دانلود کتاب The Happiness Workout: Learn how to optimise confidence, creativity and your brain! – تمرین شادی: یاد بگیرید چگونه اعتماد به نفس، خلاقیت و مغز خود را بهینه کنید!

When were you last truly happy? How did happy feel? Some people find that being happy is a natural state of being, but for others it’s a constant struggle to find contentment with all of life’s stresses and upheavals.

Based on scientific studies of biochemistry and neuroscience, this book teaches you how to cultivate happiness by honing certain physical skills such as strength, flexibility, fluidity, grounding and warm-heartedness. Deeply rooted within your body, these skills foster resilience, confidence and creativity to help you meet life’s challenges skillfully.

Acclaimed author and psychologist Noa Belling has designed a variety of happiness workouts made up of everyday quick practices, complemented by physical exercise programs that are designed to be accessible no matter your age or level of fitness. Try it out and feel how it optimizes your brain function and reliably turns things around!

Noa Belling provides an essential guide to help you access nourishing emotions of happiness, joy, contentment, excitement, confidence, and pleasure. With practical tools based in neuroscience, this book offers an alternative to antidepressant medication, without any side effects! — Dr. Arielle Schwartz, author of The Post Traumatic Growth Guidebook

آخرین بار چه زمانی واقعاً خوشحال بودید؟ چه احساس شادی داشت؟ برخی افراد احساس می کنند که شاد بودن یک وضعیت طبیعی است، اما برای برخی دیگر این یک مبارزه دائمی برای رضایت از تمام استرس ها و تغییرات زندگی است.

بر اساس مطالعات علمی بیوشیمی و علوم اعصاب، این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه با تقویت برخی مهارت‌های فیزیکی مانند قدرت، انعطاف‌پذیری، روانی، زمین‌گیر بودن و خون‌گرمی، شادی را پرورش دهید. این مهارت‌ها که عمیقاً در بدن شما ریشه دارند، انعطاف‌پذیری، اعتماد به نفس و خلاقیت را تقویت می‌کنند تا به شما کمک کنند تا با مهارت‌های چالش‌های زندگی مقابله کنید.

نوآ بلینگ، نویسنده و روانشناس تحسین شده، انواع تمرینات شادی را طراحی کرده است که از تمرینات سریع روزمره تشکیل شده است، که با برنامه های تمرین بدنی تکمیل شده است که بدون توجه به سن یا سطح آمادگی شما قابل دسترسی هستند. آن را امتحان کنید و احساس کنید که چگونه عملکرد مغز شما را بهینه می کند و به طور قابل اعتماد همه چیز را تغییر می دهد!

Noa Belling یک راهنمای ضروری برای کمک به شما برای دسترسی به احساسات تغذیه‌کننده شادی، شادی، رضایت، هیجان، اعتماد به نفس و لذت ارائه می‌کند. این کتاب با ابزارهای عملی مبتنی بر علوم اعصاب، جایگزینی برای داروهای ضد افسردگی، بدون هیچ گونه عوارض جانبی، ارائه می دهد! — دکتر آریل شوارتز، نویسنده کتاب راهنمای رشد پس از سانحه