دانلود کتاب Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind – دلسوزی به خود: از کتک زدن خود دست بردارید و ناامنی را پشت سر بگذارید

From leading psychologist Dr. Kristin Neff comes a step-by-step guide explaining how to be more self-compassionate and achieve your dreams in life

The relentless pursuit of high self-esteem has become a virtual religion–and a tyrannical one at that. Our ultracompetitive culture tells us we need to be constantly above average to feel good about ourselves, but there is always someone more attractive, successful, or intelligent than we are. And even when we do manage to grab hold of high self-esteem for a brief moment, we can’t seem to keep it. Our sense of self-worth goes up and down like a ping-pong ball, rising and falling in lockstep with our latest success or failure.

Fortunately, there is an alternative to self-esteem that many experts believe is a better and more effective path to happiness: self-compassion. The research of Dr. Kristin Neff and other leading psychologists indicates that people who are compassionate toward their…

از دکتر کریستین نف، روانشناس برجسته، راهنمای گام به گام ارائه شده است که در آن توضیح می دهد که چگونه بیشتر به خود دلسوز باشید و به رویاهای خود در زندگی دست یابید

پیگیری بی وقفه عزت نفس بالا تبدیل به یک دین مجازی – و در عین حال یک دین ظالمانه شده است. فرهنگ فوق رقابتی ما به ما می گوید که باید دائماً بالاتر از میانگین باشیم تا نسبت به خود احساس خوبی داشته باشیم، اما همیشه فردی جذاب، موفق یا باهوش تر از ما وجود دارد. و حتی وقتی می‌توانیم عزت نفس را برای لحظه‌ای کوتاه به دست آوریم، به نظر نمی‌رسد که نمی‌توانیم آن را حفظ کنیم. احساس ارزشمندی ما مانند یک توپ پینگ پنگ بالا و پایین می‌رود، با آخرین موفقیت یا شکستمان بالا و پایین می‌رود.

خوشبختانه، جایگزینی برای عزت‌نفس وجود دارد که بسیاری از کارشناسان معتقدند آن‌را می‌دانند. راهی بهتر و مؤثرتر برای خوشبختی است: شفقت به خود. تحقیقات دکتر کریستین نف و سایر روانشناسان برجسته نشان می دهد که افرادی که نسبت به خود دلسوز هستند…