبه قوی و متحرک است که به ایجاد بدنی قوی و سبک و ذهنی آرام و ثابت کمک می کند. \ آشتانگا از میسور هند می آید. گورو آشتانگا، سری K. Pattabhi Jois (گوروجی)، به مدت 70 سال در آنجا تدریس کرد. شیوه تدریس او به دانش آموزان، تک به تک در یک محیط گروهی، به سبک میسور معروف شد. گوروجی باعث شهرت آشتانگا در سراسر جهان شد. تسلط او در تمرین و متون یوگا، همراه با کاریزمای درخشان او، گردابی از توجه را در اطراف سنت ایجاد کرد. گوروجی در سال 2009 درگذشت و اکنون نوهاش Sharath Jois این سنت را ادامه میدهد. استودیو در میسور یا شالا در حال حاضر میزبان چند صد دانشجوی خارجی در هر زمان از سال است. آنها برای یادگیری تکنیک معتبر و ارتباط با اصل و نسب تدریس یا پارامپارا به زیارت هند می روند. نسب نقش مهمی در آموزش آشتانگا دارد. تکنیک تنفس-حرکت، وینیاسا، یک سیستم دقیق و شمارش شده از حرکات تشریفاتی است که باید از معلمی آموخته شود که سیستم را کاملاً درک می کند. \ تکنیک Ashtanga Vinyasa یوگا تمرین را همانطور که در میسور هند آموزش داده می شود دنبال می کند. تمرین شش روز در هفته است و روزهای استراحت شنبه ها و روزهای ماه کامل و نو می باشد. تمرین به سبک Mysore انجام می شود. دانش آموزان هر کدام تمرین خود را در یک محیط گروهی انجام می دهند و معلم پیشرفت هر دانش آموز را زیر نظر دارد. پیشرفت ژست به ژست در هر یک از شش سری اتفاق می افتد. \ یوگا آشتانگا از تکنیک خاصی استفاده می کند تا به ما کمک کند در حین تمرین تمرکز خود را حفظ کنیم. این تکنیک Tristanam نام دارد که به معنای اتحاد سه مکان توجه است. در حالی که در تمرین حرکت می کنیم، بارها و بارها به این سه نقطه تمرکز برمی گردیم. 3 مکان مورد توجه عبارتند از: \ Asana در لغت به معنای نشستن یا وضعیت است. برگزاری آسانا به ما کمک می کند تا ذهن خود را در تمرکز تثبیت کنیم. وضعیت ها صفحه ای را فراهم می کنند که در مقابل آن ماهیت ناپایدار افکار و احساسات به وضوح آشکار می شود. به این ترتیب ما از آساناها در آشتانگا یوگا برای پاکسازی بدن از موانع در مسیر روشنگری استفاده می کنیم. تنفس: یک نفس یکنواخت و یکنواخت که در طول تمرین انجام می دهیم. نفس یکنواخت باعث ایجاد گرما در بدن می شود و سیستم عصبی و انرژی ما را تصفیه می کند. نفس همیشه از طریق بینی انجام می شود و صدای خش خش ملایمی در پشت گلو وجود دارد. این صدا باید مانند امواجی باشد که در ساحلی دور افتاده یا مار کبری عصبانی. نفس در طول تمرین ثابت می ماند تا آرامش و تمرکز ثابت را پرورش دهید. \ درشتی به معنای نگاه یا نگاه کردن است. هر ژست یک درشتی یا مکان خاصی دارد که باید نگاه را در آن آموزش دهیم. با تثبیت نگاه در حین تمرین، تمرکز را ایجاد می کنیم، ذهن خود را پاک می کنیم و یاد می گیریم که حواس خود را کنترل کنیم. 9 درشتی مختلف وجود دارد: پا، ناف، دست، شست، بینی، چشم سوم، سمت راست، سمت چپ و به سمت آسمان.
tag : دانلود کتاب S½rya Namask─ra , Download S½rya Namask─ra , دانلود S½rya Namask─ra , Download S½rya Namask─ra Book , S½rya Namask─ra دانلود , buy S½rya Namask─ra , خرید کتاب S½rya Namask─ra , دانلود کتاب S½rya Namask─ra , کتاب S½rya Namask─ra , دانلود S½rya Namask─ra , خرید S½rya Namask─ra , خرید کتاب S½rya Namask─ra ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.