توضیحات
Introduction — Chapter 1. What is the low-FODMAP diet? The science behind the diet ; How digestion works ; How FODMAPs cause symptoms ; FODMAP research ; FODMAP types ; FODMAP: the acronym ; Hydrogen breath testing ; SIBO and FODMAPs ; Where does fiber fit in? ; Diet overview — Chapter 2. The low-FODMAP diet for digestive problems. Do you have IBS? ; Food allergy and intolerance ; Celiac disease and gluten sensitivity ; Alternative IBS treatments ; The low-FODMAP diet for IBS ; The low-FODMAP diet for other digestive problems ; Before you start the diet ; Diet options ; The low-FODMAP diet for kids — Chapter 3. The elimination phase. Elimination phase overview ; Restricted foods ; Allowed foods (low-FODMAP foods) ; Get your pantry ready ; Food shopping ; Tips for elimination phase success ; Dealing with emotions ; Dietary slips — Chapter 4. The challenge phase. Food reintroduction ; Tips for challenge phase success ; Foods containing fructose ; Foods containing lactose ; Foods containing polyols ; Foods containing fructans ; Foods containing GOS ; Foods with multiple FODMAPs ; Ending the challenge phase ; The one-by-one approach ; Rechallenging ; If the diet doesn’t help — Chapter 5. Living low-FODMAP. Eating out ; Parties and other social engagements ; Traveling low-FODMAP ; The low-FODMAP diet and your wallet ; The low-FODMAP diet and your weight ; The low-FODMAP diet for vegetarians ; The low-FODMAP diet for children ; Healthy living tips ; The recipes in this book — Chapter 6. Breakfast — Chapter 7. Lunch — Chapter 8. Soups — Chapter 9. Sauces, dressings, and rubs — Chapter 10. Pasta — Chapter 11. Beef, pork, and poultry — Chapter 12. Fish and shellfish — Chapter 13. Vegetarian mains, sides, and salads — Chapter 14. Desserts — Chapter 15. Snacks — Chapter 16. Drinks — Appendix A. Sample menu plan — Appendix B. Sources — Appendix C. Additional resources — Standard U.S./Metric measurement conversions.;150 recipes to ease painful symptoms and improve digestion! If you suffer with symptoms of IBS, you know that digestive troubles and pain can disrupt your day-to-day life. Fortunately, researchers have come up with a new treatment plan to help you control symptoms: a low-FODMAP diet. FODMAPs are a collection of short-chain carbohydrates that are difficult to digest and found in many common foods, like wheat, milk, beans, and some vegetables, fruits, and sweeteners. The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet walks you through the step-by-step process for identifying your individual sensitiv.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
مقدمه — فصل 1. رژیم غذایی کم FODMAP چیست؟ علم پشت رژیم غذایی؛ نحوه هضم غذا؛ چگونه FODMAP ها علائم ایجاد می کنند. تحقیق FODMAP انواع FODMAP ; FODMAP: مخفف ; تست تنفس هیدروژن؛ SIBO و FODMAPs فیبر در کجا قرار می گیرد؟ ; بررسی اجمالی رژیم — فصل 2. رژیم غذایی کم FODMAP برای مشکلات گوارشی. آیا شما IBS دارید؟ ; آلرژی و عدم تحمل غذایی؛ بیماری سلیاک و حساسیت به گلوتن؛ درمان های جایگزین IBS رژیم غذایی کم FODMAP برای IBS. رژیم غذایی کم FODMAP برای سایر مشکلات گوارشی؛ قبل از شروع رژیم؛ گزینه های رژیم غذایی؛ رژیم غذایی کم FODMAP برای کودکان — فصل 3. مرحله حذف. بررسی اجمالی مرحله حذف ; غذاهای محدود شده؛ غذاهای مجاز (غذاهای با FODMAP کم)؛ شربت خانه خود را آماده کنید؛ خرید مواد غذایی ؛ نکاتی برای موفقیت در مرحله حذف ; مقابله با احساسات؛ ورقه های غذایی — فصل 4. مرحله چالش. معرفی مجدد غذا؛ نکاتی برای موفقیت در مرحله چالش ; غذاهای حاوی فروکتوز؛ غذاهای حاوی لاکتوز؛ مواد غذایی حاوی پلی ال. غذاهای حاوی فروکتان؛ غذاهای حاوی GOS ; غذاهای دارای FODMAP های متعدد؛ پایان مرحله چالش؛ رویکرد یک به یک؛ چالش مجدد؛ اگر رژیم غذایی کمکی نکرد — فصل 5. زندگی با FODMAP کم. بیرون غذا خوردن؛ احزاب و سایر تعاملات اجتماعی؛ سفر کم FODMAP ; رژیم غذایی کم FODMAP و کیف پول شما؛ رژیم غذایی کم FODMAP و وزن شما؛ رژیم غذایی کم FODMAP برای گیاهخواران؛ رژیم غذایی کم FODMAP برای کودکان؛ نکات زندگی سالم؛ دستور العمل های موجود در این کتاب — فصل 6. صبحانه — فصل 7. ناهار — فصل 8. سوپ ها — فصل 9. سس ها، سس ها و مایه ها — فصل 10. ماکارونی — فصل 11. گوشت گاو، گوشت خوک و مرغ — فصل 12. ماهی و صدف — فصل 13. غذای گیاهی، غذاها و سالادها — فصل 14. دسرها — فصل 15. تنقلات — فصل 16. نوشیدنی ها — ضمیمه الف. طرح منوی نمونه — پیوست ب. منابع — ضمیمه ج. منابع اضافی — تبدیل اندازه گیری استاندارد ایالات متحده / متریک. 150 دستور العمل برای کاهش علائم دردناک و بهبود هضم! اگر از علائم IBS رنج می برید، می دانید که مشکلات گوارشی و درد می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. خوشبختانه، محققان یک برنامه درمانی جدید برای کمک به کنترل علائم ارائه کرده اند: رژیم غذایی کم FODMAP. FODMAP ها مجموعه ای از کربوهیدرات های با زنجیره کوتاه هستند که هضم آنها دشوار است و در بسیاری از غذاهای رایج مانند گندم، شیر، لوبیا و برخی سبزیجات، میوه ها و شیرین کننده ها یافت می شود. راهنمای همه چیز برای رژیم غذایی کم FODMAP شما را در فرآیند گام به گام شناسایی افراد حساس راهنمایی می کند.
tag : دانلود کتاب راهنمای همه چیز برای رژیم کم FODMAP , Download راهنمای همه چیز برای رژیم کم FODMAP , دانلود راهنمای همه چیز برای رژیم کم FODMAP , Download The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet Book , راهنمای همه چیز برای رژیم کم FODMAP دانلود , buy راهنمای همه چیز برای رژیم کم FODMAP , خرید کتاب راهنمای همه چیز برای رژیم کم FODMAP , دانلود کتاب The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet , کتاب The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet , دانلود The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet , خرید The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet , خرید کتاب The Everything Guide to the Low-FODMAP Diet ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.