دانلود کتاب The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! – کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز!

دسته بندی :
اطلاعات کتاب
  • جلد
  • سری
  • ویرایش 1
  • سال 2011
  • نویسنده (گان) Selene Yeager, Editors of Men's Health
  • ناشر Rodale Books
  • زبان English
  • تعداد صفحات
  • حجم فایل 25.07MB
  • فرمت فایل epub
  • شابک 1609617355, 9781609617356
قیمت محصول :

45,000 تومان

با خرید این محصول، 2,250 تومان به کیف پول شما بازگشت داده می‌شود

روند خرید و دریافت کتاب‌ها بدون هیچ اختلالی انجام می‌شود.
تمامی فایل‌ها بر روی سرورهای داخلی میزبانی می‌شوند تا بتوانید به راحتی و در لحظه آن‌ها را دانلود کنید. در صورت بروز هرگونه مشکل یا نیاز به راهنمایی، لطفاً از طریق « صفحه تماس باما» با تیم پشتیبانی در ارتباط باشید.

تمامی کتاب های موجود در وبسایت سای وان به زبان انگلیسی میباشد
در صورتی که فرمت کتاب دریافتی mobi، azw3 ، epub یا djvu می باشد، جهت راهنمای مطالعه اینجا کلیک کنید.

توضیحات

Men love shortcuts. If theres a way to accomplish a job quicker and more efficiently, theyre all
for it. That goes for work and working out. Now, new research shows that as little as 15 minutes of
resistance training is just as effective in spiking a mans metabolismhis fat-burning furnaceas
a workout lasting more than twice as long. All it takes is 15 minutes to achieve lifelong resultsand
men are more likely to stick to an exercise plan if its chopped down to those 15 minutes.
The Mens Health Big Book of 15-Minute Workouts – by Selene Yeager and the editors of Men’s Health – contains fast-paced circuit training and interval workouts that boost calorie burn, build muscle, and fry belly fat in half the time of regular workouts. Readers can choose from at-home, body-weight-only workouts and total-body barbell programs to exercises that target major muscle groupsthe chest, arms, legs, and backand sport-specific workouts. Other highlights include:
-a special section of 15-minute core workouts to build a rock-hard six-pack
-an eating plan with delicious meals that take 15 minutes or less to prepare
-workouts for the office or when youre traveling and cant make it to the gym
-hundreds of tips from Americas best trainers, nutritionists, and exercise scientists

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

مردها عاشق میانبر هستند. اگر راهی برای انجام سریعتر و کارآمدتر یک کار وجود دارد، همه آنها برای آن هستند. این برای کار و ورزش صدق می کند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که کمتر از 15 دقیقه تمرین مقاومتی به همان اندازه در افزایش متابولیسم مردان موثر است، مانند یک تمرین که بیش از دو برابر بیشتر طول می کشد. تنها چیزی که برای دستیابی به نتایج مادام العمر لازم است 15 دقیقه طول می کشد و
مردان اگر به این 15 دقیقه کاهش یابد، احتمال بیشتری دارد که به برنامه ورزشی پایبند باشند.
< /DIV>
کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان – توسط Selene Yeager و ویراستاران Men’s Health – شامل تمرینات مداری سریع و تمرینات اینتروال است که کالری سوزی را افزایش می‌دهد، عضله‌سازی می‌کند. و چربی شکم را در نیمی از زمان تمرینات معمولی سرخ کنید. خوانندگان می توانند از بین تمرینات در خانه، فقط با وزن بدن و برنامه های هالتر کل بدن تا تمریناتی که گروه های عضلانی اصلی مانند سینه، بازوها، پاها و پشت و تمرینات ورزشی خاص را هدف قرار می دهند، انتخاب کنند. سایر نکات برجسته عبارتند از:
-بخش ویژه ای از تمرینات اصلی 15 دقیقه ای برای ساختن یک بسته شش تکه ای سخت
-یک برنامه غذایی با وعده های غذایی خوشمزه که 15 دقیقه یا کمتر طول می کشد. آماده کردن
-تمرینات برای دفتر یا زمانی که در سفر هستید و نمی توانید به باشگاه بروید
-صدها نکته از بهترین مربیان، متخصصان تغذیه و دانشمندان ورزش آمریکا

 

tag : دانلود کتاب کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز! , Download کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز! , دانلود کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز! , Download The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! Book , کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز! دانلود , buy کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز! , خرید کتاب کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز! , دانلود کتاب The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! , کتاب The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! , دانلود The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! , خرید The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! , خرید کتاب The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! ,

نقد و بررسی‌ها

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “دانلود کتاب The Men’s Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body–in 15 Minutes a Day! – کتاب بزرگ تمرینات 15 دقیقه‌ای سلامت مردان: بدنی لاغرتر و قوی‌تر – در 15 دقیقه در روز!”