دانلود کتاب The More or Less Definitive Guide to Self-Care – راهنمای کمابیش قطعی برای خودمراقبتی

توضیحات

Some days you need a pick-me-up, some days you need a life preserver.
“For most of us,” writes Anna Borges, “self-care is a wide spectrum of decisions and actions that soothe and fortify us against all the shit we deal with.” You may already practice some form of self-care, whether it’s taking an extra-long shower after a stressful day, splurging on a ~fancy~ dinner, or choosing Netflix over that friend-of-a-friend’s birthday party. But when life gets so overwhelming that you want to stay in bed, some more radical care is crucial to maintain your sanity.
The More or Less Definitive Guide to Self-Care is here to help you exist in the world. Borges gathers over 200 tips, activities, and stories (from experts and everyday people alike) into an A-to-Z list—from asking for help and burning negative thoughts to the importance of touch and catching some Zzz’s. Make any day a little more OK with new skills in your self-care toolkit—and energy to show up for yourself.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

بعضی روزها به یک وسیله نقلیه نیاز دارید، برخی روزها به محافظ نجات نیاز دارید.
“برای اکثر ما،” آنا بورخس می نویسد، “مراقبت از خود طیف وسیعی از تصمیمات و اقداماتی است که ما را در برابر همه چیزهایی که با آنها سر و کار داریم تسکین و تقویت می کند.” ممکن است قبلاً نوعی از مراقبت از خود را تمرین کنید، خواه دوش گرفتن طولانی مدت بعد از یک روز پر استرس، صرف یک شام شیک، یا انتخاب نتفلیکس به جای جشن تولد دوست یک دوست. . اما وقتی زندگی آنقدر طاقت فرسا می شود که می خواهید در رختخواب بمانید، مراقبت های رادیکال بیشتر برای حفظ سلامت عقل شما ضروری است.
راهنمای کم و بیش قطعی برای مراقبت از خود< /I> اینجاست تا به شما کمک کند در جهان وجود داشته باشید. بورخس بیش از 200 نکته، فعالیت و داستان (از متخصصان و افراد عادی) را در یک فهرست A-to-Z جمع آوری کرده است—از کمک خواستن و سوختن افکار منفی تا اهمیت لمس کردن و گرفتن برخی Zzz’ با مهارت های جدید در جعبه ابزار مراقبت از خود و انرژی برای نشان دادن خود، هر روز را کمی بهتر کنید.