توضیحات
Part sport and part exercise, running boosts health, longevity, and mental well-being. However, running is a demanding activity that can potentially tax the runner’s body and mind. Therefore, possessing durability for running–a fusion of toughness and flexibility–is desirable to enhance a runner’s physical and mental experience.
This book–the first of its kind to combine corrective exercise, self-myofascial release, and yoga–empowers runners with measures to avoid unnecessary pain, injury, and burnout. It is a comprehensive guide to creating a simple and efficient system of personalized supplemental training in which runners learn to identify and address areas of imbalance and overuse. These training methods increase strength, stability, mobility, and resiliency, and require as little as 15 minutes per day to implement. (For each technique, the author has produced a video, and these are included in the enhanced ebook edition.) Runners can decrease the risk of injury, improve running performance, and maintain joint health. The result: a more durable body and mind that will support your running–and your life–for years to come.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
بخشی از ورزش و بخشی از ورزش، دویدن باعث افزایش سلامت، طول عمر و رفاه ذهنی می شود. با این حال، دویدن یک فعالیت سخت است که به طور بالقوه می تواند بر بدن و ذهن دونده تأثیر بگذارد. بنابراین، داشتن دوام برای دویدن – تلفیقی از سختی و انعطاف – برای افزایش تجربه فیزیکی و ذهنی یک دونده مطلوب است. این کتاب – اولین در نوع خود است که تمرینات اصلاحی، رهاسازی میوفاسیال خود و یوگا را با هم ترکیب میکند – دوندگان را با اقدامات لازم برای جلوگیری از درد، آسیب و فرسودگی غیرضروری توانمند میسازد. این یک راهنمای جامع برای ایجاد یک سیستم ساده و کارآمد از آموزش تکمیلی شخصی است که در آن دوندگان یاد میگیرند تا مناطق عدم تعادل و استفاده بیش از حد را شناسایی و به آنها رسیدگی کنند. این روشهای تمرینی قدرت، ثبات، تحرک و انعطافپذیری را افزایش میدهند و برای اجرا به ۱۵ دقیقه در روز نیاز دارند. (برای هر تکنیک، نویسنده یک ویدیو تهیه کرده است، و اینها در نسخه الکترونیکی پیشرفته گنجانده شده است.) دوندگان می توانند خطر آسیب را کاهش دهند، عملکرد دویدن را بهبود بخشند و سلامت مفاصل را حفظ کنند. نتیجه: بدن و ذهنی بادوامتر که از دویدن – و زندگی شما – برای سالهای آینده پشتیبانی میکند.
tag : دانلود کتاب دونده بادوام: راهنمای دویدن بدون آسیب , Download دونده بادوام: راهنمای دویدن بدون آسیب , دانلود دونده بادوام: راهنمای دویدن بدون آسیب , Download The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running Book , دونده بادوام: راهنمای دویدن بدون آسیب دانلود , buy دونده بادوام: راهنمای دویدن بدون آسیب , خرید کتاب دونده بادوام: راهنمای دویدن بدون آسیب , دانلود کتاب The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running , کتاب The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running , دانلود The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running , خرید The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running , خرید کتاب The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.